Claustrophobia

Ketakutan terhadap ruang tertutup atau sempit adalah biasa Claustrophobia atau claustrophobia dikenali. Walau bagaimanapun, fobia ini tidak boleh dikelirukan dengan agoraphobia, di mana ketakutan berlaku di tempat atau bilik tertentu. Ini adalah ketakutan yang boleh mempunyai pelbagai sebab. Walau bagaimanapun, keparahan gejala claustrophobic biasanya dapat dikurangkan dengan mengambil langkah-langkah yang sesuai.

Apa itu claustrophobia?

Di dalam claustrophobia atau Claustrophobia ia adalah fobia khusus yang disebut; iaitu ketakutan yang terbatas pada topik tertentu. Dalam kes claustrophobia, topik ini, misalnya, bilik atau tempat yang sempit atau tertutup.

Sekiranya seseorang yang bersangkutan menghadapi masalah ini, dia biasanya bertindak balas dengan rasa tidak selesa atau keinginan untuk melepaskan diri dari situasi tersebut. Selalunya, claustrophobia merujuk kepada perasaan berada di belas kasihan keadaan dan merasa tidak berdaya.

Claustrophobia seperti itu boleh dikaitkan dengan reaksi fizikal seperti peningkatan degupan jantung, gegaran, berpeluh, murid yang melebar, atau sukar bernafas. Sekiranya claustrophobia sangat ketara, konfrontasi dengan rangsangan yang menakutkan juga boleh menyebabkan serangan panik yang berkaitan dengan rangsangan.

sebab-sebab

Terdapat model yang berbeza dalam psikologi dan perubatan yang menjelaskan sebab-sebab a claustrophobia cuba terangkan. Kemungkinan besar bahawa dalam kebanyakan kes terdapat beberapa penyebab gabungan di belakang satu Claustrophobia berdiri.

Salah satu faktor penyebab mungkin terletak pada pengalaman negatif yang dialami oleh seseorang yang berkenaan pada masa lalu dengan terlalu ketat. Walaupun pengalaman negatif orang dekat yang dijelaskan dengan jelas dapat menyumbang kepada perkembangan claustrophobia. Claustrophobia juga boleh berkembang 'secara tidak sengaja', begitu juga; ini berlaku sebagai sebahagian daripada penyaman yang disebut:

Pengalaman negatif dibuat sementara, misalnya, seseorang berada di ruang yang sempit dan pengalaman itu secara keliru dikaitkan dengan ruang terkurung. Pengaruh keturunan masih dibincangkan dalam sains. Oleh itu, kemungkinan kerentanan terhadap ketakutan seperti claustrophobia juga boleh menjadi genetik.

Gejala, penyakit & tanda

Gejala claustrophobia berbeza dari orang ke orang. Seberapa kuat dan mengancam mereka dirasakan bergantung pada keparahan penyakit. Gejala yang paling biasa termasuk berdebar-debar dan berdebar-debar, yang boleh disertai dengan sesak nafas. Mereka yang terkena juga kadang-kadang mengadu sesak di tekak atau dada, lutut yang lemah dan cara berjalan yang tidak stabil.

Di samping itu, mungkin terdapat gegaran dan gegaran dalaman, serta peluh dan mual yang banyak, yang boleh sampai muntah, dapat membuat diri mereka merasa. Kadang-kadang rasa mati rasa berlaku, sensasi kesemutan yang tidak dapat dijelaskan di hujung kaki atau pening yang teruk. Kadang-kadang mereka berasa mulut kering, panas terik atau menggigil. Penindasan boleh menyebabkan sakit dada dan tekanan darah tinggi.

Pernafasan yang cepat, cetek, hingga hiperventilasi, juga boleh dilakukan. Dalam kes yang melampau, ini boleh menyebabkan pengsan. Orang yang terjejas juga merasakan perasaan gila atau hilang akal. Kadang-kadang mereka mengalami serangan panik, mereka menganggap mereka tercekik atau hampir mati. Ketakutan yang luar biasa ini dapat meningkat menjadi ketakutan akan kematian.

Semua gejala ini mungkin berlaku atau mungkin tidak berlaku. Akan tetapi, seiring waktu, kebanyakan penderita mengalami ketakutan besar terhadap situasi tertentu yang mencetuskan gejala ini, sehingga mereka berusaha menghindari tempat ini di masa depan.

kursus

A Claustrophobia dapat menunjukkan kursus yang berbeza. Sebagai contoh, mungkin bagi mereka yang terkena dampak untuk mengelakkan situasi dalam kehidupan seharian mereka yang mencetuskan ketakutan sesak. Mereka kemudian jarang bersentuhan dengan klaustrofobia mereka. Dalam kes lain, penghindaran situasi yang menimbulkan ketakutan yang kerap juga dapat meningkatkan claustrophobia.

