Kekejangan betis

Semua orang pasti tahu Kekejangan betis, kerana hampir semua orang menderita sekali-sekala. Kekejangan betis sangat menyakitkan pada waktu malam, kerana orang yang berkenaan telah memusatkan perhatian sepenuhnya pada kesakitan yang teruk dan menusuk yang berlaku semasa rehat.

Apa itu kekejangan anak lembu?

Daripada Kekejangan kaki menggambarkan kekejangan otot betis yang menyakitkan di kaki manusia. Kekejangan biasanya berlaku secara spontan dan sekali, tetapi sebilangan orang juga biasa dengan kekejangan betis biasa.

Tetapi kekejangan betis juga biasa berlaku semasa bersenam. Dalam kebanyakan kes, ia hanya disebabkan oleh kekurangan yang disebabkan oleh mineral seperti magnesium dan dapat dengan cepat dikompensasi oleh makanan tambahan atau makanan yang kaya dengan magnesium.

Pada dasarnya, kekejangan anak lembu tidak berbahaya dan mudah dirawat dengan segera sehingga ia akan berulang setelah beberapa saat. Walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, kekejangan anak lembu mungkin menunjukkan keadaan yang lebih serius yang perlu dikenali dan dirawat - ini ditunjukkan oleh kekejangan yang lebih biasa.

sebab-sebab

Kekejangan otot dan dengannya juga Kekejangan kaki adalah kerosakan sementara saraf, yang tidak dianggap patologi. Penyebab kerosakan tersebut terletak pada ketidakseimbangan elektrolit hingga dan termasuk kekurangan. Kekejangan kaki sering disebabkan oleh kekurangan magnesium, tetapi terdapat juga ketidakseimbangan nisbah garam meja di dalam badan. Ini adalah gejala kekurangan yang perlu dirawat.

Sebaliknya, kekejangan anak lembu yang berlaku pada waktu malam lebih tidak berbahaya - ia disebabkan oleh gejala kekurangan jangka pendek yang dapat dikompensasikan pada hari berikutnya tanpa mengambil langkah atau rawatan khas. Kekejangan betis seperti itu sangat menyakitkan, tetapi tidak mempunyai sebab patologi dan oleh itu tidak memerlukan rawatan lebih lanjut.

Walau bagaimanapun, jika kekejangan kaki berlaku secara berterusan semasa rawatan sudah dilakukan dengan elektrolit, penyebab lain hampir - biasanya ia adalah hiponatremia, di mana kandungan natrium dalam badan berkurang. Ini boleh berlaku akibat gangguan ginjal atau ketidakseimbangan hormon, tetapi juga boleh disebabkan oleh pengambilan diuretik.

Gejala, penyakit & tanda

Kekejangan pada betis biasanya disertai dengan sakit teruk yang berlaku dengan segera ketika kekejangan itu berlaku. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes rasa sakit ini hilang dengan segera. Semasa kekejangan seperti itu, sering kali terdapat gegaran kuat kumpulan otot individu. Selanjutnya, berpeluh dan peningkatan suhu boleh berlaku, dengan dua gejala ini sering muncul dalam retrospeksi.

Dalam banyak kes, kumpulan otot yang terjejas mengeras, sehingga urutan pergerakan yang lancar tidak dapat dilakukan selepas itu. Dalam kebanyakan kes, gejala kekejangan di betis hilang dengan sendirinya. Namun, jika kekejangan pada betis lebih kerap berlaku, penyebabnya harus segera ditentukan.

