Pancuran bergantian

The Pancuran bergantian adalah bentuk khas aplikasi air terapeutik, hidroterapi. Permohonan biasanya dilakukan pada waktu pagi setelah bangun dalam bentuk suntikan bergantian dengan air sejuk dan suam, seluruh badan atau hanya hujung kaki individu, iaitu lengan atau kaki, dapat dibasahi secara bergantian.

Apakah pancuran perubahan?

Mandi gantian, tempat pancuran ganti, sudah mempunyai tradisi balneologi yang panjang, bukan hanya dalam budaya barat. Penggunaan hidroterapi dari mandian termal Empayar Rom, serta dari Jepun dan China, telah diturunkan secara sejarah. Dalam budaya kita, bentuk aplikasi air untuk terapi ini lebih dikenali dengan istilah mandi bergantian Kneipp. Kerana proses rawatan mengalami kebangkitan pada abad ke-19 oleh imam dan naturopath Sebastian Kneipp dari Bad Wörishofen.

Sehingga hari ini, pancuran ganti menurut Pastor Kneipp adalah bahagian penting dari tawaran terapi dalam persatuan penyembuhan Kneipp, yang terdapat di seluruh Jerman. Aplikasi air pancuran bergantian menurut Kneipp adalah bentuk yang sedikit diubahsuai dalam kombinasi dengan pergerakan. Kneipp melihat hidroterapi, yang juga termasuk mandi bergantian, yang tertanam dalam konsep terapi superordinat, yang disebutnya terapi pesanan selama hidupnya.

Menurut pernyataan Pastor Kneipp, yang masih berlaku hingga kini, pancuran bergantian mempunyai kesan latihan pengerasan dan vaskular. Pancuran bergantian boleh dilakukan dengan mudah dalam jangka masa yang lebih lama atau sebagai rawatan spa di rumah dengan sedikit usaha.

Fungsi, kesan & matlamat

Pancuran mandian mempunyai kesan yang menyegarkan dan oleh itu sangat sesuai sebagai permulaan hari. Pancuran bergantian menstabilkan peredaran darah, melegakan tekanan pada jantung, merangsang metabolisme, mencegah jangkitan dan menenangkan saraf. Permohonan hendaklah dipraktikkan sebaik sahaja bangun. Tubuh atau kaki masing-masing dihujani satu demi satu dan bergantian dengan air suam dan sejuk.

Prosedur ini harus diulang sekurang-kurangnya tiga kali, sehingga pada akhirnya terdapat tiga pancuran air sejuk dan tiga. Penting untuk mengakhiri kitaran dengan fasa sejuk. Secara tradisional, pancuran ganti tidak berfungsi dengan kepala pancuran, tetapi dengan pancuran air setebal ibu jari. Ini harus dibengkokkan ke sisi supaya tidak terlalu kuat dan tidak memberi kesan urut. Pancuran ganti hendaklah selalu bermula dengan pancuran air di kaki.

Pergerakan kecil dan bulat dibuat, dengan jet air bergerak dari kaki bawah ke atas paha ke tengah badan dan dari sana ke bahagian atas kaki. Muka dan kepala serta bahagian perut juga dapat dirawat. Mandi yang berubah-ubah menganggap dirinya sebagai profilaksis. Tindakan pencegahan terhadap penyakit ini disebabkan oleh latihan vaskular, kesan pengerasan dan peningkatan pertahanan imun yang tidak spesifik. Kedua-dua kesan juga dapat diperhatikan, misalnya, melalui mandi sauna diikuti dengan mandi air sejuk.

Namun, untuk mencapai kesan yang ketara, aplikasi hidroterapeutik mesti digunakan secara berkala dan dalam jangka masa yang lebih lama. Kesan imunisasi dari pancuran bergantian dapat dilihat, sebagai contoh, kerana selsema lebih sedikit berlaku sepanjang tahun ini. Peredaran kulit ditingkatkan dengan pancuran bergantian secara berkala, yang menjadikannya lebih ketat, yang juga dapat memberi kesan positif pada sekatan kosmetik seperti selulit.

Pesakit dengan tekanan darah yang terlalu rendah mendapat manfaat terutamanya dari pancuran bergantian kerana kesan perangsang peredaran darah. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau darah tinggi, anda harus berjumpa doktor sebelum menggunakan pancuran mandian bergantian. Kerana semasa fasa sejuk ketika mandi, tekanan darah dapat mencapai puncak sistolik 200 atau lebih. Fenomena kenaikan tekanan darah yang sementara ini juga diketahui di sauna ketika menyelam sejuk berlaku setelah keluar dari bilik sauna.

Pancuran bergantian juga membantu atlet yang kompetitif untuk pulih dengan lebih cepat selepas latihan. Sebagai tambahan, pesakit dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik, COPD, nampaknya mendapat manfaat terutama dari mandi bergantian sebagai aplikasi terapi kerana peningkatan limfosit dalam darah. Kesan meringankan suasana hati juga dapat dilihat dengan hujan bergantian dalam bentuk kemurungan yang lebih ringan.

Pancuran bergantian tidak diberikan ke kawasan perubatan tetapi ke kawasan kesihatan dan profilaksis. Aplikasi balneologi abadi sebagai ubat rumah dan selalu relevan kerana sifat penyembuhan air. Saudara langsung mandi berselang seli adalah mandi ais, bentuk balneoterapi ekstrem yang, yang berasal dari Scandinavia, juga semakin popular di kalangan kita.

Risiko, kesan sampingan & bahaya

Pancuran bergantian, sebagai kaedah kesihatan untuk profilaksis dan pengerasan umum, tidak terlalu memberi kesan sampingan. Walaupun begitu, kesan peredaran darah yang luas, terutama pada pesakit sensitif, tidak boleh dipandang rendah. Mula-mula anda harus membiasakan diri dengan pemutus sejuk dan hangat yang bergantian, yang tidak mudah bagi banyak pesakit, terutama pada awalnya. Itulah sebabnya pancuran bergantian memerlukan disiplin dan ketekunan jika dapat membantu, kerana pancuran bergantian sporadis telah terbukti tidak berpengaruh. Pada prinsipnya, kaedah ini juga sesuai untuk kanak-kanak, tetapi kerana pemutus sejuk tidak begitu praktikal untuk kanak-kanak.

Pesakit yang tidak stabil peredaran darah harus selalu mendapatkan nasihat perubatan sebelum menggunakan pancuran ganti untuk pertama kalinya. Sesiapa yang menderita hipotensi atau tekanan darah rendah tidak boleh menyiram air terlalu panas dan harus melakukan sesi sesingkat mungkin. Ini bukan jangka masa mandi bergantian, tetapi penggunaan yang teratur, setiap hari dan, terutama sekali, yang membawa kepada kejayaan terapi. Ketidakpastian dalam penggunaan pancuran ganti untuk kegunaan peribadi dapat dihilangkan dengan cepat dengan menghubungi kelab Kneipp tempatan.