yoga

yoga atau yoga di satu pihak adalah teknik relaksasi yang biasa dan di sisi lain adalah pengajaran falsafah India. Tujuan yoga adalah untuk memperoleh pengetahuan tentang Tuhan atau berusaha untuk menjadi satu dengan Tuhan dalam bentuk kesatuan.

Apa itu yoga

Latihan yoga kebanyakannya mengikuti pendekatan holistik yang bertujuan untuk menyatukan tubuh, minda dan jiwa.

yoga pada asalnya adalah salah satu sekolah falsafah yang paling penting di India dan terdiri daripada beberapa aspek individu seperti meditasi dan latihan fizikal (asanas). Pada asalnya kata itu bermaksud sesuatu seperti kuk, mengencangkan atau mengikat dan itu bermaksud pengikatan naluri ke badan agar seseorang dapat menjadi satu dengan Tuhan. Dasar-dasar yoga telah dirumuskan dalam apa yang disebut Yoga Sutra dan Bhagavad Gita dan Upanishad sudah menyebut istilah tersebut.

Setelah yoga dipraktikkan secara eksklusif di India selama ribuan tahun, ia telah berjaya di seluruh dunia dalam beberapa tahun kebelakangan ini dan kini dipraktikkan di hampir setiap negara di dunia. Namun, ketika berbicara dengan istilah yoga, banyak orang di Eropah hari ini memahami asana, latihan fizikal.

Di samping itu, banyak sekolah yoga dengan teori dan penekanan yang berbeza telah terbentuk dalam jangka masa yang panjang ini. Lebih banyak sekolah fizikal dikelompokkan bersama dengan istilah payung Hatha Yoga, Iyengar Yoga, pengembangan Yogi India BKS-Iyengar, adalah sekolah yang membenarkan penggunaan alat bantu di banyak asana. Sivandana Yoga melihat dirinya sebagai ringkasan dari sistem yoga yang paling penting dan Kundalini Yoga yang terkenal cuba untuk mempromosikan kebangkitan kekuatan Kundalini.

Penggunaan & aplikasi

Jika awak yoga dipraktikkan sebagai falsafah yang terpisah, sebagai meditasi atau "hanya" untuk alasan kesihatan: Beberapa faktor asas berlaku sama untuk semua yogini (pengamal):

• Yoga meningkatkan pergerakan fizikal dan melatih otot, tendon dan ligamen serta fleksibiliti dan rasa keseimbangan.

• Yoga membolehkan anda mengembangkan perasaan yang lebih baik untuk tubuh anda sendiri.

• Yoga meningkatkan postur dengan menguatkan otot belakang.

• Beberapa jenis yoga membantu mengawal keseimbangan hormon dengan lebih baik dan dapat menjadikan menopaus wanita lebih menyenangkan dan menyokong dalam persiapan kelahiran dan selepas kehamilan.

Yoga sebagai teknik relaksasi perubatan

Latihan yoga Sudah tentu, mereka tidak menggantikan lawatan ke doktor sekiranya berlaku penyakit serius, tetapi mereka pasti dapat membantu mengurangkan kegelisahan, tekanan dan masalah tidur dan mempengaruhi keluhan seperti kegelisahan atau tekanan darah tinggi. Yoga sangat sesuai untuk menemani atau menambah terapi perubatan dan untuk meningkatkan hasil rawatan dengan cara yang lembut.

Oleh itu, banyak insurans kesihatan di Jerman dan di negara lain membayar subsidi kepada orang yang diinsuranskan untuk mengikuti kursus yoga dan banyak syarikat kini menawarkan penyertaan pekerjanya dalam kumpulan yoga dalaman dengan keadaan yang sangat baik.

Latihan yoga untuk rumah & sekolah yoga

Siapa suka biasa yoga ingin berlatih, anda harus mencari studio yoga yang sesuai (mis. di Berlin Iyengar Yoga) di persekitaran tempat tinggal anda. Bagi pemula juga terdapat banyak arahan untuk latihan yang lebih mudah di jaring. (Contohnya latihan yoga atau latihan yoga Vidya). Oleh itu, hanya tiga latihan paling popular yang perlu dibincangkan secara ringkas di sini.

Salam matahari: Salam matahari sangat sesuai untuk memanaskan badan (pada waktu pagi atau pada awal kelas yoga). Sebaik-baiknya, ia dilakukan semasa menghadap matahari terbit. Ia menggerakkan sendi, meregangkan otot dan ligamen dan mengaktifkan jantung dan peredaran darah.

Anjing: Latihan ini menguatkan dan meregangkan hampir semua otot di badan. Yang paling penting, otot dada, kaki dan lengan disokong secara khusus.

Pokok: Juga latihan klasik yang berfungsi untuk melatih rasa keseimbangan. Di samping itu, otot-otot di perut, punggung dan kaki dilatih.