Ramai wanita hamil terus bertanya pada diri sendiri adakah selamat pergi ke sauna. Walaupun pada dasarnya sihat, ia harus bersama anda Penggunaan sauna semasa mengandung namun, perhatikan beberapa perkara terlebih dahulu. Perlu diingat bahawa sauna tidak boleh disyorkan secara automatik untuk setiap wanita hamil; Sudah tentu ada aspek yang tidak boleh menggunakan sauna.
Sauna dengan bola bayi?
Pada akhirnya, tidak ada yang menentangnya semasa Kehamilan di sauna untuk pergi. Terutama wanita yang selalu menggunakan sauna sebelum hamil dapat meneruskan hobi mereka tanpa masalah. Ini kerana wanita hamil tersebut sudah "terlatih". Tubuh sudah tahu sauna dan tidak akan "menimbulkan masalah" apabila seseorang tumbuh di dalamnya.
Namun, jika anda mempunyai sedikit pengalaman, anda harus berhati-hati terlebih dahulu. Terutama kerana perubahan hormon, peredaran darah sangat baik. Oleh kerana wanita hamil mempunyai beban peredaran tambahan - kerana anak yang belum lahir - sauna pasti dapat meningkatkan beban. Atas sebab ini, disarankan agar “wanita yang tidak berpengalaman” menghindari sauna selama tiga bulan pertama.
Selepas itu, jika kehamilan itu normal, tidak ada penolakan terhadap peluh. Sesiapa yang mempunyai masalah harus meminta nasihat doktor atau pakar sakit puan terlebih dahulu. Yang terakhir ini dapat menilai risiko berdasarkan kehamilan.
Apa kelebihan sauna?
Sauna berkala secara semula jadi meningkatkan kesihatan. Suhu badan meningkat menjadi suhu demam dan badan seterusnya mengaktifkan sel-sel imunnya. Permukaan kulit menjadi panas, saluran darah melebar dan otot dapat mengendur. Sistem kardiovaskular bertambah baik, penyakit diperjuangkan terlebih dahulu dan sendi dan saluran pernafasan bertambah baik.
Semua aspek ini sangat membantu wanita hamil. Selanjutnya, kerana kehilangan cecair, wanita hamil mencegah pengekalan air atau edema yang ada dapat dikurangkan. Sauna juga melemaskan otot. Ini sangat bermanfaat, terutama untuk proses kelahiran yang akan datang.
Jadi jika wanita hamil menggunakan sauna secara teratur sebelum kehamilan (dan juga semasa kehamilan), dia mungkin mempunyai kelahiran yang lebih mudah daripada wanita yang selalu menghindari sauna. Sauna bukan sahaja membantu tubuh, tetapi juga jiwa. Di sini wanita hamil sebenarnya boleh berehat 100 peratus.
Risiko pergi ke sauna
Walau bagaimanapun, jika wanita hamil mengalami masalah peredaran darah atau jika tidak ada pengalaman yang dapat diperoleh sebelum kehamilan, dia harus menghindari sauna pada beberapa bulan pertama. Sauna juga harus dihindari jika kehamilan berisiko atau komplikasi kehamilan telah berlaku.
Walaupun dengan tekanan darah tinggi, masalah buah pinggang atau vena varikos, disarankan untuk tidak menggunakan sauna sehingga anak itu sudah dilahirkan. Sesiapa yang tidak lama sebelum tarikh akhir mereka juga harus menghindari sauna. Suhu - berkaitan dengan banyak bahan tambahan aromatik - boleh mencetuskan kontraksi.
Petua untuk pengguna sauna
Pada akhirnya, tidak kira sama ada wanita hamil "terlatih" atau tidak - penting untuk tidak berlebihan dengan sauna. Perkara-perkara berikut harus dipertimbangkan:
- Tanpa suhu tinggi: disarankan menggunakan bangku bawah. Ia menjadi kurang panas di sini. Vivarium atau sauna bio kadang-kadang merupakan alternatif yang sesuai untuk versi Finland.
- Jangan keterlaluan: satu lawatan sauna setiap minggu mencukupi; Tidak boleh ada lebih dari dua sesi sauna setiap lawatan.
- Persiapan yang betul: Sekiranya anda mandi kaki hangat sebelum pergi ke sauna, anda merangsang peredaran darah dan seterusnya menyiapkan badan anda untuk berpeluh.
- Kitaran: jika anda berbaring, anda harus bangun dengan berhati-hati. Risiko masalah peredaran darah lebih tinggi semasa kehamilan.
- Elakkan terjun kolam: Mereka yang suka bersantai di kolam renang selepas sauna lebih baik mandi air sejuk semasa hamil. Pertama kaki, kemudian lengan dan kemudian punggung dan kemudian perut!
- Sudah tentu, kebersihan sangat penting. Jangkitan mesti dielakkan sama sekali, terutamanya ketika anda hamil. Sekiranya anda pergi ke sauna awam, anda harus selalu menggunakan tuala segar.
- Selepas sauna, penting untuk berehat dan minum secukupnya pada "suhu normal". Dengan cara ini, cecair yang hilang dapat "diisi semula".
Mandi wap atau sauna?
Ramai wanita mendapati suhu rendah - antara 50 hingga 60 darjah - lebih menyenangkan. Mandi wap adalah alternatif. Suhu maksimum 50 darjah dicapai di sini. Walau bagaimanapun, harus dinyatakan bahawa banyak wanita hamil - walaupun suhu di tempat mandi wap lebih rendah - mempunyai masalah yang lebih besar dengan peredarannya ketika mereka menggunakan mandi wap.
Sebabnya adalah panas lembap, yang memberi tekanan lebih banyak pada peredaran darah. Penting bahawa - tidak kira sama ada anda terlatih atau tidak - tanda-tanda badan dikenali. Sesiapa yang tidak merasa sihat atau berpendapat bahawa mereka mempunyai atau mengalami masalah dengan peredarannya harus menahan diri untuk tidak menggunakan sauna sepenuhnya. Sekiranya anda tidak pasti, anda mesti menghubungi doktor anda terlebih dahulu.
.jpg)
