Kesedaran

Konsep kesedaran adalah serba boleh dan sehingga kini tidak ada definisi sejagat. Walaupun begitu, idea biasanya terdapat di kawasan yang sama. Konsentrasi, berhati-hati dan perhatian adalah istilah yang termasuk dalam definisi Kesedaran mendekati secara dekat.

Apa itu kesedaran

Di Barat, kesadaran adalah istilah yang terutama berasal dari psikologi. Dalam bahasa Inggeris istilah "mindfulness" digunakan untuk perhatian. Pada tahap psikologi, ekspresi itu diperlakukan dan ditangani sebagai bentuk perhatian. Ini adalah keadaan kesedaran atau persepsi yang, antara lain, dapat menunjukkan mekanisme perlindungan tertentu.

Terdapat beberapa definisi. Ahli psikologi terkenal seperti Kabat-Zinn, Brown dan Ryan dan Bishop telah berusaha untuk menentukan istilah tersebut. Secara keseluruhan definisi terdapat pendekatan yang menunjukkan kesadaran sebagai tidak menghakimi dan hadir. Istilah ini dikaitkan dengan kesedaran, tetapi juga dengan kejelasan kesedaran dan sikap empirikal dalam hubungannya dengan kenyataan. Di samping itu, ada rasa ingin tahu, keterbukaan dan penerimaan serta tujuan persepsi berterusan terhadap apa yang telah dialami atau ditangkap. Kesedaran tidak boleh mengandungi penilaian, tetapi paling banyak mencetuskan emosi.

Kesedaran berbeza dengan tumpuan dalam satu perkara penting. Walaupun keduanya merujuk pada satu jenis perhatian, konsentrasi memusatkan persepsi pada titik tertentu. Semua yang lain disembunyikan sejauh mungkin dan hanya difahami secara tidak sedar. Berkonsentrasi menolong orang menyelesaikan tugas dengan berhati-hati dan mengelakkan kesilapan. Dari segi perhatian, di sisi lain, bidang perhatian berkembang dan bukannya menyempit. Orientasi bertentangan agar dapat menyerap banyak persepsi.

Fungsi & tugas

Pada asasnya, kesedaran menunjukkan kualiti asas pemikiran manusia. Pada prinsipnya, bukan sesuatu yang harus dipelajari oleh manusia terlebih dahulu. Walaupun begitu, ada kemungkinan untuk memperluas perhatian melalui berbagai latihan meditasi. Prinsip ini digunakan terutamanya dalam agama Buddha. Tujuannya adalah untuk menyedari tubuh dan minda anda dengan bantuan kesedaran. Penjelasan mengenai perasaan dan sensasi anda sendiri dapat menanganinya dan memahami diri anda dengan lebih baik. Di samping itu, perhatian juga dapat ditarik kepada perubahan keadaan minda seseorang. Oleh itu, mereka yang terjejas dapat membincangkan persoalan mengenai kesejahteraan mereka sendiri dan mungkin mempengaruhi fikiran mereka sendiri.

Namun, kesadaran tidak hanya merujuk kepada dalaman, tetapi juga persepsi orang luar. Oleh itu, adalah juga tujuan meditasi untuk menyedari persekitaran untuk meningkatkan pemahaman yang lebih mendalam dan memahami reaksi seseorang terhadap pengaruh luaran.

Di Barat terdapat pelbagai latihan kesedaran dalam bidang psikoterapi. Kesedaran dan kesedaran serta promosi penerimaan menjadi asas di sini. Latihan-latihan ini harus membantu orang untuk menjadi lebih peka terhadap persekitaran dan diri mereka dan dapat menenangkan diri, terutama dalam situasi panik yang tidak rasional.

Terapi ini digunakan, misalnya, untuk mengatasi trauma atau untuk mengatasi kesakitan kronik. Sementara itu, latihan kesedaran juga digunakan dalam terapi dan pencegahan pelbagai penyakit fizikal dan mental, yang dapat meningkatkan kepuasan hidup.

Dalam kehidupan seharian, orang menggunakan perhatian sebagai langkah berjaga-jaga. Sebagai peraturan, ini bukan proses sadar, tetapi sesuatu yang dilakukan orang secara automatik, dengan syarat mereka tidak terganggu secara dalaman. Kesedaran membantu mengelakkan kemalangan dan bertindak pantas dan tepat terhadap situasi berbahaya. Kesedaran mempunyai kaitan dengan refleks fizikal orang tersebut.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Gangguan fikiran boleh mempunyai pelbagai sebab. Ini termasuk, misalnya, kebimbangan yang membolehkan orang yang berkenaan mengalihkan perhatian sepenuhnya ke dalam. Perhatian tertumpu pada satu perkara yang membimbangkan anda. Ini menghalang pengembangan persepsi terhadap perkara-perkara lain dan dengan demikian sering terjadi kepada orang-orang yang dapat memerangi dan mengalihkan perhatian. Selalunya bermanfaat untuk memusatkan kembali perhatian anda agar anda dapat mengatasi masalah dengan lebih baik selepas itu dan mengatasinya secara berbeza.

Kebiasaan dan rutin juga mempengaruhi perhatian seseorang dan mendorong rasa tidak puas hati. Kesadaran kadang-kadang mempunyai tujuan untuk mempromosikan kesenangan dan juga menyedari perkara-perkara kecil. Ini sering diabaikan dalam kehidupan seharian yang tertekan - terutamanya di negara perindustrian. Orang kurang terlibat, kurang menyedari persekitarannya dan terdedah kepada tekanan. Ia menjadi semakin sukar untuk menikmati kehidupan.

Oleh itu, kesedaran dapat dilupakan hingga tahap tertentu. Latihan dapat membantu mencegah perkara ini terjadi atau membantu mendapatkan kembali perhatian. Maksudnya adalah tidak selalu memikirkan pemikiran anda dengan masa depan atau masa lalu atau terlalu memusatkan perhatian pada kehidupan emosi anda sendiri. Bukan sekadar terapi terapi kesadaran yang digunakan pada pesakit barah, melawan kemurungan dan berbagai gangguan kecemasan.

Latihan kesedaran dapat meningkatkan kualiti hidup dan pencetus tekanan atau penyakit fizikal dapat dibendung dalam beberapa kes. Kajian membuktikan kesan positif latihan terhadap kesejahteraan anda sendiri. Selain itu, mereka dapat menyebabkan pengaturan emosi yang lebih baik dan dengan itu tidak hanya memerangi tekanan, tetapi juga mencegahnya dari awal.