kemurungan adalah antara penyakit mental yang meluas. Walau bagaimanapun, ubat yang kuat tidak selalu diperlukan, dan ramai juga yang takut akan kesan sampingannya. Untuk bentuk kemurungan yang lebih ringan atau melawan suasana hati yang tertekan, terdapat beberapa ubat rumah yang berbeza dan berkesan. Mereka mempunyai kelebihan yang mudah digunakan, murah dan bebas dari kesan sampingan.
Apa yang membantu melawan kemurungan?
St John's wort adalah salah satu ubat yang lebih terkenal berkaitan dengan mood depresi. Ramuan ini paling mudah digunakan dalam bentuk kapsul atau sebagai tetes, tetapi pengambilan teh juga merupakan pilihan yang disarankan.
Bahan-bahan dari St. John's wort mempunyai kesan penambah mood dan keseimbangan pada jiwa. Walau bagaimanapun, terdapat "masa utama" sekitar empat belas hari untuk menunggu ramuan itu berfungsi sepenuhnya. St. John's wort tidak ketagihan dan boleh dihentikan pada bila-bila masa apabila keadaannya bertambah baik.
Satu-satunya kelemahan adalah bahawa ia menjadikan kulit sensitif terhadap cahaya. Oleh itu, berjemur harus dihindari sebisa mungkin selama tempoh penggunaan.
Tetapi kemurungan juga dapat dipengaruhi dengan baik tanpa mengambil ubat. Tidak semestinya joging, kerana jalan cepat di udara segar juga dapat membuat keajaiban. Pakaian yang sesuai dengan cuaca dan kasut yang kukuh adalah penting. Dan inilah masanya untuk melangkah dengan bersungguh-sungguh! Bersenam di udara segar memastikan peredaran darah yang baik dan bekalan oksigen yang optimum.
Ini membebaskan endorfin di otak, yang mempunyai kesan meningkatkan mood. Kepala menjadi jelas lagi, pemikiran yang mendung hilang dan memberi ruang untuk pandangan positif terhadap dunia. Kombinasi rangsangan cahaya, oksigen dan visual, digabungkan dengan pergerakan cahaya, sangat sesuai untuk orang yang terdedah kepada mood murung. Keseluruhannya tidak memerlukan sebarang kos dan masih sangat berkesan.
Pertolongan cepat
Pasta membuat anda gembira, nenek kami sudah tahu itu. Dan makanan yang kaya dengan karbohidrat juga merupakan bantuan yang berkesan sekiranya mood murung. Minuman gula dan pencuci mulut adalah makanan sebenar untuk saraf.
Oleh itu, dalam kes kemurungan, semua pemikiran diet pada mulanya harus ditinggalkan. Sebaliknya, ia boleh menjadi sedikit coklat. Ketika mencerna makanan yang kaya dengan karbohidrat, hormon insulin dilepaskan, yang seterusnya mendorong pengambilan komponen protein triptofan, yang diubah menjadi serotonin di otak. Bahan utusan inilah yang menjadikan anda senang.
Pisang juga tergolong dalam kategori makanan yang dapat menaikkan mood. Pengambilan buah-buahan ini juga menyebabkan kadar serotonin di otak meningkat, melepaskan hormon kebahagiaan. Terlepas dari itu, pisang mempunyai sebilangan besar vitamin dan fitokimia yang sangat penting untuk kesihatan.
Berlatih yoga, ditambah dengan latihan pernafasan, juga dapat membantu mengatasi kemurungan. Latihan yoga sesuai untuk semua peringkat umur dan dapat dipelajari dengan cepat dan mudah di kursus kesihatan atau di pusat pendidikan orang dewasa. Melalui latihan fizikal, yang biasanya digabungkan dengan meditasi, ketenangan, keseimbangan dan keharmonian dalaman dapat dicapai.
Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini
➔ Ubat melawan mood depresi & untuk meringankan moodUbat alternatif
Minyak pati boleh digunakan sebagai pembantu kecemasan cepat. Ini adalah bahan pekat dari tumbuh-tumbuhan tertentu yang diperoleh melalui penyulingan atau pengekstrakan. Penggunaan paling mudah adalah pada lampu aroma, di mana wap minyak pati dilepaskan dan dihirup melalui penyejatan dengan air.
Kesannya hampir tidak dapat dilihat, tetapi tidak boleh dipandang rendah. Bahan bau yang tertelan sampai ke sistem limbik di otak secara langsung melalui hidung. Ini adalah salah satu kawasan otak tertua dari segi sejarah perkembangannya, ia bertanggungjawab untuk perkembangan dan mempengaruhi perasaan dan tidak dapat dipengaruhi oleh kehendak.
Minyak pati bergamot, buah tropika, harus disebutkan di sini, kerana ia mempunyai kesan meningkatkan mood dan menimbulkan suasana yang ceria. Minyak lavender dapat ditambah apabila kegelisahan saraf berlaku berkaitan dengan kemurungan. Minyak lavender mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan. Semasa menggunakan minyak pati, perhatian harus diberikan kepada kualiti terkawal residu berkualiti tinggi, yang terdapat di kedai makanan kesihatan, kedai makanan kesihatan dan farmasi.
