kemurungan

kemurungan atau kronik kesedihan (Latin: deprimere "to depression") adalah keadaan kemurungan mental. Dalam psikiatri, kemurungan ditugaskan untuk gangguan mood. Kemurungan juga boleh berlaku semasa penyakit lain.

Apa itu Depresi?

Orang yang tertekan kehilangan minat dalam aktiviti, mengalami pengalaman mereka dengan sangat lemah dan sering terdedah kepada kehilangan selera makan atau makan berlebihan.

Depresi adalah keadaan mental yang dicirikan oleh suasana hati yang sangat negatif dan tertekan dan enggan melakukan sebarang jenis aktiviti. Orang yang tertekan merasa sedih, cemas, kosong, putus asa, tidak berdaya, tidak berharga, bersalah, mudah marah, atau gelisah. Biasanya, banyak tanda-tanda ini muncul pada masa yang sama dalam keadaan tertekan dan sangat tertekan bagi mereka yang terjejas sehingga mereka merasa sakit dan sangat terhad kemampuannya untuk bertindak.

Orang yang mengalami kemurungan kehilangan minat dalam aktiviti, mempunyai pengalaman yang sangat lemah dan sering terdedah kepada kehilangan selera makan atau makan berlebihan, sangat fokus pada masalah mereka yang sebenarnya atau yang dirasakan dan sering mengalami kesukaran dalam membuat keputusan. Depresi boleh, dalam kes-kes yang melampau, boleh menyebabkan cubaan bunuh diri dan berjaya membunuh diri.

Pakar dalam psikiatri diberi kuasa untuk membuat diagnosis kemurungan profesional di Jerman, yang kebanyakannya berdasarkan sistem klasifikasi ICD antarabangsa untuk penyakit mental dan lain-lain. Untuk mendiagnosis kemurungan, ciri-ciri tertentu mesti ada dalam bentuk tertentu. Perubahan mood mesti melebihi tahap tertentu dan petunjuk khusus mesti ada supaya doktor dapat mendiagnosis kemurungan utama atau gangguan bipolar (istilah "episod manik-depresi" biasa berlaku di sini).

sebab-sebab

Pada ketika ini, sains tidak memahami sepenuhnya punca kemurungan kerana sangat kompleks. Walaupun begitu, gabungan pelbagai sebab dapat diasumsikan. Faktor biologi, faktor sejarah perkembangan, mekanisme pemprosesan kognitif dan peristiwa semasa memainkan peranan utama di sini.

Masih kontroversi apakah kemurungan dalam banyak kes jelas dapat ditelusuri menjadi gangguan metabolik di otak. Diasumsikan di sini bahawa bahan utusan untuk pertukaran maklumat di kawasan otak tidak dapat cukup aktif. Doktor yang cenderung berasal dari bidang psikologi mendalam atau terapi tingkah laku kognitif menganggap bahawa kemurungan dalam banyak kes berkaitan dengan perubahan hidup atau dipelajari dalam jangka masa yang panjang.

Menurut pendekatan ini, kemurungan adalah tanda sistem psikologi bahawa mengatasi kehidupan hanya dapat kembali berkesan setelah berehat. Dengan pendekatan terapi kemurungan ini, ini ditafsirkan sebagai langkah yang perlu untuk mencapai cara hidup yang baru.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat melawan mood depresi & untuk meringankan mood

Penyakit dengan gejala ini

• Penyakit jantung
• barah
• Dysthymia
• Sindrom usus yang merengsa
• Sindrom sempadan

• Gangguan kebimbangan
• Gangguan bipolar
• strok
• Sindrom burnout
• Gangguan afektif

• Sindrom Cushing
• gangguan makan
• Menopaus
• bulimia
• Kolitis ulseratif

Komplikasi

Depresi boleh dikaitkan dengan bunuh diri. Spektrumnya berkisar dari pemikiran umum tentang kematian hingga fantasi bunuh diri, merancang, menyiapkan dan melakukan percubaan bunuh diri. Dalam kes bunuh diri, kemasukan ke hospital ditunjukkan. Tempoh penginapan sangat berubah-ubah dan bergantung pada kes individu.

