Fobia adalah masalah biasa. Kira-kira 7% orang mempunyai fobia ringan, tetapi kurang dari 1% penduduk mempunyai fobia yang teruk.
Apa itu fobia?
© topvectors - stock.adobe.com
Ketakutan yang berlebihan akan situasi atau perkara tertentu disebut fobia ditetapkan. Terdapat tiga jenis fobia.Agoraphobia melibatkan ketakutan di tempat awam atau orang ramai. Fobia sosial adalah ketakutan umum terhadap orang lain.
Dengan fobia tertentu, ketakutan berkaitan dengan perkara tertentu, seperti labah-labah atau penyakit. Mereka yang terjejas biasanya menyedari bahawa tingkah laku mereka tidak masuk akal. Namun, mereka tidak dapat mempertahankan diri daripada tingkah laku mereka sendiri kerana rasa takut itu bersifat kompulsif dan tidak dapat dikawal.
sebab-sebab
Terdapat tiga kumpulan model yang menjelaskan sebab-sebab Fobia. Pendekatan teori pembelajaran menganggap bahawa ketakutan "dipelajari". Ketakutan dirasakan dalam keadaan yang pada asalnya berkecuali. Kerana mereka yang terjejas menghindari ini dan situasi yang menakutkan yang serupa di masa depan, ketakutan meningkat dan mereka yang terjejas masuk ke dalam lingkaran setan dari mana mereka tidak lagi dapat keluar tanpa pertolongan.
Pendekatan neurobilogi menganggap bahawa fobia mempunyai sebab biologi. Diandaikan bahawa fobia mempunyai sistem saraf autonomi yang lebih tidak stabil, yang dapat terganggu dengan lebih cepat dan berkembang lebih cepat kerana ketakutannya.
Pendekatan psikologi mendalam menganggap bahawa penyelesaian konflik normal melalui penemuan kompromi gagal dalam situasi tertentu dengan fobia dan ketakutan itu timbul sebagai hasilnya.
Gejala, penyakit & tanda
Fobia menampakkan diri dengan gejala vegetatif yang khas dan juga boleh mempengaruhi jiwa. Ia boleh mencetuskan gejala berdasarkan pencetus tertentu (seperti arachnophobia atau claustrophobia) atau menyebabkan keadaan kecemasan kekal. Ini bergantung pada jenis gangguan kecemasan.
Gangguan kegelisahan dengan pencetus bukan sehari-hari (kapal terbang, badut atau sejenisnya) tidak menyebabkan serangan kecemasan yang berpanjangan. Fobia yang berkaitan dengan di mana-mana, boleh.
Gejala vegetatif termasuk peluh yang banyak, jantung berdebar, mual, keinginan untuk membuang air besar, keinginan untuk membuang air kecil dan gegaran. Secara keseluruhan, naluri penerbangan diaktifkan dan mereka yang terjejas ingin keluar dari keadaan dengan cepat. Semakin lama anda berhadapan dengan penyebab ketakutan anda, semakin banyak gejala menjadi semakin teruk. Mereka juga termasuk pengsan dalam beberapa kes.
Pada tahap psikologi, ketakutan kehilangan kawalan mendominasi. Di samping itu, kadang-kadang ada perasaan berdiri di sebelah diri sendiri (depersonalisasi) atau takut akan persekitaran (yang negatif) berubah. Fobia boleh menyebabkan tingkah laku penghindaran yang kuat pada orang yang terjejas. Dia kemudian melakukan segala yang mungkin untuk tidak memenuhi pencetus ketakutannya. Tingkah laku penghindaran merugikan tahap yang berbeza, tetapi tidak jarang menimbulkan suasana negatif.
Diagnosis & kursus
Untuk membuat diagnosis yang boleh dipercayai mengenai a fobia psikologi lain dan juga beberapa penyakit fizikal mesti dikecualikan terlebih dahulu. Ini termasuk kemurungan, skizofrenia, gangguan bipolar, dan gangguan obsesif-kompulsif.
