tidur

tidur adalah ubat mujarab kehidupan dan kita tidak dapat melakukan tanpa tidur yang cukup. Setelah tidur nyenyak, kami berasa segar, rehat dan aktif. Walau bagaimanapun, banyak orang mengetahui topik tersebut kerana mereka sukar tidur.

Apa itu tidur

Dengan bantuan diagnostik tidur, doktor cuba meneliti fenomena tidur. Doktor biasa menganggap bahawa seluruh organisma dalam aktiviti berkurang semasa tidur. Berkat pengukuran gelombang otak, bagaimanapun, kita sekarang tahu bahawa otak juga mempunyai keadaan fungsional yang berbeza selama ini.

Tidur penting untuk pemulihan dan membantu kita ketika kita merasa cemas, tertekan atau sakit. Tidur juga banyak membantu dan penting untuk ingatan. Fikiran untuk dapat menyelinap ke tempat tidur setelah hari yang sukar mengisi kita dengan kegembiraan. Kita sukar mengawal proses semasa tidur. Apabila kita letih, badan memberi isyarat bahawa kita memerlukan rehat. Sekarang tiba masanya untuk tidur sehingga kita dapat tumbuh semula.

Dalam tidur kita, bagaimanapun, kita tidak menganggur seperti yang dipercayai oleh beberapa orang. Otak dan metabolisme juga berfungsi semasa tidur, walaupun pada pembakar belakang. Ketika kita terlalu banyak bekerja, kelenjar pineal mengeluarkan hormon melatonin, yang menyediakan semua fungsi tubuh untuk tidur.

Pengeluaran tenaga dan semua fungsi dikurangkan. Malah suhu badan turun sedikit, tekanan darah turun, nadi dan pernafasan menjadi perlahan. Sekiranya produk metabolik terkumpul di siang hari yang perlu dipecahkan, keletihan akan masuk.

Fungsi & tugas

Tidur bayi yang baru lahir ditentukan oleh jam dalamannya dan diedarkan secara merata pada waktu siang dan malam. Bayi tidur sekitar 4 jam dan terjaga selama 4 jam. Dengan bertambahnya usia, tempoh tidur utama berkembang pada waktu malam. Namun, tidak semua orang lebih suka tidur pada waktu yang sama. Jadi ada orang malam dan orang siang. Waktu tidur yang disukai tetap berterusan sepanjang hayat. Ini adalah ciri individu.

Ahli sains saraf tidak bersetuju mengenai fungsi tidur untuk organisma. Kita tahu bahawa kita tidak dapat tidur lebih awal dan semakin lama kita tidur, semakin cekap kita melakukannya. Sebilangan saintis percaya bahawa tidur digunakan untuk menyimpan kenangan, yang lain menyarankan bahawa tugasnya adalah menghapusnya.

Tidur sangat penting untuk perkembangan otak kanak-kanak. Kerosakan sel diperbaiki, itulah sebabnya istilah 'tidur kecantikan' mempunyai rujukan sebenar. Mereka yang banyak tidur berasa lebih santai dan lebih produktif. Tidur memastikan pengukuhan metabolisme dan sistem imun.

Tetapi pada suatu ketika jumlah tidur cukup. Kita tidak menjadi lebih sihat jika kita tidur lebih banyak daripada yang kita perlukan. Tidur yang terlalu banyak sebenarnya dapat mengurangkan jangka hayat, penyelidikan menunjukkan.

Walau apa pun, setiap orang mempunyai keperluan tidur yang berbeza. Rata-rata, orang dewasa dapat tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam. Keperluan untuk tidur ditentukan secara genetik dan hampir tidak dapat dipengaruhi dari luar. Pasti ada orang yang dapat tidur dengan tidur lima atau kurang jam, yang lain juga memerlukan tidur siang untuk tidur pada waktu malam.

Seseorang telah mencapai waktu tidur yang optimum ketika dia berehat dengan baik tetapi tidak letih. Semasa tidur malam, orang menjalani kitaran yang terbahagi kepada beberapa fasa tidur. Kami biasanya melalui enam kitaran setiap malam. Penyelidik tidur percaya bahawa tidur sebelum tengah malam adalah yang paling sihat.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Sekiranya tidur sepanjang malam dicegah, kita merasa keletihan pada keesokan harinya. Walaupun kadang-kadang tidur tanpa tidur tidak berbahaya, kekurangan tidur kekal mempunyai kesan yang signifikan terhadap organisma dan membawa kepada gejala vegetatif dan psikologi. Orang yang terjejas mudah marah, bernafas tidak stabil dan nadi tidak tenang. Mereka menjadi curiga dan mungkin juga berhalusinasi.

Banyak faktor mempengaruhi tidur. Penyakit pelbagai jenis mempengaruhi tidur. Sekiranya terdapat jangkitan, kita memerlukan peningkatan tidur dan tidur mempunyai kesan yang menggalakkan kesihatan.

Dengan meningkatnya usia, orang bangun lebih kerap dan kualiti tidur menjadi lebih buruk. Sleepwalking juga merupakan fenomena yang mengganggu tidur, tetapi bahkan tidak dirasakan oleh orang yang berkenaan. Ia biasanya tidak berbahaya.

Di antara usia enam dan sepuluh tahun, kanak-kanak sering mengalami mimpi buruk.Oleh kerana unsur otak visual dan emosi yang aktif, pemimpi kelihatan sangat jelas. Tekanan dan masalah emosi boleh menjadi penyebabnya. Namun, semakin tua kanak-kanak, semakin jarang mimpi buruk itu. Sebilangan besar impian dapat mengingati kandungan impian dengan tepat setelah bangun tidur. Dalam fasa tidur, di mana mimpi buruk biasanya berlaku, pengalaman tidur yang diimpikan sangat sangat. Ubat psikotropik juga boleh menyebabkan mimpi buruk, dan gangguan tekanan pasca-trauma sering muncul melalui mimpi buruk yang berulang.

Beberapa gangguan tidur malah boleh mengancam nyawa, seperti apnea tidur. Dengan penyakit ini, pernafasan menjadi semakin lemah dan kadang-kadang berhenti. Apabila otak mendapat sedikit oksigen, apnea tidur akan terbangun. Ini boleh berlaku beberapa kali pada waktu malam.

Namun, betapa sihatnya tidur kita tidak bergantung pada ketika kita tidur, tetapi pada kualiti tidur fasa pertama. Tilam yang buruk, terlalu banyak kecerahan, kebisingan dan ubat-ubatan semuanya memberi kesan pada tidur. Makan juga mempengaruhi tidur. Walau bagaimanapun, banyak faktor yang mengganggu dapat dihilangkan.