Sindrom burnout

The Sindrom burnout menunjukkan penyakit mental yang agak baru bagi kesedaran perubatan. Burnout, seperti yang telah dinyatakan oleh Inggeris, dianggap terbakar atau keletihan yang kronik.

Apa itu Sindrom Burnout?

Sindrom burnout dikaitkan dengan keletihan emosi dan permintaan yang berlebihan serta kekurangan daya hidup.

Sindrom burnout menerangkan keletihan mental atau berlebihan dan kronik yang berlebihan, di mana pesakit yang terlibat kehilangan semua minat dalam pekerjaan dan kehidupan peribadi dan prestasi hampir hilang sepenuhnya. Ini adalah masalah motivasi dan minat yang tinggi pada awalnya, yang disebabkan oleh banyak kekecewaan atau harapan yang salah. Penyakit ini terbahagi kepada fasa dan, dalam keadaan terburuk, boleh mengakibatkan pesakit bunuh diri jika tidak dirawat dengan baik.

Sindrom burnout biasanya berpunca daripada tekanan pekerjaan yang berpanjangan, kerja berlebihan dan kerja berlebihan. Tetapi harapan hidup dan pekerjaan yang salah, serta masalah psikologi peribadi yang lain boleh menyebabkan kehancuran. Oleh kerana penyakit ini sering menimbulkan pemikiran bunuh diri, doktor harus berjumpa dengan tepat pada waktunya untuk merawat penyakit ini seawal mungkin.

sebab-sebab

Dulu diasumsikan bahawa sindrom burnout hanya dapat mempengaruhi kumpulan pekerjaan yang memerlukan motivasi yang tinggi dan terdedah kepada banyak kekecewaan atau situasi yang tidak dapat mereka atasi. Walau bagaimanapun, membantu profesion seperti doktor, jururawat atau jurulatih hidup jatuh sakit seperti orang lain.

Penyebab sindrom burnout adalah bahawa pesakit mendekati pekerjaannya dengan tahap motivasi yang sangat tinggi dan lupa untuk mengatasi kekecewaan dengan betul. Terutama guru sering terpengaruh dengan keletihan, kerana harapan mereka dari pelajaran mereka sering bertentangan dengan kenyataan di sekolah.

Namun, lama kelamaan, tekanan kekecewaan ini semakin meningkat di kepala pesakit dan dia kehilangan motivasi dalam pekerjaan itu kerana mekanisme pemprosesan peribadinya telah gagal atau tidak ada. Walau bagaimanapun, sindrom burnout juga memberi kesan kepada pesakit tertentu berbanding yang lain. Orang yang mempunyai sindrom penolong yang dikenali, ADHD atau neurotisme tergolong dalam kumpulan risiko dan lebih cenderung jatuh sakit daripada orang lain dalam pekerjaan yang mencabar atau situasi kehidupan yang sukar.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk merehatkan dan menguatkan saraf

Gejala, penyakit & tanda

Hanya simptom fizikal burnout yang disenaraikan di bawah. Ini boleh berlaku dalam bentuk dan intensiti yang sangat berbeza. Sebagai tambahan kepada gejala fizikal, keluhan psikologi juga sangat penting untuk mengenali sindrom burnout. Ini termasuk, di atas segalanya, keyakinan diri yang rendah, ketidakpuasan umum di tempat kerja, tekanan dan kesedihan yang berterusan. Selain itu, orang-orang yang terjejas juga mengalami kelalaian dan kehilangan semangat seumur hidup.

Sindrom burnout terdiri daripada sebilangan besar gejala yang tidak selalu berlaku pada masa yang sama. Sebaliknya, ini adalah gabungan dari pelbagai aduan yang mempengaruhi mereka yang terkena dan bertambah buruk ketika penyakit ini semakin meningkat.

Pada awalnya ada, misalnya, tuntutan yang berlebihan dan nyata yang dirasakan memandangkan tugas-tugas yang akan datang. Ini mengakibatkan keletihan fizikal dan tekanan emosi. Walaupun begitu, orang yang bersangkutan memberi tekanan kepada dirinya untuk melakukan demi memuaskan persekitaran. Walau bagaimanapun, prestasi tidak dilihat sebagai mencukupi, di mana dalam proses kelelahan orang yang bersangkutan sering dianggap bahawa itu disebabkan olehnya. Mekanisme ganjaran dan pengiktirafan pencapaian tidak lagi dianggap mencukupi. Harga diri boleh menderita dan kemurungan boleh terjadi.