Secara fizikal, hipertiroidisme atau penyakit jantung harus dikesampingkan sebagai penyebabnya. Soal selidik khas membantu diagnosis. Perbezaan dibuat antara lembaran penilaian luaran dan penilaian kendiri. Agoraphobia biasanya berlaku dalam situasi dan tempat di mana mereka yang terkena bimbang mereka tidak akan dapat melarikan diri.
Agoraphobia adalah sejenis claustrophobia dan bermaksud sekatan kebebasan bergerak yang semakin meningkat, yang akhirnya dapat menjadikan kehidupan normal tidak mungkin. Agoraphobia sering disertai oleh gangguan panik.
Dengan fobia sosial, mereka yang terkena ketakutan berada di hadapan orang lain Orang gagal. Sebilangan ketakutan mempunyai kesan yang teruk pada kehidupan sosial dan jauh melebihi rasa malu biasa. Fobia sosial sering disertai oleh masalah psikologi lain, seperti kemurungan, fobia atau ketagihan lain. Lelaki kurang dipengaruhi oleh fobia sosial berbanding wanita.
Ketakutan yang berkaitan dengan fobia tertentu hanya berlaku dalam situasi tertentu atau dengan objek tertentu. Situasi khas untuk fobia tertentu boleh menjadi ruang terbatas, perjalanan udara, terowong, perjalanan lebuh raya atau rawatan pergigian (lihat ketakutan doktor gigi). Objek biasa yang mencetuskan fobia tertentu adalah haiwan seperti labah-labah, ular atau tikus, darah, jarum suntik dan kecederaan.
Orang dengan fobia tertentu tahu betul bahawa ketakutan mereka sebenarnya tidak berasas. Namun, mereka tidak dapat mengawalnya dan oleh itu dapat mengatasi fobia mereka dengan mengelakkan situasi atau objek yang menimbulkan ketakutan. Fobia tertentu hanya mencapai nilai penyakit yang sebenarnya apabila kehidupan seharian sangat terhad atau terganggu.
Komplikasi
Fobia sering wujud bersama dengan fobia dan gangguan kecemasan yang lain. Ramai orang menderita lebih dari satu fobia tertentu dan, misalnya, takut kepada anjing (canophobia) dan labah-labah (arachnophobia).
Satu komplikasi yang mungkin berlaku adalah agoraphobia, di mana mereka yang terjejas semakin menarik diri dan mengelakkan situasi di mana mereka boleh mendedahkan diri mereka sendiri. Agoraphobia boleh menyebabkan pengasingan sosial: beberapa agoraphobics jarang meninggalkan rumah mereka.
Semua jenis fobia sering muncul bersamaan dengan gangguan kemurungan. Untuk mengawal kegelisahan, beberapa fobia menggunakan ubat, alkohol, tembakau atau ubat-ubatan. Yang lain melakukan tingkah laku yang memudaratkan diri atau mengembangkan tabiat makan yang tidak normal. Fobia dan gangguan kecemasan yang lain juga boleh menyebabkan penyakit fizikal.
Tahap tekanan yang meningkat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Fobia yang takut kepada doktor, jarum atau darah juga sering mengelakkan pemeriksaan perubatan. Ini boleh menyebabkan komplikasi lebih lanjut: Orang dengan fobia gigi sering hanya pergi ke doktor gigi ketika mereka mengalami kesakitan yang teruk. Akibatnya, bukan sahaja mereka menderita secara fizikal lebih lama dan lebih parah daripada yang diperlukan, tetapi keadaan gigi, sebagai peraturan, juga merosot.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Orang yang menderita ketakutan teruk yang melampaui sensasi ketakutan semula jadi harus berjumpa doktor atau ahli terapi. Sekiranya anda mengalami tekanan dalam situasi yang berlainan, jika jumlah kecemasan meningkat atau kewajiban sehari-hari tidak dapat dipenuhi, lawatan ke doktor adalah perlu. Keterbatasan gaya hidup, pengasingan sosial dan perubahan keperibadian menunjukkan perlunya rawatan.