Tubuh manusia sering kekurangan zat makanan tertentu, yang boleh mengakibatkan kekejangan berulang di betis. Sekiranya simptom ini tetap tanpa rawatan oleh doktor, maka kemungkinan gejala yang semakin teruk. Namun, jika anda memilih rawatan perubatan dan ubat, gejala yang ada akan mereda dan hilang dalam waktu yang sangat singkat. Pemulihan sepenuhnya dan tepat pada masanya tanpa komplikasi sangat mungkin.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Kekejangan kaki biasanya mempunyai sebab yang tidak berbahaya. Mereka menunjukkan gangguan dalam keseimbangan mineral atau ketegangan dan biasanya mereda dengan sendirinya. Sekiranya kekejangan betis berlaku berulang kali, doktor disyorkan. Ia mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang serius seperti penyakit Addison atau tiroid yang tidak aktif. Doktor mesti menjelaskan sebabnya. Sekiranya kekejangan betis berulang, doktor harus berunding sekiranya langkah-langkah pertolongan diri tidak berkesan. Bergantung pada penyebabnya, kekejangan anak lembu dapat dirawat oleh doktor keluarga, internis atau pakar bedah ortopedik.

Sekiranya kekejangan teruk, penyebabnya mesti ditentukan di pusat pakar. Sekiranya kekejangan otot berlaku selepas kejatuhan, anda harus berjumpa doktor sukan. Sekiranya terdapat penyebab hormon, pakar sakit puan atau ahli endokrinologi dipanggil. Kenalan lain adalah pakar neurologi dan pakar ortopedik. Untuk beberapa penyakit otot, seperti sklerosis lateral amyotrophic, hanya rawatan simptomatik yang mungkin. Pesakit mesti berjumpa doktor dengan kerap dan mengambil ubat jangka panjang untuk mengurangkan gejala dan menunda perjalanan penyakit ini.

Rawatan & Terapi

Sekiranya Kekejangan betis berlaku, pesakit mesti terlebih dahulu mencari ubat sendiri. Otot mesti dilonggarkan semula dengan meregangkan dan meregangkan jari kaki ke arah tulang kering. Ini boleh dilakukan dengan berbaring sekiranya kekejangan berlaku pada waktu malam. Anda juga boleh duduk dan menyokong jari kaki dengan tangan. Selepas beberapa saat, kekejangan kaki akan berulang lagi.

Sekiranya kekejangan betis berlaku lebih kerap pada waktu malam, tablet magnesium atau tablet magnesium effervescent harus diambil pada waktu petang dan penjagaan harus diambil untuk minum minuman yang mengandungi elektrolit secukupnya sepanjang hari. Mereka yang lebih suka produk semula jadi harus memasukkan makanan dengan banyak magnesium dalam makanan harian mereka. Yang terpenting, ini termasuk: produk gandum dan gandum utuh, serpihan oat, tepung oat, tepung gandum, kacang polong, beras perang, sayur-sayuran hijau dari semua jenis, kacang-kacangan, kacang dan biji bunga matahari (termasuk bijan).

Anda hanya perlu berjumpa doktor sekiranya langkah rawatan diri ini tidak membantu, kerana kekejangan kaki mungkin mempunyai sebab lain yang belum anda fikirkan sendiri.

pencegahan

Pencegahan terbaik terhadap Kekejangan betis adalah untuk mengelakkan kekurangan yang mendasari sebelum boleh menyebabkan kekejangan betis kembali. Selalunya kekejangan disebabkan oleh kekurangan daripada penyakit yang lebih teruk. Selain tablet magnesium pada waktu malam, anda harus minum cukup sepanjang hari - air mineral akan sesuai, minuman yang mengandungi gula pada umumnya kurang sesuai. Kami juga mengesyorkan makanan yang mengandungi magnesium yang telah disebutkan.

Sekiranya kekejangan anak lembu berlaku pada waktu malam, anda boleh berjumpa doktor dan meminta cadangannya untuk tablet magnesium yang baik, yang juga boleh didapati secara bebas di farmasi atau dari kedai ubat (lihat farmasi yang disyorkan kami).

Langkah-langkah mudah ini dapat membantu mencegah kekejangan anak lembu di masa depan. Walau bagaimanapun, jika mereka tidak berjaya, anda tidak boleh terus merawat diri anda, kerana kekejangan sebelumnya mungkin mempunyai sebab lain dan tidak disebabkan oleh gejala kekurangan. Dalam kes ini, doktor mengetahui kaedah pencegahan terbaik.