Ada juga kemungkinan bahawa pelbagai keadaan yang menyebabkan klaustrofobia terus meningkat. Oleh kerana pelbagai kaedah terapi biasanya mempunyai peluang kejayaan yang baik, memulakan terapi lebih awal dapat membantu mencegah klaustrofobia merebak.

Komplikasi

Komplikasi yang disebabkan oleh claustrophobia kebanyakannya bersifat sosial dan dengan itu memberi kesan negatif terhadap jiwa mereka yang terjejas. Claustrophobia yang jelas atau meningkat membawa kepada tingkah laku penghindaran umum, yang merangkumi tempat yang sebenarnya tidak berbahaya (pasar raya dengan lorong, semua bilik tanpa tingkap, sudut di restoran, dll.).

Akibatnya, orang yang berkenaan cepat atau lambat mendapati dirinya berada dalam pengasingan sosial kerana dia tidak lagi dapat mengambil bahagian dalam perkara-perkara sehari-hari. Di samping itu, seluruh kehidupan sehari-hari sangat dibatasi, yang dapat dilihat pada diet yang berubah, kehilangan pekerjaan atau berkurangnya latihan.

Oleh kerana keterbatasan diri dan pengasingan, mereka yang terkena boleh mengalami gejala depresi, yang masing-masing membawa kepada komplikasi lebih lanjut. Fokus lain adalah pada bahan yang boleh diambil oleh penghidap untuk menghilangkan kerisauan mereka. Ini termasuk, misalnya, alkohol, mabuk undang-undang lain dan ubat-ubatan haram.

Mereka yang terkena klaustrofobia boleh bergantung pada bahan tersebut jika mereka menahan rasa takut dengan ubat. Ini juga bukan sahaja menimbulkan masalah kesihatan, tetapi juga - bergantung pada kandungannya - dikaitkan dengan kerugian kewangan dan sosial yang serius. Kadang-kadang ini juga boleh menyebabkan masalah undang-undang.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Claustrophobia adalah penyakit yang datang dalam pelbagai bentuk. Selain itu, juga tidak mudah dikenali bagi orang yang bersangkutan, kerana gejala dari kawasan fizikal seperti berdebar-debar atau pening berada di latar depan dan menyembunyikan fakta bahawa ia sebenarnya adalah gangguan kecemasan. Sekiranya anda mengesyaki claustrophobia, doktor keluarga anda adalah titik hubungan pertama anda kerana gejala gangguan kecemasan dan penyakit kardiovaskular yang serupa. Dalam banyak kes, dia dapat menentukan claustrophobia atau mendiagnosis penyakit lain. Dalam kes yang teruk, dia boleh merujuk kepada psikologi atau psikoterapis.

Untuk terapi claustrophobia, kerjasama pesakit sangat penting, kerana dia harus mencari situasi yang menimbulkan ketakutan sehingga dia dapat menentukan bahawa ini tidak berbahaya dan tidak berkaitan dengan bahaya. Dalam kes ringan, ini boleh dilakukan oleh pesakit sendiri. Namun, jika rasa takut itu terlalu besar, terapi pendedahan memerlukan sokongan profesional.

Oleh itu, berjumpa doktor atau ahli psikologi adalah penting bagi orang yang berkenaan. Sekiranya gangguan kecemasan muncul lagi, lawatan ke doktor juga berguna. Gangguan kegelisahan dapat dengan mudah menjadi kronik, sehingga pengakuan dan rawatan awal lingkaran ketakutan yang ganas dan penghindaran situasi yang menimbulkan ketakutan dapat berjaya dicegah pada tahap awal.

Rawatan & Terapi

Bergantung pada tahap penderitaan yang dialami oleh seseorang claustrophobia merasakan dia mungkin ingin memerangi klaustrofobia. Terdapat pelbagai pilihan terapi untuk tujuan ini: Pilihan rawatan untuk claustrophobia merangkumi, misalnya, pelbagai bentuk psikoterapi.

Terapi tingkah laku yang disebut telah terbukti berjaya. Kandungan terapi tingkah laku, misalnya, dapat bekerja dengan pesakit berdasarkan keyakinan batin dan mengembangkan tingkah laku sedemikian rupa sehingga dalam situasi yang sesuai tidak lagi ditentukan oleh claustrophobia.