Orang yang mengalami kemurungan sering mengalami masalah tumpuan yang menghalangnya dalam kehidupan seharian. Aktiviti seperti membaca atau menonton TV juga boleh menimbulkan masalah. Kesukaran motivasi dan kesediaan juga menyumbang kepada kemerosotan di tempat kerja, di sekolah atau dalam latihan. Komplikasi sosial yang berkaitan dengan rakan dan keluarga adalah perkara biasa; Corak pemikiran depresif dapat mendorong perkembangan konflik. Terlepas dari ini, orang yang mengalami kemurungan sering menarik diri secara sosial.

Gangguan kognitif seperti masalah ingatan juga merupakan komplikasi kemurungan yang mungkin berlaku. Ini boleh menyebabkan kemunculan pseudodementia. Pesakit menunjukkan simptom yang sangat serupa dengan penyakit Alzheimer dan demensia lain. Ingatan jangka pendek selalunya lebih terjejas daripada ingatan jangka panjang.

Kesan antidepresan boleh berbeza kekuatan dari satu orang ke orang lain. Sebilangan pesakit mengalami peningkatan gejala yang perlahan atau tidak ada peningkatan. Bagi sesetengah orang, keadaannya boleh bertambah buruk walaupun mengambil antidepresan.

Sebagai tindak balas kepada kemurungan, beberapa orang mengalami gangguan mental yang lain, seperti gangguan makan.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Depresi boleh mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan tidak bergantung pada status sosial, pekerjaan atau jantina. Gejala-gejala kemurungan selalunya sangat tidak spesifik dan orang itu sering tidak menyedari bahawa mereka sudah berada dalam fasa kemurungan. Dalam banyak kes, pesakit mengalami keluhan yang tidak dapat dijelaskan seperti kesedihan, kurang memandu, dll. Biasanya ahli keluarga atau rakan-rakan yang melihat perubahan tingkah laku dan keperibadian.

Sekiranya simptom ini tidak hilang selepas beberapa hari atau minggu, kaedah terbaik adalah pergi ke doktor anda. Doktor keluarga kemudian boleh memulakan langkah-langkah berikutnya untuk rawatan. Terutama apabila orang yang bersangkutan tidak lagi dapat mencari jalan dalam kehidupan seharian, pergi ke doktor keluarga atau pakar tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, pesakit sering malu untuk berkongsi masalah kesihatan mental mereka dengan seseorang kerana takut dicemarkan oleh masyarakat.

Kemurungan yang berterusan juga boleh memberi kesan besar kepada kehidupan sosial, menjadikan pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga tidak mungkin dilakukan. Keberadaan itu kemudian juga terancam, kerana ada risiko kehilangan pekerjaan atau bahkan putus hubungan perkawinan atau perkahwinan. Menginap di klinik dapat menyelamatkan anda dari keadaan sukar ini.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Rawatan diri mesti tidak digalakkan kerana proses kemurungan terlalu pelbagai. Pilihan rawatan yang penting adalah psikoterapi, terapi tingkah laku, dan penggunaan ubat antidepresan. Ini boleh digunakan untuk mengatasi kemurungan dengan berjaya hari ini.

Bergantung pada pendekatannya, ubat psikotropik (antidepresan) atau psikoterapi digunakan untuk merawat kemurungan. Tetapi ada juga pakar dalam kemurungan yang, bergantung pada situasinya, menerapkan terapi kombinasi yang terdiri dari ubat-ubatan dan psikoterapi. Dalam kemurungan, ubat psikotropik dapat menyebabkan perubahan dalam pengeluaran zat utusan di otak. Walau bagaimanapun, ubat psikotropik tidak berjaya pada semua pesakit dengan kemurungan, di mana terapi elektrokonvulsif (ECT) dapat digunakan sebagai terapi lanjutan.

Psikoterapi untuk kemurungan agak memastikan bahawa tingkah laku baru dapat dipelajari dalam menangani perubahan kehidupan. Terapi ini lebih berlarutan tetapi dalam banyak kes juga lebih stabil dalam jangka panjang kerana tingkah laku baru dipelajari yang dapat membina penghalang pelindung terhadap kemurungan masa depan.

psikoterapi

Perbualan antara dan ahli terapi sangat menentukan di sini. Psikoterapi, psikoterapis kanak-kanak dan remaja atau psikoterapis perubatan sangat sesuai.