Penjagaan Selepas

Otot yang terkena kekejangan betis diregangkan ke arah kekejangan. Dalam posisi duduk di lantai, jari-jari kaki digenggam dan ditarik ke arah tulang kering. Mengambil suplemen dan minuman magnesium yang mengandungi elektrolit memberi kesan yang santai pada kekejangan kaki. Kekurangan magnesium mendorong terjadinya kekejangan betis.

Urutan otot yang sempit mendorong kelonggaran. Mandi mandi yang hangat menenangkan dan meningkatkan kelonggaran. Rawatan dengan salap penghilang rasa sakit mendorong penyembuhan. Tendangan tegas di lantai melegakan kekejangan otot. Sepakan berulang dengan telapak kaki ke dinding melegakan ketegangan otot.

Kejadian kekejangan betis pada waktu malam dapat dicegah dengan mengambil posisi tidur yang baik. Kekejangan betis nokturnal dikurangkan dengan lebih cepat di tempat tidur belakang dengan meletakkan guling di bawah lutut. Sekiranya anda tidur di sisi anda, bantal yang dilekatkan di antara lutut anda akan membantu. Perut tidur menyebabkan betis meregang sedikit dengan menggantungkan jari kaki di tepi katil.

Urut dengan minyak rosemary atau minyak St. John's wort melemaskan otot betis yang tegang. Selain kesannya yang menenangkan, minyak ini memberi kesan positif kepada peredaran darah. Senaman yang banyak akan mengurangkan berlakunya kekejangan kaki. Diet yang sihat dan seimbang mempunyai kesan pencegahan terhadap kekejangan kaki.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Ubat rumah & herba untuk kekejangan kaki

• Bahan aktif valerian menenangkan dan mempunyai kesan antispasmodik. Mandi valerian membantu dengan gangguan tidur, kegelisahan atau tekanan. Tiga sudu tingtur valerian ditambahkan ke mandi penuh atau 8 hingga 12 sudu akar valerian direndam dalam 3 liter air mendidih dan kemudian ditambahkan ke dalam air mandi. Kesan menenangkan sarafnya juga menjadikan mandi ini membantu kulit saraf.

Anda boleh melakukannya sendiri

Selalunya - tetapi tidak selalu - otot mengalami kekejangan kerana kekurangan magnesium. Tetapi tidak semua suplemen magnesium yang tersedia secara komersil dapat mengimbangi kekurangan ini. Produk yang murah khususnya mengandungi magnesium oksida, yang sangat sukar diserap oleh badan. Magnesium karbonat dan magnesium sitrat lebih baik, tetapi dengan pengambilan 400 miligram setiap hari mereka juga boleh membawa kepada kesan sampingan seperti cirit-birit.

Cara paling berkesan untuk menyerap magnesium adalah melalui kulit, contohnya dengan penyembur magnesium (farmasi). Dua hingga tiga mandian penuh seminggu dengan magnesium klorida atau garam Epsom (magnesium sulfat) juga disyorkan. Untuk melakukan ini, 300 gram garam magnesium klorida atau garam Epsom dilarutkan dalam air mandi suam hingga 39 ° C. Mereka yang terjejas harus mandi di dalamnya selama mungkin supaya magnesium dapat diserap secara transderma. Tidak ada bahan tambahan mandi lain yang boleh digunakan dalam mandi Epsom.

Selalunya terdapat juga tisu otot berasid di belakang kekejangan betis. Rangsangan otot elektrik (EMS) dapat membantu di sini kerana ia menggunakan impuls elektrik yang lembut untuk memastikan tisu lebih baik dibekalkan dengan darah. Dengan darah, tisu menjadi lebih longgar dan lebih banyak nutrien asas dapat diseludup. Pelbagai doktor atau ahli terapi menawarkan rawatan EMS. Tetapi ada juga peranti EMS untuk kegunaan rumah tangga yang mudah digunakan. Sekiranya langkah-langkah ini tidak berjaya dan kekejangan kaki setiap malam berlanjutan, doktor harus berunding.