Lawatan doktor dianjurkan agar rancangan rawatan dapat dibuat dan peningkatan kesihatan secara beransur-ansur berlaku. Kualiti hidup yang terhad, kesejahteraan menurun dan kehilangan semangat untuk hidup adalah tanda-tanda gangguan mental. Berpeluh, berdebar-debar, rasa tidak selamat atau kebas fizikal dalam situasi yang menimbulkan ketakutan harus dibincangkan dengan ahli terapi. Seorang doktor harus berunding sekiranya berlaku hiperventilasi, air mata dan kegelisahan. Kelakuan mengelakkan diri adalah fobia.
Gaya hidup terus dibatasi dan ketidakselesaan dalaman meningkat. Penyakit ini dicirikan oleh peningkatan gejala yang berterusan selama beberapa tahun. Selalunya aktiviti profesional tidak lagi dapat dijalankan dan penyertaan dalam aktiviti riadah hampir tidak berlaku. Sekiranya orang yang berkenaan tidak lagi meninggalkan rumah mereka sendiri, mereka memerlukan pertolongan. Sekiranya konflik interpersonal meningkat atau disfungsi vegetatif berkembang, doktor harus berunding.
Rawatan & Terapi
Biasanya satu akan fobia dirawat dengan terapi tingkah laku. Dalam beberapa kes, rawatan ubat tambahan diperlukan. Terapi desensitisasi dan banjir sistematik sangat berkesan. Dalam kes desensitisasi sistematik, pesakit pada mulanya diberi kelonggaran sepenuhnya. Ini diikuti dengan pengenalan secara beransur-ansur kepada pencetus ketakutan.
Prosedur ini memastikan bahawa orang fobia secara beransur-ansur kehilangan ketakutannya dan, setelah berjaya menjalani terapi, dapat menghadapi pencetus ketakutan tanpa melarikan diri daripadanya. Terapi banjir "membanjiri" pesakit dengan pencetus ketakutan. Semasa terapi, orang fobia belajar dengan sokongan ahli terapi bahawa ketakutan yang paling besar akhirnya hilang ketika dia menahan situasi yang menakutkan dan bertahan.
Selepas pengalaman seperti itu, pencetus fobia hampir tidak berkuasa terhadap orang yang berkenaan. Ubat kadang-kadang digunakan untuk merawat fobia sosial secara khusus. Selalunya ini adalah antidepresan. Penenang dan penyekat beta juga digunakan.
Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini
➔ Ubat untuk menenangkan dan menguatkan sarafProspek & ramalan
Fobia dewasa jarang sembuh sepenuhnya. Penyakit ini menyertai mereka yang terjejas selama bertahun-tahun. Sekiranya orang yang berkenaan menyedari ketakutan mereka dan jika mereka telah belajar bagaimana menangani fobia dengan tepat melalui terapi tingkah laku, prognosis biasanya menguntungkan. Prospek, bagaimanapun, bergantung pada keparahan penyakit dan tidak dapat digeneralisasikan.
Sekiranya fobia sedikit ketara, pesakit (yang dirawat) boleh menjalani kehidupan tanpa gejala. Gangguan kegelisahan yang teruk akan menimpa orang tersebut walaupun setelah rawatan selesai. Mereka kebanyakannya menjadi kronik. Sekiranya terdapat fobia sosial yang teruk, orang yang berkenaan sering tidak dapat kembali ke tempat kerjanya. Akibatnya adalah pertukaran pekerjaan atau kecacatan. Kursus ini juga boleh menyebabkan kemurungan. Psikoterapi lebih lanjut diperlukan. Penyakit sekunder selalu memberi kesan negatif pada prognosis.
