Pembinaan otot

Pembinaan otot bermaksud pertumbuhan otot, yang disebabkan oleh peningkatan tekanan, misalnya semasa kerja fizikal, sukan atau latihan otot khas.

Di negara-negara perindustrian masa kini, peningkatan otot biasanya diinginkan, yang dinyatakan dalam banyak studio kecergasan dan kemudahan sukan. Walaupun pertambahan otot yang sederhana tidak bersifat patologi, terdapat banyak penyakit pengecutan otot.

Apa itu pembinaan otot?

Pembentukan otot bermaksud pertumbuhan otot, yang disebabkan oleh peningkatan tekanan, seperti semasa kerja fizikal, sukan atau latihan otot khas.

Pembentukan otot atau pertumbuhan otot merujuk kepada peningkatan jumlah otot sistem muskuloskeletal, otot rangka yang dilancarkan. Tisu otot anda terdiri daripada serat halus yang memastikan pengecutan otot. Sehingga 50 serat ini membentuk kumpulan serat otot.

Di dalam serat otot terdapat struktur yang disusun secara membujur, myofibril. Di sinilah letaknya myofilaments pada tahap molekul. Mereka terdiri daripada molekul protein actin, myosin dan tropomyosin. Susunan molekul yang teratur menghasilkan garis melintang khas otot rangka.

Otot pada dasarnya dapat dibina atau bertambah dalam dua cara yang berbeza. Hari ini, dapat difahami secara saintifik bahawa hipertrofi adalah pembesaran penampang otot dengan meningkatkan ketebalan serat otot individu. Percubaan dan pemerhatian haiwan pada pembina badan telah menunjukkan, bagaimanapun, bahawa pembentukan serat otot baru, yang dikenali sebagai hiperplasia, juga dapat bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot.

Hipertrofi disebabkan oleh tekanan yang melebihi tahap normal bagi individu yang dimaksudkan. Peningkatan aktiviti memberi rangsangan pada tahap molekul. Lebih banyak protein dihasilkan, yang seterusnya menyebabkan peningkatan jumlah sel dan dengan itu penampang serat otot.

Perkembangan otot juga dapat dirangsang melalui diet kaya protein atau pengambilan hormon pertumbuhan, steroid anabolik. Dalam kes ini, pertumbuhan berlaku hanya melalui hipertrofi.

Fungsi & tugas

Kedua-dua jenis pertumbuhan otot ini berfungsi sebagai fungsi pelindung terhadap otot yang berlebihan. Dengan meningkatkan keratan rentas otot atau bilangan serat, beban diagihkan ke atas jisim sel yang lebih besar. Serat otot individu berasa lega.

Pada masa yang sama, kekuatan otot meningkat kerana meningkat berkadaran dengan penampang serat otot. Ini juga melegakan serat individu. Permulaan otot yang sakit ketika terlalu banyak bekerja memberi amaran terhadap penggunaan lebih awal otot yang terjejas.

Walau bagaimanapun, komponen lain juga berperanan dalam pengembangan kekuatan otot. Orang kecil pun boleh mempunyai kekuatan otot yang hebat. Antara lain, ia juga bergantung pada koordinasi intramuskular dan prinsip biomekanik seperti undang-undang tuas. Otot yang berkembang dengan baik dan berkadar adalah prasyarat untuk fungsi sistem muskuloskeletal yang mudah dan bebas kerosakan.

Selain membina otot, sukan seperti yoga atau tai-chi mempromosikan otot yang terlatih secara fungsional. Dengan mengawal pergerakan fizikal dengan sengaja dan sedar, mereka mendorong koordinasi intramuskular.

Otot rangka melakukan pelbagai tugas dalam tubuh manusia. Bukan hanya membolehkan rangka bergerak melalui kemampuannya untuk berkontrak dan berehat. Oleh kerana ia sentiasa menerima impuls cahaya dari sistem saraf pusat, yang secara kekal meletakkan otot dalam ketegangan asas, nada otot, ia juga menjamin bahawa tubuh dapat dijaga dengan mudah.

Fungsi lain otot rangka adalah untuk mengambil bahagian dalam keseimbangan tenaga badan. Hanya nada asas yang menghasilkan 25% perbelanjaan tenaga dan dengan itu panas badan. Nilai ini meningkat dengan banyak pergerakan. Walaupun sebahagian daripada tenaga habis digunakan pada otot yang bergerak, sebagai kesan sampingan mereka mengeluarkan haba tambahan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk kelemahan otot

Penyakit & penyakit

Peningkatan otot sistem muskuloskeletal biasanya diinginkan dan tidak bersifat patologi. Kesaksian mengenai ini adalah bilangan pengunjung yang banyak ke studio bina badan dan atlet rekreasi. Sebaliknya, penurunan otot menyebabkan ketidakselesaan ringan kepada penyakit serius.

Otot membina diri mereka naik dan turun dalam proses berterusan, bergantung pada sama ada orang itu menggunakan otot masing-masing lebih kurang berkaitan dengan beban normal untuknya.

Sekiranya otot tidak digunakan untuk jangka masa yang lebih lama, isipadu akan berkurang, mengakibatkan atrofi tisu atau otot. Ini mengurangkan diameter serat otot individu.

Ini sudah termasuk dalam pengalaman orang biasa hari ini. Terutama orang yang tidak mempunyai aktiviti fizikal secara semula jadi dalam kehidupan profesional dan seharian mereka mengadu keluhan muskuloskeletal.

Otot kekurangan beban yang terkoordinasi. Otot yang kurang tertekan surut dan rileks, otot-otot lain kekejangan untuk membolehkan melegakan postur. Dalam jangka masa panjang, ini membawa kepada kerosakan akibat yang kompleks dan serius di seluruh badan. Ini dapat dicegah melalui latihan atau latihan otot yang disasarkan.

Pembaziran otot kerana kurang aktiviti, yang disebut Atrofi tidak aktif dapat dilihat dengan jelas apabila tidak bergerak dengan pelempar. Namun, melalui latihan yang disasarkan, otot yang terjejas dapat dibina semula dengan mudah. Atrofi tidak aktif yang serius berlaku dengan kelumpuhan lengkap. Penghantaran impuls dari sel saraf motor ke otot terganggu. Atrofi kerana kekurangan graviti diperhatikan pada pelancong ruang angkasa.

Antara lain, kekurangan zat makanan, gangguan metabolik, alkoholisme atau perubahan hormon juga boleh mencetuskan pembaziran otot. Bentuk pembaziran otot yang teruk, distrofi otot, adalah keturunan. Mutasi dalam genom mengakibatkan kekurangan atau kecacatan pada distrofi protein yang membina otot. Ini membawa kepada degenerasi otot dengan kelemahan otot progresif dan otot.

Pelbagai penyakit pada sistem saraf juga boleh menyebabkan penurunan jisim otot. Atrofi otot saraf dan tulang belakang harus disebutkan di sini secara khusus.

Sebaliknya, pembinaan otot yang berlebihan juga boleh menyebabkan penyakit serius. Sukan ekstrim atau bina badan, di mana kumpulan otot individu sangat besar, tetapi yang lain diabaikan, boleh merangkumi Menyebabkan kerosakan pada postur.

Penggunaan steroid anabolik, doping, untuk menyokong pembinaan otot, membawa kepada kerosakan akibat yang serius sekiranya diambil dalam jangka masa yang lama. Kerosakan organ yang meluas selalu dapat diperhatikan, terutamanya sistem kardiovaskular, hati dan organ seksual. Kajian juga menunjukkan kadar kematian empat hingga lima kali lebih tinggi.