PMS (sindrom pramenstruasi)

Di bawah PMS (sindrom pramenstruasi) pelbagai aduan yang dapat dikesan kembali kepada kitaran haid wanita dan berlaku sekitar 4 hingga 14 hari sebelum permulaan pendarahan haid diringkaskan. Kira-kira 75 peratus wanita dewasa secara seksual dipengaruhi oleh PMS, dengan PMS merosakkan kehidupan seharian di sekitar 5 peratus wanita.

Apa itu PMS

Sebagai PMS (sindrom pramenstruasi) adalah rangkaian keluhan fizikal dan / atau psikologi yang berlainan yang berlaku setiap bulan dalam jangka masa tertentu, pada separuh kedua kitaran haid, dan biasanya mereda ketika tempoh haid bermula.

Walaupun bentuk ringan PMS tidak diakui sebagai penyakit, bentuk PMS yang teruk, terutama dysphoria pramenstruasi, dianggap sebagai penyakit mental yang dapat memberi kesan negatif yang signifikan terhadap kehidupan seharian wanita yang bersangkutan.

PMS menampakkan diri secara simptomatik berdasarkan keluhan yang kompleks dan pelbagai, yang meliputi spektrum luas dari sakit kepala dan / atau sakit perut, kilat panas dan pengekalan air hingga gangguan psikologi yang teruk seperti perubahan mood, kegelisahan dan kemurungan.

Faktor tekanan, diet tidak seimbang dengan pengambilan nikotin, alkohol dan kafein yang berlebihan serta kurang bersenam dapat memburukkan lagi gejala PMS.

sebab-sebab

Yang satu PMS Sebab-sebab yang mendasari belum dapat dijelaskan secara meyakinkan, yang sebahagiannya juga dapat dikaitkan dengan kenyataan bahawa dalam kebanyakan kes, wanita yang bersangkutan mempunyai kombinasi penyebab.

Di satu pihak, ketidakseimbangan hormon disyaki, seperti kehadiran progesteron dan estrogen yang terganggu, yang boleh disebabkan oleh turun naik hormon semasa kitaran haid. Sebaliknya, PMS boleh disebabkan oleh tiroid yang tidak aktif atau tahap melatonin yang terganggu.

Sebagai tambahan, beberapa alat kontraseptif hormon (misalnya pil kawalan kelahiran) boleh mencetuskan PMS atau memburukkan lagi gejala yang berkaitan dengan PMS. Diet yang tidak seimbang, kurang bersenam, pengambilan alkohol dan nikotin yang berlebihan serta faktor tekanan psikososial (masalah dalam persekitaran profesional dan / atau keluarga) semuanya menyumbang kepada peningkatan gejala khas PMS.

Gejala, penyakit & tanda

PMS boleh menjadikan hari-hari sebelum haid sangat menyakitkan pada wanita yang terjejas. Namun, aduan tertentu dapat dirasakan sangat berbeza. Ramai wanita mengalami PMS sebagai perasaan pada mulanya sedikit menarik di bahagian perut yang kemudian menjadi lebih kuat. PMS dapat dirasakan empat atau lebih hari sebelum haid, tetapi gejalanya sering muncul tepat sebelum haid.

Selain gejala yang juga digambarkan sebagai kekejangan di perut, PMS juga boleh mempengaruhi penampilan kulit. Ramai orang mengalami jerawat dan kulit berminyak pada hari-hari menjelang haid. Fikiran juga boleh dipengaruhi oleh PMS. Kesukaran umum, kurang tumpuan atau suasana hati yang tertekan boleh menjadi akibat PMS.

Interaksi hormon yang berubah sejurus sebelum haid boleh menyebabkan rasa mudah marah, letih dan kurang memandu. Keluhan fizikal seperti menarik perut biasanya dapat diatasi dengan ubat penahan sakit. Pakar sakit puan harus selalu berjumpa sekiranya simptomnya sangat teruk. Sebelum menetapkan sebarang persediaan khas, dia mesti menjelaskan sama ada penyakit ginekologi lain menyebabkan kesakitan yang teruk.

Diagnosis & kursus

Untuk mendiagnosis a PMS wanita yang terjejas ditanya mengenai aduan spesifiknya dan kapan ia berlaku sebagai sebahagian daripada anamnesis. Di samping itu, dijelaskan sama ada PMS boleh disebabkan oleh tiroid yang tidak aktif, endometriosis, kemurungan, permulaan menopaus (menopaus) atau kemungkinan penyebab lain.

Tahap hormon juga dapat diperiksa untuk mengetahui apakah ada kemungkinan ketidakseimbangan hormon. Dalam beberapa kes, terutamanya jika terdapat beberapa aduan, buku harian harus disimpan di mana pelbagai aduan dicatat dengan tahap keparahan masing-masing.

Sebagai peraturan, PMS hilang dengan permulaan klimaks. Sindrom pramenstruasi yang berkaitan dengan gejala yang teruk, yang memberi kesan yang teruk pada kehidupan seharian wanita yang terjejas, harus dirawat dalam keadaan apa pun, juga kerana PMS yang teruk dan tidak dirawat meningkatkan risiko barah payudara.

