Fasa REM

Di bawah Fasa REM perubatan memahami fasa tidur di mana peningkatan pergerakan mata, peningkatan kadar nadi dan aktiviti beta dan mimpi berlaku, di mana nada otot menurun tajam selama fasa tidur tiga jam ini.

Sementara itu, perubatan menganggap bahawa tidur REM berkaitan khususnya dengan kegiatan belajar, dengan kajian klinikal juga menunjukkan hubungan yang agak kabur dengan pemprosesan maklumat, kawalan impuls dan pengurusan tekanan.

Walaupun banyak makhluk hidup yang lain mati setelah penarikan fasa REM yang berpanjangan, manusia biasanya bertahan dengan penarikan tersebut, tetapi akibatnya biasanya harus berjuang dengan kesulitan konsentrasi, peningkatan aktiviti pemanduan dan kemampuan belajar yang berkurang.

Apakah fasa REM?

Fasa REM adalah fasa tidur yang merangkumi sekitar 25 peratus dari keseluruhan tidur manusia. Walaupun anak-anak kecil menghabiskan waktu hingga sembilan jam dalam tidur REM, fasa tidur orang dewasa merangkumi sekitar tiga jam. Bahagian tidur yang selebihnya juga dilabel dengan ungkapan "non-REM" untuk membezakannya dari fasa ini.

REM adalah singkatan dari "pergerakan mata yang cepat" yang berkaitan dengan fasa tidur, kerana "pergerakan mata yang cepat" seperti itu dapat diperhatikan lebih sering pada fasa REM. Tidur REM juga dikenali sebagai tidur paradoks atau tidak disinkronkan dan berlaku lebih kerap menjelang akhir tidur malam. Sebilangan besar impian tertumpu pada fasa tidur ini.

Pada abad ke-20, hubungan antara pergerakan mata dan peristiwa impian fasa REM dapat didokumentasikan. Selain pergerakan mata, tidur REM juga ditandai dengan peningkatan tekanan darah dan peningkatan denyut nadi. Nada otot menurun dengan ketara semasa fasa tidur ini. Pada masa yang sama, aktiviti beta di otak meningkat dan hampir sama dengan generasi gelombang beta dalam keadaan bangun.

Pada tahun 1953, Eugene Aserinsky dan Profesor Nathaniel Kleitman dari University of Chicago adalah orang pertama yang mendokumentasikan fasa REM. Manusia bukan satu-satunya makhluk hidup yang mengalami fasa tidur REM. Sekarang diasumsikan bahawa semua mamalia melalui fasa tidur ini dan memerlukannya untuk tumbuh semula. Sejauh ini pelbagai kajian telah mendokumentasikan, misalnya, tidur REM lumba-lumba, tikus dan juga landak semut.

Fungsi & tugas

Perubatan hari ini mengandaikan bahawa aktiviti pembelajaran khususnya berkaitan dengan fasa tidur REM. Hipotesis ini berkaitan dengan peningkatan aktiviti beta yang membentuk fasa REM. Otak menghasilkan gelombang beta terutamanya dalam fasa kegembiraan dan aktiviti mental. Contohnya, ini dapat diukur pada seseorang yang aktif dalam perbualan.

Oleh itu, aktiviti beta ini sesuai dengan urutan gelombang beta, yang sesuai dengan irama di mana otak manusia secara analitik menyelesaikan masalah atau membuat keputusan. Oleh itu, aktiviti beta yang tinggi menunjukkan kewaspadaan, tetapi juga kegembiraan dan sangat jelas semasa pengiraan dan perancangan. Oleh kerana aktiviti beta semasa fasa REM kira-kira sesuai dengan fasa bangun, tidur REM mungkin memainkan peranan yang menentukan dalam konteks pembelajaran.

Meskipun belum diteliti secara memadai, hubungan antara fasa REM dan pengurusan tekanan dan peraturan pemacu juga dapat diasumsikan. Oleh kerana kebanyakan impian juga berlaku dalam tidur REM, hubungan dengan pemprosesan mental dan maklumat juga mungkin berlaku.

Apabila tidur REM ditarik, fenomena pemulihan berlaku pada malam-malam berikutnya, iaitu fasa REM pada malam-malam berikutnya berkumpul atau berkembang.Pemerhatian ini menunjukkan pentingnya fasa tidur bagi manusia.

Berkaitan dengan kajian klinikal, subjek ujian dengan kurang tidur REM sering melihat tingkah laku naluri seperti peningkatan rasa lapar, dorongan seksual yang lebih kuat dan lebih agresif, serta masalah tumpuan dan masalah ingatan.

Sebaliknya, sebilangan subjek ujian dapat mengatasi kehidupan seharian walaupun setelah kekurangan tidur REM yang lengkap dan tahan lama. Ini jelas membezakan fungsi dan kepentingan tidur REM manusia daripada mamalia lain. Dalam percubaan haiwan, tikus baru saja mati setelah ditarik sepenuhnya dari tidur REM selama beberapa minggu, sementara nyawa seseorang nampaknya tidak terancam oleh penarikan tersebut.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Sehubungan dengan fasa REM, tidur REM pramatang mungkin menunjukkan gangguan tidur. Doktor tidur memahami latensi REM sebagai jangka masa selepas itu tidur pertama kali memasuki fasa REM. Sebagai peraturan, jangka masa ini untuk orang yang sihat dan berehat adalah sekitar 90 minit.

Sebaliknya, pesakit dengan penyakit tidur seperti narkolepsi memasuki fasa REM pertama setelah jangka masa yang lebih pendek. Kami kemudian bercakap tentang tidur REM pramatang, yang, bagaimanapun, tidak semestinya mempunyai nilai penyakit. Sebagai contoh, mereka yang mengalami kekurangan tidur akan mencapai fasa REM pertama sebelum waktunya setelah tertidur, tanpa ini pasti akan dikaitkan dengan penyakit.

Kekurangan tidur REM boleh membawa akibat yang serius bagi kehidupan seharian. Kajian menunjukkan bahawa pesakit dengan fasa REM yang tidak hadir atau dipendekkan tidak dapat dengan mudah menangani tugas dan cabaran baru yang lebih kompleks.

Pil tidur boleh menyebabkan fasa REM tidak ada atau dipendekkan, kerana mereka menyekat aktiviti gelombang otak beta yang sangat penting untuk tidur REM. Atas sebab ini, menurut penemuan terbaru mengenai fasa REM, pil tidur semakin dikritik.

Sekiranya anda ingin memeriksa kualiti dan kependaman fasa REM anda, anda boleh beralih ke makmal tidur, di mana aktiviti tidur anda dipantau dengan mengukur gelombang otak anda.