Kebimbangan

Psikologi

2022

Kami menerangkan apa itu kebimbangan dan mengapa ia berlaku. Selain itu, jenis-jenis kebimbangan, punca, gejala dan cara mengawalnya.

Kebimbangan menjadi penyakit yang lebih kerap dalam masyarakat moden.

Apakah kebimbangan?

Apabila kita bercakap tentang kebimbangan, kita merujuk kepada jangkaan yang tidak disengajakan atau tindak balas yang tidak seimbang daripada organisma terhadap rangsangan (dalaman atau luaran) yang dianggap berbahaya, memberi tekanan atau mencabar. Kebimbangan biasanya mencetuskan tindak balas badan yang tegang, seperti pelepasan adrenalin atau kekejangan otot, serta perasaan gelisah, mendesak, atau penyebaran yang tidak menyenangkan.

Kebimbangan boleh menjadi sebahagian daripada tindak balas penyesuaian biasa badan kepada situasi risiko atau tekanan, jadi ia adalah tindak balas badan itu sendiri untuk meningkatkan tindak balasnya terhadap cabaran yang akan datang. Hanya apabila tindak balas tersebut melebihi normal, iaitu, ia menjadi tidak terkawal, kronik atau keterlaluan dalam menghadapi dimensi rangsangan (atau walaupun ia tidak mempunyai rangsangan yang jelas), adakah ia mula dianggap sebagai gangguan.

Walaupun dalam kes tersebut, kebimbangan biasanya merupakan simptom penyakit atau penyakit yang lebih mendalam dan tersembunyi, sama ada secara fizikal atau psikik, dan hanya dengan merawat isu root juga boleh menanganinya.

Di dalam masyarakat Pada zaman moden, kebimbangan dan gangguan psikologi yang berkaitan dengannya menjadi lebih dan lebih kerap, dikaitkan dengan tahap neurotikisme yang tinggi. Apabila ia tidak terkawal, ia boleh mencetuskan tingkah laku yang memudaratkan individu dari segi sosial dan fungsi, serta menyebabkan mereka mengalami haus dan lusuh emosi yang besar.

Punca kebimbangan

Penyebab kebimbangan boleh terdiri daripada dua jenis:

  • Luaran. Peristiwa atau situasi kehidupan seharian yang membangkitkan dalam diri individu tersebut persepsi berada dalam bahaya atau risiko, seperti kemalangan jalan raya, pembentangan penting, peperiksaan kemasukan, tarikh cinta atau sebarang situasi yang mencabar.
  • Dalaman. Ketidakseimbangan emosi, trauma psikik, ketidakseimbangan hormon atau gangguan psikologi boleh menjadi punca kebimbangan, mencetuskan dalam situasi di mana tiada rangsangan luar yang boleh mencetuskan tindak balas penyesuaian.

gejala kebimbangan

Gejala-gejala kebimbangan biasa boleh menjadi:

  • ahli fizik Berpeluh saraf, mulut kering, pening, ketidakstabilan, gegaran, ketegangan otot, sakit kepala, takikardia, sakit precordial, kekurangan udara, loya, muntah, cirit-birit, sembelit, kerap membuang air kecil atau disfungsi seksual.
  • psikologi. Kebimbangan, kebimbangan, keterlaluan, kegelisahan, perasaan kematian atau kegilaan yang akan berlaku, ketakutan, kerengsaan, kegelisahan, kesukaran menumpukan perhatian dan ingatan, insomnia, perencatan, paksaan, obsesi sama ada tingkah laku daripada pengelakan

jenis-jenis kebimbangan

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, adalah perkara biasa untuk membezakan antara dua bentuk kebimbangan: adaptif dan patologi.

  • kebimbangan penyesuaian. Semua Manusia kita mengalaminya pada beberapa ketika: ia adalah tindak balas organisma kepada situasi yang tertekan, dan itu juga objektif pastikan kami sentiasa berwaspada, bersedia, bersedia untuk apa jua yang berlaku. Biasanya ia menghasilkan apabila keadaan diatasi dan tidak menghalang operasi biasa.
  • Kebimbangan patologi. Yang tidak mempunyai penjelasan, atau yang tidak seimbang berbanding dengan rangsangan penyebabnya, atau yang hanya berterusan dalam cuaca, dianggap sebagai kebimbangan patologi, bukti gangguan psikologi, emosi atau hormon.

Bagaimana untuk mengawal kebimbangan?

Aktiviti rohani seperti yoga membantu memerangi kebimbangan.

Untuk menangani kebimbangan terdapat formula buatan sendiri dan ringkas, serta ubat-ubatan dan anxiolytics. Ia semua bergantung, tentu saja, pada jenis kebimbangan yang kita bicarakan.

Untuk kebimbangan patologi, secara ringkasnya, masalah asas mesti ditangani. Gejala-gejala kebimbangan boleh dirawat secara berasingan, atau bersama-sama dengan mengambil ubat anxiolytics, psikotropik yang direka untuk mengatasinya secara kimia di dalam otak.

Sebaliknya, kebimbangan biasa atau kecenderungan untuk menjadi cemas boleh diatasi dengan:

  • Infusi sedatif, seperti teh linden, chamomile, dll.
  • Senaman fizikal, untuk "membakar" kebimbangan dan melepaskan endorfin.
  • Meditasi dan aktiviti rohani, seperti yoga, pergi ke gereja, senaman bernafas, dan lain-lain.
  • menghiburkan diri anda, oleh permainan, bacaan, filem atau sesuatu yang menarik perhatian kita.
  • berjalan, mungkin kaedah lebih ringkas tetapi berkesan.

Gangguan kebimbangan umum

Kebimbangan dan kesedihan tidak boleh dikelirukan dengan Generalized Anxiety Disorder (GAD), iaitu nama yang diberikan kepada siri keadaan psikik dan emosi yang berkait rapat dengan gangguan kemurungan atau bipolar. Ia adalah salah satu penyakit mental yang paling biasa, dan dicirikan oleh perasaan takut, bimbang dan bahaya yang kronik dan tidak realistik, yang mengganggu kerja dan memberi kesan negatif kepada kehidupan. kehidupan daripada subjek.

Gejala GAD bersama-sama dengan kebimbangan biasanya: insomnia yang berterusan, keresahan motor, kesukaran menumpukan perhatian atau mengingat, mudah marah, ketegangan otot dan mudah letih.

!-- GDPR -->