Komplikasi

PMS, sindrom pramenstruasi, adalah beban besar bagi banyak wanita.Namun, tujuh peratus daripada mereka yang terjejas dapat menunjukkan gejala yang teruk sehingga seluruh persekitaran sosial terjejas teruk. Kemudian ada perbincangan mengenai gangguan dysphoric pramenstruasi. Gangguan dysphoric pramenstruasi adalah penyakit mental sebenar yang boleh berlaku sebagai sebahagian daripada sindrom pramenstruasi.

Wanita yang terkena menjadi sukar untuk marah dan kadang-kadang sangat agresif. Walaupun mereka tahu itu salah, wanita-wanita ini sering menunjukkan tingkah laku selama fasa ini yang mereka akan menolak dengan tegas pada waktu biasa. Oleh itu, anda boleh menjadi fizikal, memukul anak anda, menjerit atau membuang benda.

Wanita yang terkena gangguan dysphoric pramenstruasi mengalami kehilangan kawalan selama ini. Itulah sebabnya mereka tidak mendapat manfaat daripada pandangan bahawa tingkah laku mereka salah. Risiko paling besar bagi wanita ini ialah mereka dapat memusnahkan persekitaran sosial mereka dengan jenis mereka. Ini boleh menyebabkan perceraian atau kehilangan anak-anak.

Perspektif profesional juga sering terganggu kerana sakit. Dalam jangka masa panjang, ini boleh mengakibatkan pengasingan sosial, yang selain gejala pramenstruasi sering menyebabkan penyakit mental kronik lain seperti kemurungan.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sindrom pramenstruasi bukanlah penyakit dalam erti kata yang ketat dan tidak memerlukan rawatan. Sekiranya terdapat gejala ringan hingga sederhana, tidak perlu sama sekali berjumpa doktor. Semasa pemeriksaan ginekologi tahunan, mereka yang terjejas harus menerangkan simptomnya.

Walau bagaimanapun, tindakan diperlukan sekiranya gejala psikologi dan fizikal yang teruk berlaku berulang kali dalam sembilan daripada dua belas kitaran. Dalam kes-kes ini, disarankan untuk berjumpa doktor, kerana gejalanya jarang disebabkan oleh penyakit serius. Titik hubungan pertama adalah sama ada doktor keluarga atau pakar sakit puan.

Doktor mana yang harus dirujuk bergantung kepada gejala yang ada. Sekiranya anda mempunyai masalah psikologi, mungkin juga disarankan untuk berjumpa dengan ahli endokrinologi, psikiatri atau psikologi. Sekiranya simptomnya terutama fizikal, mereka yang terjejas harus berjumpa pakar sakit puan atau pengamal alternatif. Secara amnya, banyak pengamal am dan pakar tidak dilatih dengan betul berkaitan dengan sindrom pramenstruasi. Oleh itu, dalam banyak kes, disarankan untuk berjumpa dengan lebih daripada satu doktor. Pendekatan terapi perubatan konvensional tidak berkesan untuk sebilangan wanita. Dalam kes ini, disarankan untuk mempertimbangkan pendekatan alternatif juga.

Rawatan & Terapi

Terapi bergantung pada anda PMS sebahagian besarnya mengenai keluhan yang mendasari serta tahap penderitaan yang dirasakan secara individu oleh setiap wanita yang terjejas. PMS ringan tidak perlu memerlukan terapi jika gejala yang berkaitan dengannya hanya sedikit mengganggu kehidupan seharian mereka yang terjejas.

Untuk mengubati PMS ringan, dalam banyak kes, cukup belajar teknik relaksasi seperti latihan autogenik atau relaksasi otot progresif untuk mengelakkan atau mengurangkan kesan faktor tekanan. Kontraseptif hormon dengan progestin juga digunakan untuk merawat PMS. Ubat anti-radang (ubat anti-radang) digunakan untuk melawan rasa sakit dan diet rendah garam dan mudah dicerna dapat membantu menahan penahan air, jika anda tidak menggunakan alkohol, nikotin, kafein dan / atau diuretik.

Dalam beberapa kes, ubat herba (wolfsbane, lada biksu) dan / atau peningkatan tambahan pengambilan magnesium dan vitamin B dapat memberikan kelegaan. Dalam kes-kes individu, sokongan psikologi untuk wanita yang terjejas melalui tingkah laku atau psikoterapi mungkin ditunjukkan, sementara antidepresan (seperti amitriptyline) digunakan secara terapeutik sekiranya terdapat kemurungan.

Prospek & ramalan

Sindrom pramenstruasi bergantung pada banyak faktor penyumbang. Kanak-kanak perempuan dan wanita muda yang menderita PMS mungkin memperhatikan peningkatan gejala yang ketara menjelang akhir akil baligh dan memasuki usia dewasa. Paling baik, sebagai wanita dewasa, mereka tidak mengalami atau hanya mengalami gejala ringan. Sekiranya pesakit dewasa terus menderita PMS, kemungkinan besar dia akan mengalami simptom sehingga menopaus.

