Irama tidur

Daripada Irama tidur adalah urutan kitaran fasa tidur, di mana fasa tidur ringan diikuti oleh fasa tidur nyenyak biasa dan beberapa tahap yang disebut bukan REM masing-masing diselesaikan oleh fasa REM di mana sebahagian besar impian berlaku.

Dengan menggunakan irama tidur, otak menggunakan proses neurofisiologi untuk memastikan bahawa tidur tidak terjaga sebelum waktunya dan oleh itu tidur dapat bertahan untuk jangka masa yang lebih lama sehingga keadaan pulih dicapai.

Penyimpangan terkecil dari irama tidur semula jadi dapat membuat tidur kurang nyenyak dan membuat mereka yang terjejas merasa mengantuk pada waktu siang atau kekurangan tenaga, di mana pelbagai gangguan irama tidur bahkan dapat memberi petunjuk mengenai gangguan tidur tertentu seperti narkolepsi atau bahkan penyakit lain seperti kegagalan jantung.

Apakah irama tidur?

Dengan menggunakan irama tidur, otak menggunakan proses neurofisiologi untuk memastikan bahawa tidur tidak terjaga sebelum waktunya dan oleh itu tidur dapat bertahan untuk jangka masa yang lebih lama sehingga keadaan pulih dicapai.

Proses kitaran di mana fasa tidur seseorang bergantian juga disebut irama tidur atau kitaran tidur. Selain fasa tidur, berbagai tahap tidur termasuk fasa tidur ringan, dua fasa tidur nyenyak dan tidur REM, yang terutama digunakan untuk aktiviti impian dan pemprosesan maklumat. Semua peringkat kecuali tidur REM juga dikenali sebagai tidur bukan REM.

Semasa orang itu tidur, fasa tidur nyenyak bergantian dengan fasa tidur ringan individu pada selang waktu tertentu. Variasi kedalaman tidur ini dikendalikan oleh otak, yang dengan cara ini memastikan keadaan tidur terjaga.

Setelah tertidur, proses tidur tertakluk kepada kawalan neurofisiologi. Menjelang akhir tidur, fasa tidur individu bergantian pada selang waktu yang lebih pendek. Irama tidur berubah mengikut kuota tidur peribadi sehingga orang tidur bangun.

Perbezaan mesti dibuat antara istilah irama tidur dan ekspresi irama tidur-bangun, yang sesuai dengan urutan kitaran bahagian bangun dan tidur setiap hari.

Fungsi & tugas

Kitaran tidur dan irama tidur di mana orang memasuki mereka memastikan tidur sepanjang malam. Semasa tidur, organ dan sel tubuh tumbuh semula, tetapi jiwa juga tumbuh semula dan pengalaman serta perkara yang dipelajari diproses. Atas sebab-sebab ini, tidur sangat penting bagi manusia dan irama tidur neurofisiologi digunakan untuk memastikan proses penting ini.

Orang yang sihat menjalani sekitar empat hingga tujuh kitaran tidur setiap malam, masing-masing berlangsung sekitar 70 hingga 110 minit. Irama tidur ini juga dikenali sebagai irama ultradian. Ia membolehkan tidur melewati tahap non-REM N1, N2 dan N3 diikuti dengan pengulangan tahap N2. Pengulangan tahap N2 secara berkala diikuti oleh fasa REM.

Semakin banyak kitaran tidur, semakin banyak fasa tidur yang mendalam dari kitaran ini. Pada kitaran lewat, misalnya, tidur biasanya tidak lagi mencapai tahap tidur nyenyak sama sekali, sementara peratusan REM meningkat pada waktu pagi.

Orang dewasa yang sihat tidur sekitar lima peratus malam di tahap N1, hingga 55 peratus di tahap N2 dan hingga 25 persen di tahap N3. Tidur REM juga mencakup hingga 25 persen tidur setiap hari, dengan bahagian bangun sekitar lima persen.

Nilai-nilai untuk setiap peringkat dapat dicatat menggunakan polisomnografi dan membantu membuat profil tidur. Setiap fasa tidur berbeza dari yang lain dalam kelajuan kadar nadi, pernafasan dan aktiviti gelombang otak. Oleh itu, dengan memantau parameter ini dan yang serupa, makmal tidur dapat menilai fasa tidur yang sedang dilalui pesakit.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk gangguan tidur

Penyakit & penyakit

Walaupun jangka waktu tidur yang diperlukan dapat berbeza-beza dari orang ke orang, corak tidur dari segi irama tidur dan tahap tidur masing-masing tetap sama tanpa mengira kuota tidur peribadi. Penyimpangan yang jelas dan kronik dari irama tidur semula jadi secara automatik menjadikan tidur kurang tenang. Mereka yang terjejas sering merasa mengantuk atau keletihan, kekurangan tenaga dan tidak dapat menumpukan perhatian keesokan paginya.

Sementara itu, ubat juga menganggap bahawa irama tidur mempengaruhi tabiat makan tertentu. Pelbagai gejala akibat irama tidur yang terganggu sudah dapat terjadi apabila tahapnya berubah sedikit demi sedikit mengikut urutannya.

Penyimpangan yang kuat dari peratusan tahap tidur boleh dalam keadaan tertentu mempunyai nilai penyakit. Perkara yang sama berlaku untuk reaksi bangun tidur yang mengganggu, yang berlaku terutamanya pada sindrom apnea tidur. Dalam penyakit ini, penangkapan pernafasan kecil berlaku semasa tidur, yang biasanya disebabkan oleh kelonggaran saluran udara atas yang melampau.

Namun, bagi banyak gangguan tidur yang lain, tidur REM yang bermula terlalu awal juga merupakan ciri. Tahap REM sejurus selepas tertidur juga dikenali sebagai tempoh REM permulaan tidur, misalnya. Fenomena ini boleh menjadi petunjuk narkolepsi, iaitu penyakit tidur, kepada doktor tidur.

Dalam beberapa kes, permulaan tidur REM pramatang juga berlaku semasa sindrom apnea tidur. Doktor tidur memutuskan gangguan tidur mana yang sebenarnya berlaku dengan menganalisis keseluruhan profil tidur.

Buat pertama kalinya, kajian moden juga dapat mendokumentasikan hubungan antara fungsi jantung dan irama tidur. Contohnya, irama tidur orang yang mengalami kegagalan jantung kronik berbeza dengan irama tidur mereka yang mempunyai jantung yang sihat. Disfungsi jantung boleh berlaku, misalnya, sebagai pengurangan tidur REM atau sebahagian daripada tidur ringan yang dikurangkan. Terdapat juga hubungan antara pola tidur dan pengambilan alkohol. Fasa bangun alkohol jelas jelas melebihi bahagian semula jadi lima peratus.