Keletihan berterusan akhirnya menyebabkan kurangnya pemanduan dan keengganan untuk menangani cabaran. Perasaan ini juga mempengaruhi kehidupan seharian, sehingga mereka yang terkena dampak mengabaikan keperluan mereka sendiri. Dalam beberapa kes, sosial diabaikan.

Masalah tidur dan tekanan mendorong gejala fizikal, termasuk gangguan pencernaan dan kesakitan. Walaupun begitu, kemampuan untuk berehat untuk diri sendiri gagal kerana dianggap bahawa prestasi seseorang itu sendiri tidak mencukupi. Terdapat peningkatan semua gejala dan keadaan minda yang semakin merosot.

Pada akhirnya, keputusasaan adalah pengabaian diri. Sindrom burnout yang teruk kadang-kadang berakhir dengan kecenderungan bunuh diri. Tanda adalah tekanan berterusan yang digabungkan dengan tekanan yang dikenakan sendiri untuk melakukan. Di sebalik penderitaan mereka, mereka yang terjejas terus membuktikan sesuatu kepada diri mereka sendiri dan orang di sekeliling mereka. Keupayaan untuk mengenali had seseorang hilang.

kursus

Simptomatik sindrom burnout pada mulanya adalah motivasi yang berlebihan, dipasangkan dengan ketidakupayaan untuk mengenali dan memahami kekalahan seperti itu. Itu sudah menjadi isyarat amaran pertama ketika pesakit mengorbankan dirinya untuk pekerjaan. Pada awal penyakit dia merasa tidak tergantikan, membuat tuntutan hampir sempurna pada dirinya dan orang lain. Pesakit menakutkan rakannya dengan tingkah laku yang nampaknya sempurna. Tambahan pula, dia yakin dapat memenuhi cita-citanya.

Namun, seiring berjalannya waktu, penurunan prestasi dan motivasi menurun, orang hanya bekerja dengan tenang tanpa mencari hubungan sosial dengan rakan sekerja. Sebaliknya, penunjuk jari diperhatikan, yang merupakan tindak balas emosi terakhir dari pesakit. Dalam perjalanan sindrom burnout selanjutnya, keluarga dan rakan-rakannya juga diabaikan, pesakit menarik diri dan menimbulkan keraguan tentang kehidupan sebelumnya dan tempatnya di dalamnya. Pada akhirnya, sindrom burnout mencapai tahap di mana pesakit tidak dapat bekerja dan, dalam keadaan terburuk, bahkan boleh membunuh diri.

Komplikasi

Banyak komplikasi yang berbeza boleh timbul dalam sindrom burnout, bergantung pada keadaan psikologi dan fizikal orang yang berkenaan. Terdapat juga perbezaan antara lelaki dan wanita. Sebagai peraturan, komplikasi timbul dengan sindrom burnout, yang menyebabkan keletihan orang yang teruk. Keletihan ini boleh menjadi sangat teruk sehingga mengakibatkan ketidakupayaan untuk bekerja.

Dalam kes yang paling teruk, sindrom burnout menyebabkan bunuh diri, walaupun ini jarang berlaku. Dalam kebanyakan kes, pesakit merasa sangat letih dan tegang. Ketegangan ini bukan sahaja dapat ditafsirkan secara fizikal tetapi juga secara psikologi. Pesakit juga tidak berdaya, letih, lemah, dan tegang. Kekurangan pemanduan juga merupakan gejala keletihan biasa.

Tanpa rawatan, simptomnya bertambah buruk, sehingga kemudian ada ketidakpedulian terhadap orang lain dan kejayaan. Sikap sinis juga biasa. Sebagai peraturan, pengalaman kegagalan memburukkan lagi gejala keletihan. Rawatan biasanya berlaku pada tahap psikologi dan harus selalu dilakukan oleh ahli psikologi.