Prospek & ramalan

Dalam kes kemurungan, perjalanan penyakit selanjutnya dengan kemungkinan komplikasi selalu bergantung kepada keparahan kemurungan. Sekiranya ini pada tahap yang sangat rendah pada awalnya, mereka juga dapat hilang lagi dengan sendirinya jika dipicu oleh peristiwa negatif dalam kehidupan. Apabila peristiwa ini berpihak pada positif, agak mudah untuk melawan kemurungan.

Sekiranya terdapat masalah yang lebih teruk dan kemurungan yang teruk, lawatan ke doktor atau psikologi biasanya diperlukan. Dalam kebanyakan kes, perbincangan dan terapi dengan ahli psikologi membantu di sini. Sekiranya terdapat kemurungan yang teruk, ubat-ubatan mesti digunakan untuk menampungnya dan membantu pesakit, terutama pada peringkat awal.

Untuk meneruskan penyakit ini, hubungan dengan rakan dan saudara pesakit juga merupakan pemboleh ubah yang sangat kuat. Anda boleh memberikan banyak pertolongan di sini untuk menolong orang yang terjejas dan membebaskannya dari pemikiran negatif yang membawa kepada kemurungan.

Sekiranya kemurungan tidak dirawat, ia juga boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan hidup. Ini termasuk kehilangan pekerjaan, tingkah laku anti-sosial, dan mungkin juga ketagihan dadah atau alkohol. Dalam keadaan terburuk, kemurungan berakhir dengan pemikiran bunuh diri atau bunuh diri itu sendiri.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat melawan mood depresi & untuk meringankan mood

pencegahan

Ubat di rumah ↵ untuk kemurungan Telah lama diketahui bahawa beberapa risiko kemurungan diwarisi.

Oleh itu, pencegahan kemurungan boleh berguna sekiranya keluarga sering bunuh diri atau penyakit fizikal yang serius. Dalam kes ini, terapi tingkah laku kognitif akan digunakan sebagai langkah pencegahan.

Di sini, mereka yang mudah tertekan belajar mendapatkan pandangan yang lebih komprehensif mengenai keadaan kerja dan kehidupan mereka. Depresi dapat dicegah sedemikian rupa sehingga mereka yang terkena diberi lebih banyak pilihan untuk bertindak.

Situasi yang sering menyebabkan kemurungan dinilai semula dan oleh itu lebih mudah ditangani.

Anda boleh melakukannya sendiri

Ini membantu banyak orang yang mengalami kemurungan untuk menjalani rutin harian yang tersusun dengan jelas. Waktu bangun dan tidur yang masuk akal membentuk kerangka rancangan harian. Rancangan aktiviti dapat membantu mengelakkan terlalu banyak masa terbiar. Kegiatan harus realistik dan tidak keterlaluan. Di samping itu, ada baiknya jika aktiviti yang lebih berat dan menyenangkan diganti.

Vitamin D dapat membantu memperbaiki gejala. Itulah sebabnya cahaya siang yang mencukupi sangat penting bagi orang yang menderita kemurungan. Bangun pagi dan berjalan kaki (misalnya setengah jam sehari) dapat membantu meningkatkan tahap vitamin D.

Latihan dan sukan setiap hari adalah cara lain untuk mengatasi kemurungan dalam kehidupan seharian. Latihan mendorong pelepasan dopamin dan serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang memainkan peranan penting dalam kemurungan. Makanan biasa juga berguna. Sekiranya perlu, mereka yang terjejas juga boleh memasang penggera di telefon bimbit mereka supaya mereka tidak terlepas makan. Makanan seimbang cenderung memberi kesan positif untuk memperbaiki gejala psikologi.

Sejauh mana rakan, ahli keluarga atau orang lain harus diberitahu mengenai kemurungan itu adalah individu. Namun, terutama dalam kes bunuh diri, mencederakan diri sendiri atau membahayakan diri sendiri, masuk akal untuk memulakan sekurang-kurangnya satu orang yang boleh dipercayai dan membuat rancangan kecemasan.