Jahitan

Hampir semua orang tahu Jahitan. Tetapi apa sebenarnya Jahitan sampingan sebenarnya? Awak dari mana Dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Kami akan menjelaskan soalan-soalan ini untuk anda dalam yang berikut, agar keseronokan anda dalam sukan tidak pernah dimanjakan oleh jahitan di pihak anda lagi.

Apa itu jahitan?

Jahitan sisi, juga dikenali sebagai jahitan sisi, seperti sakit kram, sakit sederhana hingga sangat teruk. Kesakitan ini berlaku pada bahagian sisi perut, pada tahap limpa (kiri) dan / atau pada tahap hati (kanan).

Sudah tentu, rasa sakit di rantau ini tidak semestinya jahitan di sisi. Mereka hanya berlaku dalam sukan ketahanan, seperti berjoging. Selalunya ia mempengaruhi orang yang tidak terlatih yang melebihi kemampuan mereka.

sebab-sebab

Biasanya penyebab jahitan di sebelah adalah kerana diafragma tidak mendapat cukup oksigen. Ini sebahagiannya kerana fasa pernafasan terlalu pendek.

Namun, ini juga berlaku kerana tubuh pada umumnya menderita kekurangan oksigen kerana latihan intensif. Jahitan sisi juga boleh menyebabkan sebab lain. Sekiranya anda makan terlalu banyak sebelum latihan, jahitan sampingan juga berlaku, kerana pencernaan memerlukan banyak darah, yang pada gilirannya kekurangan organ lain. Sebaik sahaja organ dalaman tidak dibekalkan dengan cukup darah, mereka secara automatik melepaskan bahan yang boleh menyebabkan kesakitan tambahan.

Walau bagaimanapun, aliran darah yang terlalu banyak boleh menyebabkan sakit peregangan di hati dan limpa. Perut kembung dan sembelit juga boleh menjadi penyebab jahitan di sisi, kerana ini bermakna bahawa tidak ada "ruang" yang cukup di perut untuk bernafas dengan sangat kuat.

Otot perut yang lemah juga boleh menjadi sebab jahitan sisi. Teori lain menunjukkan bahawa postur yang tidak betul dan tertutup ketika berlari boleh menyebabkan jahitan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit dengan gejala ini

• Hipoksia
• Gangguan peredaran darah

Diagnosis & kursus

Mendiagnosis jahitan agak mudah, tetapi harus ditekankan bahawa jahitan bukanlah penyakit.

Pada prinsipnya, sesiapa sahaja dapat mendiagnosis jahitan sampingan sendiri, walaupun tanpa meminta nasihat doktor. Dalam sukan ketahanan, rasa sakit di bahagian sayap biasanya dianggap sebagai jahitan di sisi, dengan syarat tidak ada penyakit lain yang diketahui. Walau bagaimanapun, jika kesakitan tidak berhenti selepas tamatnya sukan, doktor harus berunding.

Kursus ini sama untuk semua orang, tetapi sedikit berbeza. Biasanya rasa sakit mula perlahan dan kemudian dengan cepat menjadi semakin teruk dan kekejangan, menjadikannya semakin sukar untuk berjalan lurus dan menarik nafas dalam-dalam, yang kemudian menjadikan rasa sakit semakin teruk.

Komplikasi

Sekiranya anda mempunyai jahitan di sisi anda, biasanya tidak perlu berjumpa doktor. Dalam kebanyakan kes, gejala hilang dengan sendirinya dan tidak memerlukan rawatan khas oleh doktor. Ia sering terjadi ketika, semasa melakukan aktiviti fizikal, makanan telah dimakan sebelumnya atau posturnya tidak betul.

Dalam kes-kes ini, jahitan di bahagian sisi lebih kerap berlaku, yang sering terjadi pada jogger dan atlet. Sekiranya jahitan, orang yang terjejas harus berehat sebentar dan menukar postur mereka. Ini bermakna lebih banyak udara dapat diserap melalui paru-paru; pernafasan yang betul dan sekata penting.

Walau bagaimanapun, jika jahitan berlaku secara kekal atau menyebabkan kesakitan yang sangat teruk, doktor boleh berjumpa dengan kes ini.Dalam kes ini, jahitan mungkin merupakan kaitan dengan penyakit lain atau simptom lain. Walaupun orang yang bersangkutan terus bersenam walaupun ada jahitan, biasanya tidak ada komplikasi.

Bagi kebanyakan orang, gejala ini adalah masalah jangka pendek yang akan hilang dalam beberapa minit. Oleh itu, tidak semestinya istirahat jika kesakitan tidak terlalu teruk. Dengan latihan biasa, jahitan tidak lagi berlaku setelah beberapa saat.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Dalam kebanyakan kes, tidak perlu berjumpa doktor sekiranya anda mengalami jahitan. Ini terutama berlaku ketika pesakit perlu bersukan dan aktif dan jahitan berlaku. Ini adalah gejala biasa yang biasanya hilang setelah beberapa saat. Begitu juga, tidak perlu berjumpa doktor sekiranya makanan dimakan sebelum bersenam atau melakukan kerja fizikal yang sukar dicerna oleh badan.