Walau bagaimanapun, sindrom burnout juga melemahkan sifat fizikal badan, sebab itulah aktiviti sukan juga merupakan sebahagian daripada terapi. Terapi dengan ahli psikologi biasanya berjaya dan membawa kepada memerangi sindrom burnout. Namun, kejayaan sangat bergantung pada kehendak orang yang berkenaan.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Kegelisahan, perasaan tidak senang atau keletihan daripada bersenam adalah perkara biasa walaupun pada orang yang sihat. Persoalan sama ada dan kapan berjumpa doktor bergantung pada tempoh dan keparahan gejala. Selambat-lambatnya ketika perjalanan harian ke tempat kerja kelihatan tidak dapat ditanggung sekurang-kurangnya dua minggu dan seseorang tidak lagi dapat mematikan dan berehat, doktor harus mendapatkan nasihat.

Dalam keadaan ini seseorang hampir dengan kerosakan. Perubahan dalam kehidupan seharian harus segera dimulakan. Doktor keluarga boleh dikunjungi untuk perbincangan awal. Sekiranya ini kelihatan terlalu fokus pada sebab-sebab fizikal, pakar harus berjumpa.

Doktor keluarga juga boleh merujuk anda ke psikologi atau psikiatri jika anda mahu. Ahli psikologi kemudian dapat membantu keluar dari krisis sebagai sebahagian daripada psikoterapi. Psikiatri, pada gilirannya, menetapkan ubat yang mempunyai kesan yang menyokong dan membantu mengatasi tekanan, gangguan tidur yang berkaitan dan mungkin terhadap kemurungan.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Pertama sekali, pengetahuan yang tepat mengenai penyebab sindrom burnout adalah penting untuk rawatan. Sebilangan pesakit mengembangkannya semata-mata kerana pekerjaan mereka, sementara yang lain mempunyai keadaan psikologi yang berbeza yang mendorong penyakit ini. Dalam beberapa kes, sindrom burnout peringkat awal bertambah baik secara spontan dengan perubahan minimum. Perubahan bos, pekerjaan baru atau keseimbangan dengan keadaan yang tertekan dapat memastikan sindrom burnout kembali menurun.

Walau bagaimanapun, pada peringkat lanjut, pesakit memerlukan bantuan profesional. Rawatan sindrom burnout merangkumi pertama-tama membuang pesakit dari keadaan tertekan dan memberinya rehat, yang biasanya berlaku di klinik khusus. Sementara itu, masalah peribadinya yang menyebabkan sindrom burnout dianalisis. Setelah keluar dari klinik, dia menerima psikoterapi lebih lanjut, dipantau oleh psikologi yang merawat dan menerima bimbingan yang disasarkan.

Prospek & ramalan

Sindrom burnout baru-baru ini muncul seperti penyakit mental yang lain, kerana semakin banyak orang yang menderita penyakit ini dan sekarang sering dikenali pada masa yang tepat. Ini penting untuk mempengaruhi prognosis, kerana sindrom burnout yang dikenali dan diubati dengan segera dapat dirawat dengan cepat dan mudah.

Paling baik, pesakit yang berkenaan hanya memerlukan psikoterapi yang singkat, mungkin tinggal pesakit dalam yang pendek dan, bergantung pada keadaannya, ubat psikotropik yang sedikit berkesan. Ini mempunyai kelebihan kerana ada sedikit kerja yang hilang dan ubat yang digunakan mungkin boleh diterima dengan baik dan tidak perlu diambil lama - jika sama sekali.

Sebaliknya, sindrom burnout yang tidak dikenali, terus berkembang, dengan semua akibat bagi mereka yang terjejas. Dia sering mengubah gaya hidupnya dan mengembangkan mekanisme baru yang tidak sihat untuk mengatasi tekanan dalam kehidupan sehariannya. Ini terutamanya boleh memutuskan hubungan interpersonal, tetapi mekanisme penanganan juga dapat mengakibatkan akibat fizikal.

