Bioritme

Seperti kebanyakan makhluk hidup, manusia adalah satu Bioritme yang mewakili sejenis jam dalaman dan memastikan kelangsungan hidup dalam proses evolusi. Disiplin ilmiah yang relatif muda, kronobiologi, menangani pengaruh ini.

Apa itu bioritme?

Istilah bioritme menunjukkan irama biologi atau kitaran hidup di mana setiap makhluk hidup dilahirkan sejak lahir. Dalam perkembangan makhluk hidup pertama, berbeza dengan hari ini, keadaan semula jadi sederhana masih ada, irama siang / malam yang jelas yang menentukan masa aktif dan masa rehat melalui cahaya dan kegelapan.

Matahari sangat menentukan untuk bioritma semua makhluk hidup. Cahaya matahari mengatur jam dalaman setiap hari kepada irama 24 jam yang berkaitan dengan putaran bumi. Tumbuhan dan haiwan menyesuaikan diri dengan irama ini, tetapi manusia hari ini bergerak semakin jauh dari irama semula jadi mereka.

Perubahan pada waktu tidur, seperti kerja shift, menyebabkan iramanya kehilangan rentaknya, sering dengan akibat kesihatan. Kronobiologi meneliti hubungan ini dan mengesyorkan lebih banyak penyesuaian dengan irama semula jadi.

Fungsi & tugas

Sejak penemuan bola lampu oleh Thomas Alva Edison, manusia menjadi sangat bergantung pada keadaan cahaya semula jadi, kerana cahaya buatan dapat memanjang hari. Penemuan ini memungkinkan untuk bekerja pada waktu petang dan malam.

Akibatnya, orang mula tidak lagi hidup selaras dengan irama semula jadi mereka. Tetapi jam dalaman tidak dapat dikeluarkan semudah yang kita mahukan. Orang yang bekerja dalam shift secara berkala merasakan bahawa jam dalaman tidak mudah beralih ke shift malam.

Apabila tidak ada cahaya matahari, tubuh merangsang pengeluaran hormon yang menyebabkan keletihan dan tidur. Tekanan darah dan suhu badan juga menurun. Bioritme kami ditetapkan untuk berehat dan pertumbuhan semula pada waktu malam.

Pada mulanya, para penyelidik berpendapat bahawa persekitaran menentukan irama semula jadi, tetapi melalui kronobiologi kita tahu bahawa gen juga berperanan dan jam dalaman orang berdetak berbeza, seperti yang dapat dilihat pada orang yang bangun awal dan yang baru bangun tidur.

Orang yang bangun lewat tidak malas kerana mereka bangun kemudian, tetapi mereka mempunyai irama dalaman yang berbeza yang bermula kemudian daripada yang bangun awal. Jam dalaman bertindak balas terhadap rangsangan luaran, tetapi masih aktif walaupun faktor luaran seperti B. Menghilangkan cahaya. Ini diatur oleh pelepasan melatonin.

Biorhythm mengawal proses penting badan. Ini menentukan kapan orang dapat aktif dan kapan mereka harus tumbuh semula dengan lebih baik. Ia mengatur tekanan darah, keseimbangan hormon dan suhu badan. Ia dikawal oleh inti saraf di otak yang hanya seukuran sebiji beras. Nukleus ini bertindak balas terhadap rangsangan cahaya yang diterimanya melalui retina.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Berkat penyelidikan dalam kronobiologi, kita tahu bahawa penyimpangan kekal dari bioritme seseorang menyebabkan penyakit dalam jangka masa panjang. Orang lebih cenderung untuk diprogramkan untuk kerja siang hari. Penyelidik tidur melihat penyebab banyak bencana yang berlaku pada waktu malam adalah penurunan prestasi setiap malam. Banyak kemalangan kereta juga berlaku pada waktu malam.

Orang yang kerap bekerja shift lebih cenderung menderita penyakit kardiovaskular, masalah pencernaan, insomnia dan kemurungan. Selepas pergantian malam, mereka sering mengalami kesukaran untuk mendapatkan tidur yang cukup kerana bising pada siang hari dan kecerahan pada siang hari tidak memungkinkan untuk tidur nyenyak. Tidur yang terganggu menyebabkan kurang tidur, yang mempengaruhi sistem imun dan tumpuan.

Menurut ahli kronologi, banyak penyakit, kemalangan dan kesilapan dapat dielakkan sekiranya penemuan kronobiologi disatukan ke dalam pekerjaan seharian. Ramai orang yang lambat bangun, tetapi harus memulakan kerja pada masa yang mana bioritme mereka tidak diprogramkan. Anda hanya akan mencapai tahap puncak kemudian. Pengenalan flexitime sekurang-kurangnya memungkinkan untuk merancang irama kerja secara lebih individu.

Perubahan jam pada musim bunga dan musim luruh juga dilihat secara kritikal. Terutama apabila waktu diubah pada musim bunga, orang mempunyai masalah dan memerlukan masa untuk membiasakan diri. Itu belum diteliti apakah perubahan ini bermanfaat untuk masalah kesihatan.

Dalam pemakanan juga, bioritme lebih penting daripada yang sering diberikan. Ia tidak relevan semasa makan diambil. Ahli kronobiologi telah mendapati dalam kajian bahawa makan malam menyebabkan kegemukan dan sama sekali tidak relevan ketika makan diambil.

Selepas jam 7:00 malam, tubuh mula menghasilkan melatonin, yang memastikan tidur nyenyak. Oleh itu, irama makan tradisional dengan tiga kali sehari tanpa makanan ringan adalah sangat bermanfaat. Makan malam mestilah kurang daripada sarapan dan makan tengah hari. Peningkatan orang yang berlebihan berat badan boleh, antara lain, juga boleh dikaitkan dengan kenyataan bahawa keadaan hidup kita sekarang tidak lagi mengikut irama tradisional yang bermanfaat untuk kesihatan.