Lawatan ke doktor diperlukan sekiranya jahitan berlaku secara kekal dan tidak boleh dikaitkan dengan aktiviti fizikal atau makan. Ini boleh menjadi masalah dengan limpa, hati, atau perut pada umumnya yang memerlukan perawatan. Rawatan perubatan juga diperlukan sekiranya, selain jahitan, cirit-birit dan muntah berlaku dan pesakit mengalami penyakit yang umum. Sekiranya kesakitan itu teruk dan tidak dapat ditanggung, doktor kecemasan boleh dipanggil. Sebagai peraturan, doktor keluarga dapat dikunjungi terlebih dahulu, yang dapat menentukan penyebab gejala dan kemudian merujuk pesakit ke pakar.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Anda boleh mengubati jahitan sendiri dan anda tidak perlu mengambil ubat atau ubat penahan sakit. Rasa sakit biasanya hilang dengan sendirinya, tetapi ada beberapa muslihat yang dapat menghilangkan rasa sakit.

Ia dapat membantu menekan dan mengurut kawasan yang menyakitkan kerana ia mengendurkan kawasan dan rasa sakit mereda. Anda harus memerhatikan pernafasan anda terlebih dahulu, tetapi terutama ketika rasa sakit itu berlaku, dan menghembuskan nafas selama mungkin.

Di samping itu, anda harus menghentikan latihan secepat mungkin, atau sekurang-kurangnya mengurangkan beban ke tahap minimum. Sekiranya, misalnya, jahitan sisi berlaku semasa berlari, anda hanya boleh berjalan dengan segera dan tidak meneruskan sehingga jahitan sisi hilang.

Trik lain yang berkesan untuk merawat jahitan sampingan adalah dengan membengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan, angkat lengan semasa menarik nafas, dan turunkan lengan semasa anda menghembuskan nafas.

Prospek & ramalan

Kesakitan yang tajam di bawah lengkungan kostum berlaku semasa berlari dan merebak ke seluruh perut. Terdapat beberapa teori mengenai asal usul kesakitan, salah satu yang paling masuk akal adalah pengurangan aliran darah ke diafragma kerana oksigen yang tidak mencukupi. Diafragma memainkan peranan khas dalam pernafasan. Semasa berlari, getaran berlaku dan organ dalaman bergerak berirama dengannya. Diafragma juga membuat pergerakan ini, dan ia juga bergerak ketika anda menghirup dan menghembuskan nafas. Ini menimbulkan ketegangan, yang seterusnya boleh menyebabkan kekejangan.

Jahitan di sisi adalah isyarat dari badan bahawa ia melawan tuntutan yang berlebihan. Malah mereka yang memulakan larian mereka dengan cepat akan segera mengatasi jahitan di sisi mereka. Permulaan yang lancar dan persiapan yang betul diperlukan agar tidak sampai pada tahap itu. Postur yang buruk, otot perut yang lemah, pernafasan yang tidak betul, dan kegelisahan juga boleh menyebabkan jahitan sisi. Ia tidak berbahaya, tetapi menyakitkan dan tidak selesa.

Pelbagai strategi dapat membantu mencegah jahitan sampingan. Sarapan ringan dengan kandungan serat dan lemak rendah adalah asas terbaik sebelum daya tahan. Ia mesti diambil sekurang-kurangnya dua jam sebelum bersenam. Tidak ada yang boleh melakukan tanpa fasa pemanasan, kerana melonggarkan otot dan mencegah kecederaan lain. Inti yang terlatih mengurangkan putaran di bahagian batang badan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

pencegahan

Untuk mengelakkan jahitan di sebelah, penting untuk tidak mengambil makanan dalam jumlah besar sekurang-kurangnya dua jam sebelum bersenam, agar terdapat lebih banyak ruang di perut. Lagipun, darah tidak diperlukan untuk pencernaan. Penting juga agar otot perut dikuatkan untuk mengelakkan jahitan sisi. Teknik pernafasan yang betul tentunya sangat penting agar tidak membiarkan rasa sakit berlaku sejak awal. Di samping itu, disarankan untuk tidak berbicara antara satu sama lain semasa bersenam agar dapat mengekalkan irama pernafasan yang betul.

Anda boleh melakukannya sendiri

Bagi kebanyakan orang, jahitan sisi berlaku terutamanya semasa bersenam. Dalam kes-kes ini, sangat berguna untuk tidak memakan apa-apa selama kira-kira satu atau dua jam sebelum bersenam. Hanya makanan ringan, seperti buah-buahan, yang baik dan tidak memberi tekanan pada badan. Elakkan minum minuman berkarbonat.

Sekiranya jahitan berlaku, laju berjalan mesti diperlahankan; jika rasa sakitnya teruk, orang yang terkena harus berhenti sepenuhnya dan menghentikan aktiviti. Dalam banyak kes, jahitan berlaku kerana pernafasan yang tidak betul. Orang yang berkenaan harus berhati-hati untuk bernafas dengan stabil dan tidak terlalu cepat. Sekiranya jahitan sisi kerap berlaku, masuk akal untuk melakukan beberapa latihan pernafasan. Ini dapat membantu melawan jahitan. Postur yang sihat juga penting ketika bersenam. Perkara ini berlaku terutamanya bagi orang yang banyak berjoging. Anda juga tidak boleh bercakap semasa berlari agar dapat mengawal pernafasan anda dengan betul.

Sebagai peraturan, jahitan atlet yang berpengalaman hilang dan tidak muncul semula. Walau bagaimanapun, ia boleh menimbulkan masalah, terutama pada awal aktiviti. Dalam beberapa kes, mengurut limpa dengan ringan membantu menghilangkan rasa sakit.