Fasa tidur

The Fasa tidur adalah keadaan antara tidur dan bangun tidur, yang dikenali sebagai tahap pertama tidur dan mengendurkan badan dan minda orang tersebut agar orang tersebut dapat tidur lena.

Semasa fasa tertidur, tidur masih bertindak balas terhadap rangsangan luaran dan kadang-kadang takut lagi dari tidur, tetapi semasa peringkat ini kadar nadi, pernafasan dan aktiviti otak tidur sudah melambat, yang disebabkan oleh pengeluaran melatonin hormon tidur di Kelenjar pineal.

Sekiranya fasa tidur berlangsung lebih lama daripada sekitar 20 minit, biasanya terdapat gangguan tidur, yang dalam bentuk ini sering disebabkan oleh peningkatan penggunaan kafein, kegembiraan emosi yang berlebihan atau aktiviti fizikal yang melampau.

Apakah fasa tidur?

Ubat tidur memahami fasa tidur sebagai tahap pertama tidur. Tahap ini diikuti oleh fasa tidur ringan, dua fasa tidur nyenyak dan fasa mimpi, juga dikenal sebagai tidur REM.

Ini bermaksud bahawa tidur adalah tahap tidur yang paling mudah dan dapat difahami sebagai keadaan antara bangun dan tidur. Tidur masih dapat melihat bunyi dan rangsangan visual atau sentuhan di sekitarnya semasa fasa tidur, tetapi pernafasannya menjadi lebih teratur, gelombang otaknya berjalan lebih perlahan, denyut nadi melambatkan dan ototnya mengendur.

Ramai orang merasakan kelonggaran ini dalam bentuk gerakan berkedut, di mana ketegangan terakhir dilepaskan dari badan. Ada juga yang merasa jatuh ke dalam jurang ketika tertidur. Perasaan ini terutama berkaitan dengan organ keseimbangan, yang sering dapat dikelirukan semasa fasa tidur.

Fungsi & tugas

Pada fasa tidur, seluruh badan menjadi rehat dan jalan untuk fasa tidur berikutnya diturap. Kelenjar pineal juga menghasilkan melatonin hormon tidur. Penghasilan hormon ini bermula sebaik sahaja saraf optik menyebarkan persepsi keadaan nokturnal ke hipotalamus.

Pada fasa tidur, pengeluaran hormon tidur mencapai kemuncaknya dan tidur dipindahkan ke keadaan antara terjaga dan tidur. Pada peringkat pertengahan ini, halusinasi sering muncul, yang kadang-kadang mengejutkan kembali tidur dan mengganggu fasa tidur.

Berbeza dengan fasa bangun, tidur tidak secara sedar melihat fasa tertidur. Oleh itu, fasa tidur berfungsi untuk menjadikan anda tidur lena. Ia membantu tidur untuk melepaskan hari dan berehat dan tidur.

Oleh itu, fasa tidur sangat relevan dengan keadaan kesihatan orang yang umum. Tidur berfungsi untuk pertumbuhan semula sel dan penjanaan semula organ, mengisi semula tenaga dan memproses pengalaman seharian. Tanpa tertidur, semua ini tidak dapat dilakukan dengan memuaskan, kerana hanya badan yang santai dapat berubah menjadi tidur yang nyenyak.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Rata-rata, fasa tidur yang sihat berlangsung sekitar 20 minit. Latensi yang menyimpang dari ini boleh mempunyai nilai penyakit dan sering menunjukkan gangguan tidur. Ini berlaku terutamanya untuk tempoh tidur yang tidak normal secara kronik. Sebaliknya, nilai yang menyimpang sekali normal.

Khususnya, tempoh kronik untuk tidur yang lebih lama sering berkaitan dengan gangguan tidur. Selalunya pakar tidur bercakap mengenai insomnia dalam konteks ini. Dalam banyak kes, sukar tidur dan insomnia dicirikan dan oleh itu bergantung kepada tingkah laku.Sebagai contoh, sebilangan orang memerlukan ritual tertentu untuk tidur kerana kebiasaan memerlukannya.

Dalam kes lain, kesukaran untuk tidur adalah berkaitan dengan ketidakmampuan untuk melepaskan masa lalu dan dalam kes ini adalah fenomena psikologi yang mungkin juga berkaitan dengan gangguan mental. Pesakit sering merasakan bentuk kesukaran untuk tidur sebagai sekatan yang tidak dapat ditoleransi terhadap kualiti hidup mereka sendiri, kerana mereka sering mengalami pemikiran yang menyakitkan ketika terbaring berjaga-jaga berjam-jam.

Agak jarang disebabkan oleh sebab psikologi, gangguan tidur didasarkan pada fenomena fizikal yang sebenarnya, misalnya kekurangan produksi hormon tidur kerana aktiviti pineal yang tidak normal. Kadang-kadang kesakitan fizikal juga disebabkan oleh tertidur atau pesakit dirawat dengan ubat-ubatan tertentu untuk penyakit sebenar yang menyukarkannya untuk tidur.

Perasaan jatuh atau halusinasi lain semasa fasa tidur, bagaimanapun, tidak mempunyai nilai penyakit. Bentuk gangguan ini dikenali sebagai myoclonia dan menyerang sekitar 70 peratus orang sepanjang hayat. Sekiranya mioklonus berlaku dengan kerap atau sangat kuat dan dengan demikian membangunkan tidur secara berkala dalam fasa tidur, maka kegembiraan emosi, kafein atau kerja fizikal yang berat pada hari sebelumnya sering berkaitan dengan fenomena tersebut. Bentuk gangguan tidur ini juga tidak berbahaya dan tidak memerlukan penyelidikan lebih lanjut.

Bersenam sebelum tidur boleh menyebabkan masalah tertidur. Oleh itu, para pakar menasihatkan agar tidak meletakkan aktiviti sukan pada waktu petang jika boleh. Sekiranya pesakit merasa letih pada siang hari kerana masalah tertidur atau terganggu dalam rutin hariannya, maka dalam keadaan tertentu pemantauan di makmal tidur dapat bermanfaat. EMG dapat mengukur potensi semasa fasa tidur sebagai sebahagian daripada lawatan ke makmal tidur dan menganalisisnya untuk fenomena yang tidak normal.