Sebagai contoh, seorang ahli terapi tingkah laku dan pesakitnya dapat menyoal dalam beberapa sesi bagaimana realistik ketakutan yang berkaitan dengan claustrophobia sebenarnya. Pada masa yang sama, boleh menjadi terapi terapi tingkah laku untuk mendapatkan pengalaman positif: Oleh itu, pesakit harus mencari situasi dengan ahli terapi di mana klaustrofobia berkembang dan tidak melarikan diri; Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan bahawa akibat yang ditakuti (seperti mati lemas) tidak berlaku.

Bentuk psikoterapi lain adalah, misalnya terapi bicara atau terapi analitis. Bergantung pada keparahan klaustrofobia, juga masuk akal untuk menggabungkan psikoterapi dengan terapi ubat yang mengurangkan klaustrofobia. Ini memudahkan pesakit untuk tidak mengelakkan situasi yang ditakuti.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

pencegahan

Kepada yang kuat claustrophobia Untuk mengelakkan ini, masuk akal untuk menangani ketakutan anda yang lemah yang mempengaruhi masalah ini. Ia juga dapat membantu untuk tidak mengelakkan situasi sedemikian sehingga klaustrofobia tidak meningkat. Sekiranya gejala klaustrofobik meningkat, langkah-langkah terapi awal sering dapat mengatasi ini.

Penjagaan Selepas

Claustrophobia memerlukan tindak lanjut yang konsisten selepas terapi agar tingkah laku dan corak pemikiran yang tidak sihat tidak menyala lagi. Kerjasama aktif pesakit sangat penting dalam konteks ini. Jadi walaupun terapi selesai, tempat-tempat yang dipenuhi dengan ketakutan atau ketidakselesaan harus dikunjungi berulang kali.

Pesakit harus mengalami berulang kali bahawa tinggal di tempat dengan banyak orang tidak berbahaya dan tidak menimbulkan ancaman. Kumpulan pertolongan diri sering kali menjadi sokongan berharga di sini, kerana perbincangan dengan mereka yang terjejas memungkinkan pertukaran pengalaman dan sering dapat memberikan petua berharga.

Pesakit yang pernah mengalami claustrophobia sering mengalami ketegangan asas yang tidak selesa walaupun rawatan telah berakhir, dan rawatan selepas itu dapat memberikan pelbagai langkah yang berkesan. Keupayaan untuk mempercayai tubuh anda sendiri dapat ditingkatkan dengan latihan daya tahan dos.

Pesakit juga dapat mencapai relaksasi yang diperlukan dengan yoga, di mana dia belajar untuk memperhatikan badan dan pernafasannya. Relaksasi dan meditasi juga merupakan bagian dari kelas yoga, yang dapat mewakili penenang secara menyeluruh bagi tubuh, minda dan jiwa. Pilihan relaksasi lain ditawarkan dengan kaedah seperti relaksasi otot progresif Jacbosen atau latihan autogenik. Mandi yang menenangkan pada waktu petang juga boleh sangat membantu.

Anda boleh melakukannya sendiri

Claustrophobia boleh memberi kesan besar kepada kehidupan seharian. Sebagai peraturan, mereka yang terjejas menghindari situasi yang menimbulkan kegelisahan, tetapi ini hanya meningkatkan klaustrofobia dalam jangka panjang dan mengurangkan kualiti hidup. Untuk mengatasi klaustrofobia, pesakit harus menghadapi ketakutannya: Sebagai contoh, jika memandu lif dianggap menakutkan, dia harus mempraktikkannya dengan langkah-langkah kecil sehingga rasa takut itu reda dengan ketara. Orang yang menemani memberikan keselamatan yang diperlukan sebelum situasi menakutkan dapat diatasi sendiri.

Dalam banyak kes, terapi tingkah laku dari psikoterapis yang berpengalaman diperlukan untuk mengatasi claustrophobia yang sangat ketara atau lama. Selain konfrontasi dengan situasi yang menimbulkan ketakutan, fokusnya adalah untuk mengesan dan mengubah pola pemikiran tertentu yang memicu perasaan takut dan, sebagai akibatnya, gejala fizikal. Orang yang berkenaan juga mesti mengamalkan kawalan minda sedar ini secara konsisten dalam kehidupan seharian agar kejayaan yang diinginkan dapat dicapai dalam jangka masa panjang.

Mempelajari teknik relaksasi sangat membantu dalam menurunkan tahap tekanan umum dan mengatasi ketakutan yang timbul dengan cara yang lebih santai. Dalam keadaan tekanan akut, pernafasan dalam dan luar sedar dapat membawa kelegaan. Ramai orang dapat mengatasi klaustrofobia mereka dengan lebih baik sekiranya mereka dapat bertukar idea dengan penderita lain: Mereka boleh mendapatkan nasihat dan sokongan dalam kumpulan pertolongan diri.