berenang

Sukan

2022

Kami menerangkan segala-galanya tentang berenang, sejarahnya, gaya yang boleh diamalkan dan faedah kesihatannya.

Berenang ialah amalan pergerakan dan pergerakan di dalam air.

Apa itu berenang?

Berenang ialah amalan rekreasi atau sukan pergerakan Y anjakan di atas air, hanya menggunakan tangan dan kaki badan manusia. Ialah teknik, juga, yang dipelajari sebagai kaedah kelangsungan hidup (sebenarnya, ia diajar dalam banyak kurikulum pendidikan), dan diamalkan sebagai latihan memandangkan banyak manfaatnya kepada tubuh.

Amalannya boleh berdaya saing atau rekreasi semata-mata. Apa sukan formal adalah salah satu yang paling diamalkan di dunia, termasuk dalam disiplin Olimpik dan dijalankan dalam kumpulan yang berbeza. panjang (50, 100, 200, 400, 800 dan 1500 meter). Teknik renang khusus dikenali sebagai gaya dan mereka mempunyai nama tertentu.

Senaman renang boleh dilakukan kerana badan manusia kurang sedikit padat daripada air, jadi ia sentiasa cenderung terapung. Hubungan kita dengan dia air Ia sangat khusus, walaupun makhluk darat, sejak lahir kita diekstrak dari persekitaran yang benar-benar tenggelam seperti rahim ibu.

Malah, bayi menunjukkan kecenderungan semula jadi untuk berenang dan refleks menyelam tertentu, seperti pembendungan automatik pernafasan, menurunkan kadar denyutan jantung dan mengurangkan peredaran ke bahagian kaki (ia adalah refleks rendaman mamalia).

Sejarah renang

Berenang telah diamalkan sejak dahulu lagi, dan terdapat bukti pengetahuannya dalam lukisan lebih daripada 7,000 tahun. Ia juga disebut dalam teks dari zaman kemudian, seperti 2,000 SM. C .: yang Odyssey, yang Iliad, yang Bible, dan lain-lain.

Walau bagaimanapun, buku pertama mengenai renang telah ditulis pada tahun 1538 dan dikreditkan kepada Nikolaus Wynmann, seorang profesor bahasa Jerman: Perenang atau dialog dalam seni renang.

Kepentingan berenang

Berenang adalah lebih daripada latihan sukan, ia juga merupakan a kemahiran dan teknik yang pada banyak kesempatan boleh mewakili perbezaan antara kehidupan dan juga kematian. Perenang yang baik lebih berkemungkinan terselamat daripada kemalangan tertentu di laut, atau terjatuh ke laut dari bot (jika dia sedar dan berkuasa penuh).

Sebaliknya, berenang adalah salah satu amalan sukan paling popular di dunia. Ia membawa sejumlah besar faedah kepada sistem pernafasan Y peredaran darah daripada manusia, seperti yang dibincangkan di bawah.

Gaya berenang

Dalam gaya rama-rama kedua-dua lengan bergerak ke hadapan bersama-sama.

Terdapat banyak gaya renang, ada yang adat atau jarang digunakan, tetapi secara amnya terdapat empat gaya utama, yang dibezakan dalam pertandingan dan mereka disahkan oleh Persekutuan Renang Antarabangsa:

  • Gaya dada atau dada. Juga dikenali sebagai "gaya katak", kerana tubuh manusia menyerupai pergerakan yang pasti amfibia, terdiri daripada terapung menghadap ke bawah dengan tangan menghala ke hadapan dan kaki dibengkokkan sedikit. Kepala tetap keluar dari air untuk mengambil udara dan kemudian lengan bergerak dalam bulatan di bawah air, mendorong badan ke hadapan kerana pergerakan itu ditiru dengan kaki, mengecut dan meregangkannya pada kadar yang sama.
  • Merangkak depan atau gaya bebas. Gaya ini memerlukan perenang untuk lurus, berbaring di atas satu lengan yang terjun terus ke dalam air, manakala yang lain muncul dengan siku difleksi dan tapak tangan dihulurkan ke bawah, bersedia untuk memasuki air. Kepala menoleh ke tepi untuk mengambil udara, yang dikeluarkan apabila batang tubuh menurun dan berpusing untuk mengulangi pergerakan tetapi dengan lengan yang satu lagi. Sementara itu, kaki bergerak, santai, dengan jari kaki runcing dan kaki ke dalam, memberikan tendangan berayun.
  • Gaya belakang atau belakang. Gaya pada dasarnya serupa dengan merangkak, tetapi menghadap ke atas, dengan punggung tenggelam di dalam air, menggerakkan satu lengan di udara dengan tapak tangan keluar dari bawah kaki, manakala yang lain mendorong badan ke dalam air.
  • Gaya rama-rama. Satu variasi gaya kuak dada atau kuak dada, di mana kedua-dua lengan bergerak ke hadapan dan belakang bersama-sama di bawah air, mendorong batang tubuh ke hadapan, secara berterusan dan disertai dengan pergerakan pinggul yang beralun, yang mencelupkan kepala apabila masuk ke dalam air dan memuncak dengan sepakan yang dipanggil "dolphin" kerana persamaannya dengan berenang haiwan ini, menggunakan kaki bersama.

Faedah kesihatan

Berenang mempunyai manfaat fizikal dan psikologi untuk kesihatan, kerana ia adalah salah satu amalan sukan paling lengkap yang diketahui, mengukuhkan otot hampir lengkap badan dan merangsang penyelarasan mental dan ingatan. Adalah diketahui bahawa amalan biasa berenang sebagai sukan aerobik tolong dengan:

  • Menurunkan tekanan darah dan rasa terbakar lemak, kerana badan mesti kehilangan dua kali lebih banyak kalori tinggal panas: untuk senaman yang dijalankan dan untuk direndam dalam cecair yang lebih sejuk.
  • Memperbaiki dan menguatkan sistem jantung dan vaskular, kerana ia menundukkan jantung kepada kerja yang berterusan dan diselaraskan dengan pernafasan, juga meningkatkan kapasiti paru-paru atlet.
  • Mengendurkan otot dengan menggerakkan hampir semua otot badan dengan cara yang diselaraskan, tanpa kedudukan tetap terlalu lama.
  • Memandangkan ia tidak mempunyai impak seperti sukan darat, ia membolehkan untuk menguatkan otot tanpa tertakluk kepada tekanan graviti.
!-- GDPR -->