Tidur siang

Yang pendek Tidur siang atau Tidur siang menyegarkan dan menjadikan anda lebih cekap. Walaupun kanak-kanak masih tidur lama, tidur siang menjadi semakin kurang penting dengan bertambahnya usia. Malah boleh memudaratkan.

Apa tidur siang?

Seperti tidur malam, tidur siang juga merupakan bahagian dari jam dalaman kita. Ia dikawal oleh gen dan mempunyai fungsi biologi yang penting. Tidur berfungsi untuk menjana semula badan. Dengan tidur yang terlalu sedikit, kita tidak dapat hidup selamanya.

Mogok tengah hari adalah sebahagian daripada fitrah manusia. Pendapat berbeza hanya mengenai tempohnya. Sekiranya terlalu lama, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan. Tidur datang secara semula jadi untuk semua orang dan ini sesuai dengan bioritme tidur dua kali sehari.

Orang yang bangun pagi merasa letih sekitar jam 2:00 petang, kebanyakan dari mereka sedikit lebih awal, sekitar jam 1:00 petang. Makan tengah hari dapat meningkatkan dorongan tidur ini dan kami merasa sangat lemah. Kanak-kanak yang semakin meningkat juga memerlukan peningkatan tidur pada waktu siang. Bayi memerlukan tidur siang dan juga tidur berjam-jam pada waktu siang.

Panjang tidur berkurang dengan usia. Diakui, tidur siang dewasa juga dibenarkan, tetapi tidak boleh memakan waktu terlalu lama. Menurut kajian semasa dari Great Britain dan Amerika Syarikat, tidur siang yang panjang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada orang yang berumur lebih dari 69 tahun.

Jumlah tidur yang anda perlukan juga bergantung pada gaya hidup anda. Dalam beberapa profesion atau fasa kehidupan, orang perlu berehat dengan baik. Barulah dia dapat bertindak balas dengan cepat, walaupun dalam keadaan berbahaya.

Fungsi & tugas

Tidur siang adalah penting untuk perkembangan bayi dan balita yang sihat. Anak-anak kecil terdedah kepada begitu banyak kesan baru yang pertama kali mereka hadapi. Rehat tidur tepat untuk ini.

Seperti yang diketahui oleh penyelidik tidur, anda mengulangi apa yang telah anda pelajari sehingga berlabuh. Tidur siang juga membantu pertumbuhan, kerana sekarang tubuh anak melepaskan hormon pertumbuhan.

Tidur pada waktu petang dapat mengelakkan rangsangan berlebihan pada kanak-kanak. Ketakutan bahawa kanak-kanak itu tidak lagi dapat tidur malam tidak sesuai. Ramai kanak-kanak malah tidur lebih lena dengan tidur siang pada waktu petang. Walaupun begitu, memadai jika anak-anak hanya tertidur pada waktu tengah hari.

Sekiranya orang dewasa memerlukan tidur pada waktu tengah hari, dia harus meneruskannya. Kerana itu bermaksud tekanan untuk tubuh melawan keperluan untuk tidur. Tekanan seterusnya merosakkan jiwa dan organ.

Ramai orang boleh berehat dengan sangat dalam waktu tidur yang sangat singkat. Kelonggaran yang baik pada waktu tengah hari adalah sama seperti tidur siang yang lebih lama. Sesiapa yang tidak mempunyai rehat yang baik membuat kesilapan di tempat kerja, mudah marah, mood buruk dan terdedah kepada kemalangan.

Namun, tidur siang yang lebih panjang kurang sihat daripada rehat yang singkat dan santai. Menurut penyelidikan terbaru, terlalu banyak tidur sama seperti tidak sihat seperti tidur terlalu sedikit. Penyelidikan oleh California Pacific Medical Center sampai pada kesimpulan bahawa lebih dari tiga jam tidur siang seminggu berbahaya.

Untuk kajian ini, 8,101 wanita Amerika diperhatikan di makmal tidur selama tujuh tahun. Terutama wanita yang tidur 10 jam dari 24 mempunyai risiko 59% lebih tinggi terkena penyakit ini. Diasumsikan bahawa perubahan hormon pada mereka yang banyak tidur menyebabkan peningkatan selera makan dengan peningkatan simpanan lemak.

Sebilangan tidur yang betul, sebaliknya, membantu mencegah banyak penyakit. Ia dapat melindungi dari kemurungan, serangan jantung dan kegemukan. Tidur siang sekitar 20 minit menyegarkan dan memberi anda kekuatan baru.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Tidur menguatkan sistem imun, melindungi saraf, otak dan tulang. Mendapatkan tidur yang betul adalah mustahak kerana terlalu banyak tidur boleh membuat anda sakit. Bertentangan dengan kepercayaan popular, tidur siang bukan merupakan tanda kelemahan, tetapi membantu mengurangkan tekanan.

Tidur siang yang cepat mempunyai banyak kesan positif, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung. Sekiranya keperluan tidur yang kuat berlaku pada waktu siang, mereka yang terjejas harus berjumpa doktor. Ia boleh menjadi petunjuk penyakit yang tidak dikenali.

Tidur tengah hari terutamanya membantu pekerja, sementara hampir tidak ada kesan positif bagi pesara. Dari usia 69 tahun, orang secara statistik mempunyai risiko penyakit jantung yang jauh lebih tinggi jika mereka tidur dengan kerap pada waktu tengah hari.

Tidur siang yang panjang boleh menyebabkan insomnia dan juga apnea tidur yang berbahaya. Jeda pernafasan pada waktu malam mengancam dan boleh menyebabkan serangan jantung. Tidak semestinya orang yang mengalami apnea tidur memakai topeng oksigen pada waktu malam.

Di samping itu, penyakit kronik seperti diabetes dan tekanan darah tinggi lebih kerap berlaku pada orang yang bangun lewat. Penemuan ini datang dari kajian baru-baru ini oleh universiti Cambridge dan Warwick, yang meneliti tidur 10,000 orang.

Mereka juga menemui kaitan antara tidur siang yang panjang dan pukulan yang lebih kerap dalam sepuluh tahun akan datang. Menurut ini, orang yang tidur lebih dari lapan jam sehari mempunyai risiko 46% lebih tinggi untuk mengalami strok pada dekad berikutnya. Pada wanita, risikonya bahkan 80%.

Dari setengah jam, tidur siang boleh mengganggu ketenangan dalaman. Sekiranya terlalu lama, tidur siang mempunyai kesan yang sama dengan tidur malam yang sangat panjang. Mereka yang terjejas lebih mengantuk dan memerlukan masa lebih lama untuk kembali ke prestasi penuh.