Terdapat faktor-faktor yang memperburuk gejala atau yang juga dapat mengurangkannya. Pengambilan nikotin dan kafein boleh memberi kesan yang kuat, sementara kombinasi asid lemak tertentu dalam diet dapat mengurangkan gejala. Oleh itu, perubahan dalam diet boleh memberi kesan positif kepada kesejahteraan. Gaya hidup yang tidak aktif juga boleh menjadi sebab mengapa gejala pramenstruasi lebih parah daripada yang diperlukan. Sukan dan kecergasan boleh memberi kesan pencegahan.

Penyakit tertentu seperti gangguan tiroid, jangkitan kulat atau masalah tidur juga meningkatkan gejala PMS. Walaupun sindrom pramenstruasi tidak dapat disembuhkan, wanita yang terjejas masih dapat meringankan gejala tanpa minum ubat. Sekiranya simptomnya teruk, ubat penahan sakit boleh diambil untuk menghilangkan gejala yang cukup untuk mengatasi kehidupan seharian yang normal sehingga akibat sosial PMS tidak parah.

pencegahan

Satu PMS tidak dapat dicegah secara khusus kerana fakta bahawa akhirnya tidak dapat dijelaskan. Walau bagaimanapun, sejauh mana gejala masing-masing dapat dipengaruhi secara positif oleh diet seimbang, mengelakkan pengambilan nikotin, alkohol dan kafein yang berlebihan, aktiviti fizikal dan teknik relaksasi untuk mengurangkan tekanan. Selain itu, risiko penyakit meningkat sekiranya berlaku kegemukan (berat badan berlebihan). Risiko terkena PMS dapat dikurangkan dengan mengurangkan berat badan.

Penjagaan Selepas

Tidak betul membicarakan rawatan susulan di kawasan PMS, kerana ini adalah gejala yang biasanya berulang setiap bulan. Sekiranya gejala yang dialami oleh wanita itu sangat teruk, rawatan susulan bulanan dapat diberikan untuk menyokong pertumbuhan semula fizikal dan psikologi.

Ini boleh dilakukan melalui mandi air panas, latihan ketahanan lembut atau urutan dan bergantung pada kesejahteraan dan selera individu. Jumlah air yang mencukupi untuk diminum, diet yang sihat dan tidur yang cukup juga dapat disatukan ke dalam rawatan selepas rawatan selepas sindrom pramenstruasi.

Sering kali, wanita boleh merawat sendiri PMS dengan ubat herba seperti lada sami. Sekiranya ini berjaya, itu adalah sebahagian daripada penjagaan selepas itu untuk mematuhi dos yang boleh dipercayai. Lawatan berkala ke pakar sakit puan juga termasuk dalam perawatan susulan untuk memastikan, misalnya, bahawa tidak ada penyakit lain yang tersembunyi di sebalik kelembutan payudara yang dipercayai PMS.

Mempelajari teknik relaksasi juga merupakan kaedah untuk menjadikan rawatan susulan itu bermakna. PMR (kelonggaran otot progresif), AT (latihan autogenik), perjalanan fantasi dan yoga hanyalah beberapa contoh banyak. Penjagaan selepas itu juga merangkumi wanita yang memerhatikan apa yang sangat baik untuknya semasa PMS. Langkah-langkah ini dapat dimulakan lebih awal dengan menyimpan kalendar kitaran.

Anda boleh melakukannya sendiri

PMS (sindrom pramenstruasi) adalah fenomena yang biasa dan kerap berlaku. Bagi wanita yang terjejas terdapat pelbagai kemungkinan untuk mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan yang sering dapat dilihat melalui pertolongan diri dalam kehidupan seharian. Perkara ini sering dipercayai kerana kejadian PMS mudah diramalkan kerana bergantung kepada kitaran bulanan wanita. Dalam konteks ini, pertolongan diri adalah mungkin untuk kedua-dua keluhan fizikal dan mental yang dibawa oleh PMS sebagai corak gejala yang sangat individu.

Di kawasan fizikal, kelembutan payudara yang tidak selesa dan cacat kulit sangat penting. Makanan tambahan Chasteberry sering sesuai untuk mengurangkan rasa ketegangan di dada. Bra yang memberikan sokongan yang baik memastikan kesakitan yang sering berlaku ketika bergerak dikurangkan. Noda sering dapat diatasi dengan produk pembersih antiseptik ringan.

Di kawasan mental, pelbagai kemungkinan aduan seperti ketakutan atau suasana hati yang tertekan, tetapi juga rasa letih, dapat diatasi dengan aktiviti fizikal. Senaman di udara segar, seperti berjalan kaki atau berenang, sangat digalakkan. Sekiranya anda ingin mengambilnya lebih mudah, anda akan mendapat keseimbangan dalam yoga atau kelonggaran otot progresif. Selalunya juga membantu menamatkan tanggungjawab swasta atau profesional yang tertekan sehingga mereka tidak masuk ke fasa PMS dan tidak memberi tekanan tambahan kepada mereka yang terjejas.