Latihan lantai pelvis

The Latihan lantai pelvis juga akan Bowling dipanggil. Dinamakan sempena penemu Arnold H. Kegel. Semasa latihan ini, otot-otot di sekitar dasar pelvis dilatih. Masalah sering timbul jika lantai pelvis tidak dilatih secara optimum. Contohnya ialah ketidaksinambungan kencing. Latihan lantai panggul dapat membantu.

Apakah latihan lantai panggul?

Terdapat ahli fisioterapi yang berkelayakan yang secara khusus melakukan latihan lantai panggul. Selepas taklimat dari ahli fisioterapi, latihan juga dapat dilakukan di rumah.

Pakar memanggil lantai pelvis sebagai sempadan saluran pelvis. Secara anatomi, ia adalah otot lantai panggul, yang disebut otot perineum (dam) dalam jargon teknikal.

The Latihan lantai pelvis membantu menjaga otot-otot yang ketat. Otot-otot ini menyokong penutupan uretra (uretra) dan dubur.

Fungsi lain adalah otot yang optimum untuk kedudukan organ perut dan pelvis. Sekiranya otot-otot dasar panggul kendur, pakar mengesyorkan latihan lantai panggul. Ini digunakan bukan hanya untuk aduan yang ada, tetapi juga untuk pencegahan.

kawasan aplikasi

Otot lantai panggul yang longgar boleh menyebabkan sakit belakang, masalah seksual, atau inkontinensia kencing, bahkan hingga ke tahap inkontinensia tinja.

Itulah sebabnya latihan lantai panggul penting. Selepas melahirkan, wanita sering mempunyai otot pelvis yang luas dan kendur. Tetapi kemerosotan pundi kencing dan rahim, penuaan dan kegemukan juga boleh menyebabkan otot kendur di sekitar dasar pelvis. Latihan lantai panggul menguatkan otot yang tertekan setelah melahirkan.

Lelaki berstruktur secara anatomi berbeza daripada wanita, yang oleh itu jarang mengalami otot lantai pelvis yang lembap. Latihan lantai panggul juga penting bagi seorang lelaki. Sekiranya seorang lelaki telah menjalani pembedahan barah prostat, latihan lantai panggul sangat berharga kerana inkontinensia kencing dapat berkembang setelah operasi ini.

Otot di sekitar dasar panggul cenderung tidak terasa. Ia tidak digunakan secara aktif. Sekiranya seorang wanita mengalami orgasme, ia diaktifkan secara automatik. Ia juga dipanggil otot cinta. Latihan lantai panggul bukan sahaja menyokong organ perkumuhan, tetapi juga keupayaan untuk orgasme. Ejakulasi pramatang pada lelaki juga boleh ditangguhkan dengan latihan lantai panggul. Pencipta Arnold H. Kegel berjaya mendokumentasikannya pada tahun 1952.

Kaedah aplikasi - fungsi, kesan & matlamat

Terdapat beberapa kaedah penggunaan yang konservatif untuk itu Latihan lantai pelvis. Alat bantu juga digunakan oleh pakar dalam latihan lantai panggul. Ini termasuk apa yang disebut cincin atau pessaries kubus dan tampon busa. Alat ini disesuaikan. Pesakit harus mengubahnya sendiri. Terdapat juga kerucut vagina untuk latihan lantai panggul yang mempunyai berat yang berbeza. Kon dimasukkan ke dalam vagina seperti tampon. Pesakit mesti memegang kerucut ini secara aktif di dalam faraj.

Kaedah aplikasi lain untuk latihan lantai panggul adalah mesin lantai panggul khas di pusat kecergasan. Kakitangan terlatih memberi pengguna arahan untuk ketegangan dan kelonggaran otot lantai panggul yang betul semasa latihan lantai panggul.

Peranti EMS yang disebut (rangsangan otot elektrik) juga dianggap oleh pakar sebagai kaedah aplikasi untuk latihan lantai panggul. Peranti ini mempunyai probe yang dimasukkan sama ada secara rektum atau vagina. Peranti menghasilkan impuls arus rangsangan. Pengecutan automatik berlaku melalui impuls ini.

Terdapat ahli fisioterapi yang berkelayakan yang secara khusus melakukan latihan lantai panggul. Selepas taklimat dari ahli fisioterapi, latihan juga dapat dilakukan di rumah. Ini termasuk ketegangan dan kelonggaran bergantian, yang dapat dilakukan di depan televisyen, di dalam kereta atau sambil menyetrika ketika latihan lantai panggul.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk kesihatan pundi kencing dan saluran kencing

Risiko, kesan sampingan & bahaya

Pakar mengesyorkan agar pesakit melakukannya Latihan lantai pelvis dijalankan terlebih dahulu dengan psikoterapis atau bidan. Kakitangan terlatih adalah kelebihan untuk belajar bagaimana melakukan senaman lantai panggul dengan betul.

Otot lantai pelvis hanya dapat diketatkan jika latihan lantai pelvis dijalankan dengan betul dan teratur. Latihan lantai panggul mempunyai lebih banyak kelebihan daripada keburukan, tetapi juga melibatkan bahaya. Sekiranya latihan lantai pelvis tidak dilakukan dengan optimum, otot boleh ditarik atau otot "salah" digunakan. Kemudian otot lantai pelvis tidak dapat diketatkan.

Semakin lama latihan lantai panggul, semakin banyak luka tekanan dapat berkembang. Perkara ini sering berlaku semasa menggunakan peralatan EMS. Kuman juga boleh memasuki vagina dan menyebabkan suntikan saluran kencing. Walau bagaimanapun, kesan sampingannya positif. Sekiranya latihan lantai panggul dijalankan dengan optimum, organ dalaman disokong.

Penting untuk melakukan senaman lantai panggul setiap hari, meluangkan masa dan disiplin diri.