Meja berdiri

Duduk terlalu lama meningkatkan risiko pelbagai penyakit gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular, kegemukan dan kerosakan postur yang ketara pada sistem muskuloskeletal.Walau bagaimanapun, di pejabat selalunya perlu duduk di meja berjam-jam. Meja berdiri boleh membantu di sini, kerana ia membolehkan anda bekerja dengan selesa semasa berdiri.

Apakah meja berdiri?

Meja berdiri, sering juga dikenali dengan nama Inggeris "Standing Desk", adalah meja yang permukaan kerjanya berada pada ketinggian yang membolehkan penggunanya bekerja sambil berdiri. Selalunya model boleh disesuaikan ketinggian dengan motor elektrik atau spring tekanan gas, sehingga anda dapat beralih antara posisi duduk dan berdiri.

Manusia tidak dibuat untuk duduk lama, monoton, dan postur seperti itu boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Bekerja sambil berdiri, sebaliknya, bukan sahaja secara automatik membawa kepada postur yang lebih sihat, tetapi juga mencegah penyakit peradaban lain yang disebabkan oleh duduk.

Bentuk, jenis & jenis

Meja berdiri tersedia dalam pelbagai reka bentuk, beberapa di antaranya anda boleh buat sendiri. Bentuk paling mudah adalah meja berdiri, yang telah digunakan selama beberapa abad. Ia sering digunakan sebagai kuliah, tetapi juga sesuai untuk beberapa bentuk kerja meja seperti membaca dan menulis.

Reka bentuk kedua yang mungkin adalah meja berdiri yang lebih tegar. Ini dipasang seperti meja biasa, tetapi mempunyai meja kerja yang jauh lebih tinggi yang membolehkan anda bekerja sambil berdiri. Di meja berdiri yang kaku, pengguna terpaksa bekerja berdiri. Memang benar bahawa model seperti itu juga mesti dapat disesuaikan dengan ukuran badan individu, tetapi penyesuaian ketinggian memerlukan sedikit masa.

Bentuk meja berdiri yang ketiga dan paling biasa di pejabat adalah model yang boleh disesuaikan. Dengan meja pelbagai fungsi ini, ketinggian permukaan kerja biasanya dapat disesuaikan dengan sedikit masa dan usaha menggunakan motor elektrik atau spring tekanan gas. Ini bermaksud bahawa meja ini boleh digunakan semasa duduk dan berdiri.

Struktur & fungsi

Bentuk meja berdiri yang paling sederhana, meja berdiri, mempunyai permukaan kerja yang miring yang membolehkan membaca dan menulis dengan selesa semasa berdiri. Oleh kerana tidak ada apa-apa yang boleh diletakkan di atas meja berdiri kerana permukaan condong, ia tidak sesuai digunakan pada PC. Oleh itu, meja berdiri sangat sesuai sebagai alternatif jangka pendek daripada duduk di meja.

Meja kerja meja biasa lurus seperti meja biasa. Ini bermaksud peralatan kerja dan alat elektronik seperti komputer riba atau telefon bimbit boleh diletakkan di atasnya dengan mudah. Kadang-kadang meja berdiri adalah meja biasa di mana hanya kaki yang lebih panjang yang tersekat.

Walau bagaimanapun, model yang lebih moden dapat disesuaikan ketinggian dalam beberapa saat menggunakan motor elektrik atau spring tekanan gas dan membolehkan penggunanya memilih antara posisi berdiri dan duduk. Sebagai peraturan, ketinggian model seperti itu dapat disesuaikan dalam jarak antara 68 dan 128 sentimeter.

Meja berdiri yang boleh disesuaikan dengan ketinggian dengan apa yang disebut "fungsi memori" sangat disyorkan. Fungsi ini membolehkan anda menjimatkan ketinggian optimum anda sendiri untuk bekerja sambil berdiri atau duduk. Ini memungkinkan perubahan kedudukan yang lebih pantas dan tidak rumit semasa bekerja.

Pada prinsipnya, semua meja berdiri boleh disesuaikan ketinggian, tetapi tidak dengan sedikit perbelanjaan masa dan usaha seperti model yang boleh disesuaikan secara elektronik. Walau bagaimanapun, setiap meja berdiri mesti dapat disesuaikan dengan ketinggian penggunanya. Ketinggian optimum dicapai ketika lengan berada di permukaan meja pada sudut sekitar 90 darjah.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Faedah perubatan & kesihatan

Terdapat banyak faedah kesihatan untuk menggunakan meja berdiri. Pertama sekali, meja berdiri mencegah kerosakan postur pada sistem muskuloskeletal, yang boleh berlaku akibat duduk yang panjang dan monoton. Kumpulan otot alat penahan, iaitu otot di kaki, batang, punggung dan bahu, sentiasa diaktifkan ketika berdiri kerana mereka harus menjaga keseimbangan. Di samping itu, badan secara signifikan lebih tegak ketika berdiri. Latihan ini juga dapat meningkatkan postur dalam jangka masa panjang dalam kehidupan seharian.

Postur yang tegak dan aktif tidak hanya dapat mewujudkan lebih banyak kebebasan bergerak, tetapi juga meningkatkan prestasi dan produktiviti otak. Semasa berdiri, otak terbukti lebih fokus pada tugasnya.

Walaupun badan memasuki mod tidur dalam posisi duduk yang monoton, metabolisme jelas dirangsang ketika berdiri. Oleh kerana otot-otot postur harus sentiasa aktif, berdiri memerlukan banyak tenaga. Tubuh secara automatik ingin mengalihkan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain, yang juga menyokong peredaran darah.

Berdiri juga meningkatkan peredaran darah dan merangsang sistem kardiovaskular. Dalam jangka pendek, ini dapat mengelakkan sakit kaki dan belakang atau leher yang bengkak pada waktu petang. Dalam jangka masa panjang, bekerja sambil berdiri mencegah banyak penyakit peradaban seperti masalah kardiovaskular hingga serangan jantung dan strok, diabetes, obesiti, cakera herniated dan trombosis. Risiko menghidap penyakit mental seperti tekanan kronik atau kemurungan juga dikurangkan dengan berdiri berbanding dengan duduk.

Namun, berdiri terlalu lama boleh menyebabkan keluhan fizikal seperti sakit belakang atau masalah lutut. Oleh itu, sangat sesuai untuk menggabungkan fasa berdiri dan duduk secara bergantian ke dalam pekerjaan seharian. Meja yang boleh disesuaikan ketinggian dalam beberapa saat dengan motor elektrik sangat sesuai untuk ini.