Pesakit boleh menjalankan tugasnya dengan menggunakan nasihat psikoterapi dalam kehidupan seharian. Dia telah mengetahui situasi mana yang mencetuskan ketakutan dalam dirinya dan untuk alasan apa. Agorafobik akan sengaja memotong tempat bebas. Tingkah laku seperti itu bukanlah tanda kelemahan, tetapi menangani penyakit secara sedar.
pencegahan
Sesiapa yang tidak melarikan diri dari mereka setelah situasi atau pengalaman yang menakutkan dan tidak beralih ke tingkah laku aktif untuk menghindarinya boleh menjadi sebaik mungkin sebelum tercetusnya fobiamelindungi. Di samping itu, jika anda mengesyaki anda harus berjumpa doktor atau ahli psikologi tepat pada masanya untuk mengatasi fobia sejak awal.
Penjagaan Selepas
Fobia adalah penyakit mental di mana kejayaan rawatan disokong dengan baik oleh rawatan susulan yang konsisten. Penting, seperti yang biasa dipelajari dalam terapi tingkah laku, untuk tidak menghindari kontak dengan objek atau situasi yang memicu ketakutan. Penting bagi mereka yang terjejas untuk mengetahui berulang kali setelah rawatan bahawa perkara-perkara ini tidak berbahaya dan tidak melibatkan bahaya.
Semakin kerap dilakukan, semakin stabil kejayaan terapi berkenaan dengan fobia masing-masing. Mengunjungi kumpulan pertolongan diri dapat menjadi sokongan yang berharga dalam konteks ini, kerana perbualan dapat menghasilkan pertukaran pengalaman dan petua berguna. Kaedah relaksasi selalunya merupakan elemen yang berkesan untuk penyakit yang berkaitan dengan kegelisahan, yang mana mereka yang terjejas dapat dimasukkan dengan berkesan ke dalam rawatan selepas.
Terdapat beberapa kaedah di sini. Sebagai contoh, latihan relaksasi otot dan latihan autogenik Jacobsen dipersoalkan. Di samping itu, yoga sering mengimbangi dan menyembuhkan melalui gabungan latihan fizikal (asanas), latihan pernafasan (pranayama), meditasi dan relaksasi. Kepercayaan pada tubuh anda sendiri kembali dan minda dan jiwa dapat tumbuh semula. Berjalan dan latihan daya tahan juga memperkuat kesedaran tubuh normal mereka yang terjejas dan memberi tambahan berguna untuk penjagaan selepas bersalin.
Anda boleh melakukannya sendiri
Kualiti hidup seseorang yang terkena fobia bergantung pada jenisnya. Contohnya, jika fobia berkaitan dengan haiwan, seperti labah-labah atau kucing, dan aktiviti seperti memandu kereta, kereta api atau terbang, maka kehidupan dapat dibentuk dengan baik dengan menggunakan ini Mengelakkan perkara. Walau bagaimanapun, fobia lain boleh memberi kesan yang besar terhadap kehidupan seharian.
Sekiranya anda takut dengan ramai orang, bilik-bilik kecil dan suara-suara tertentu, orang yang berkenaan harus mengehadkan dirinya ketika memilih apartmen dan kerjaya. Orang-orang yang berhubungan dengannya setiap hari harus diberi tahu tentang penyakit itu agar tidak ada insiden yang memalukan, melainkan pertolongan dapat segera diberikan. Sekiranya keadaan muncul di mana fobia terungkap, orang yang terjejas tidak perlu takut untuk memberitahu sesama manusia bahawa dia mesti segera keluar dari situ.
Adalah sangat berguna untuk berjumpa doktor atau ahli terapi dengan fobia untuk mendapatkannya atau sekurang-kurangnya dapat hidup dengannya. Penderita perlu belajar bahawa situasi yang mereka takuti tidak berbahaya. Anda hanya boleh melakukannya sekiranya anda berada dalam situasi seperti ini. Seorang ahli terapi, atau dalam keadaan yang lebih ringan rakan atau saudara terdekat, dapat menemani ini agar orang yang berkenaan tidak terbeban.