Dalam kes-kes yang sangat teruk, sindrom burnout berkembang ke tahap di mana pesakit tidak lagi dapat melakukan apa-apa, tidak dapat mengatasi kehidupan seharian, mengembangkan pemikiran bunuh diri dan, dalam keadaan terburuk, membuat mereka bertindak atau berusaha. Kes sindrom burnout yang lebih maju seperti itu tidak lagi dapat diubati dengan cepat dan biasanya berakhir dengan rawat inap selama beberapa bulan, kemungkinan ketidakupayaan pekerjaan dan penggunaan ubat dosis tinggi.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk merehatkan dan menguatkan saraf

Penjagaan Selepas

Sekiranya berlaku sindrom burn-out, pencegahan sebenarnya jauh lebih penting daripada rawatan selepas rawatan. Tetapi setelah sindrom keletihan berlaku, orang yang berkenaan tidak dapat kembali berfungsi selepas itu. Penjagaan dan tindak lanjut secara berkala amatlah diharapkan. Langkah-langkah mengubah hidup mungkin perlu dimulakan - seperti mengurangi pekerjaan demi menjaga kesihatan.

Walau bagaimanapun, dalam bentuk apa - dan sama ada - rawatan susulan dijalankan. Selalunya pesakit dianggap tahan semula sepenuhnya setelah selesai menjalani pemulihan. Namun, tanpa mengesan penyebab sindrom burn-out, tekanan tidak dapat dimatikan atau diubah. Oleh itu, bimbingan selepas rawatan sebenar akan menjadi pendekatan susulan yang masuk akal.

Sokongan psikologi pada tahun setelah tinggal di hospital menemani orang yang berkenaan dalam kehidupan seharian mereka. Ia membantu membuat penyesuaian tingkah laku atau memilih profesion lain. Masalahnya adalah bahawa langkah penjagaan selepas ini sering kali harus dibiayai oleh anda sendiri. Rawatan sebenar sindrom burn-out selalunya hanya untuk pemulihan fungsi.

Kemungkinan rawatan susulan yang lain adalah rawatan dengan naturopath, idealnya dengan latihan psikologi. Di sini, sokongan fizikal dan mental dapat digabungkan. Kumpulan sokongan adalah pilihan lain. Di sinilah mereka yang terjejas bertukar idea dan saling menyokong dengan masalah sehari-hari.

Ubat rumah & herba untuk gangguan saraf

• Teh dan mandian yang terbuat dari balsem lemon dan hop menenangkan saraf dan menstabilkan mood. Mereka juga sesuai untuk orang yang mengalami masalah insomnia.

• 10 titisan tincture valerian larut dalam segelas air suam pada waktu malam, menenangkan fikiran, jiwa dan badan dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, kesan menenangkan juga boleh bertahan hingga dua minggu. Tetapi ia juga bertahan lebih lama.

Anda boleh melakukannya sendiri

Mereka yang terkena sindrom burnout biasanya mengalami tekanan yang teruk dan sukar mencari jalan untuk berehat. Sesiapa yang menderita sindrom burnout harus mendapatkan bantuan profesional dari doktor dan ahli terapi dan juga memerhatikan petua untuk membantu diri sendiri.

Dalam kehidupan seharian mereka yang terjejas, sangat penting untuk melakukan kebersihan mental secara berkala. Fikiran dan jiwa dapat disucikan dengan pemikiran kebersihan, agar jiwa dapat bernafas dengan tenang dan riang. Sekiranya berlaku sindrom burnout, perubahan tingkah laku dalam kehidupan seharian harus selalu dicari.

Dengan mengambil rehat peribadi, mengurangkan waktu kerja, menyambung semula hobi dan langkah-langkah lain, anda harus meluangkan lebih banyak masa untuk diri anda lagi agar dapat merasakan diri anda lebih baik lagi dan masuk ke pusat anda. Dengan kaedah relaksasi seseorang dapat menenangkan fikiran walaupun pada waktu ribut dan mengurangkan ketegangan dan kegembiraan dalaman.

Gaya hidup aktif dengan senaman yang mencukupi juga disyorkan. Sukan seperti joging, berbasikal atau berenang mewakili keseimbangan yang berjaya terhadap kehidupan seharian dan membantu mengurangkan tekanan kehidupan seharian. Dengan latihan kecergasan, sumber daya fizikal mereka yang terjejas dapat diperkuat dan, sebagai hasilnya, kesedaran dan keyakinan diri tubuh mereka dapat ditingkatkan. Diet yang sihat dan seimbang memastikan bahawa tubuh dibekalkan nutrien dengan secukupnya dan dengan itu juga memberikan penstabilan pada bahagian fizikal.