Berkedut untuk tidur

Dari Berkedut untuk tidur, juga Mioklonus tidur dipanggil, seseorang bercakap ketika badan berkedut ketika tertidur, kadang-kadang digabungkan dengan kelainan lain. Berkedut untuk tidur biasanya tidak berbahaya dan boleh muncul sepanjang hayat dan kemudian hilang sendiri. Hanya apabila tertidur dibuat sukar atau mustahil oleh kedutan untuk tertidur, seseorang berbicara tentang penyakit.

Apa yang tertidur?

Kerutan anggota badan, yang sama sekali tidak berbahaya, dapat dilihat terutama pada anak kecil. Walaupun penyebabnya tidak diketahui, telah diperhatikan bahawa kedutan tidur lebih kerap terjadi sebagai reaksi terhadap bunyi luaran dan pada orang yang mengalami tekanan.
© Juan Aunión - stock.adobe.com

Istilah tidur berkedut merangkumi pelbagai fenomena yang dapat diperhatikan ketika tertidur atau pada fasa pertama tidur.

Selain kedutan badan, kedutan visual, pendengaran dan deria tidur boleh berlaku. Gegaran di badan muncul sebagai sentakan anggota badan atau batang yang tiba-tiba dan pendek yang disebut myoclonia. Apabila tertidur secara visual, orang yang tertidur dapat melihat kilatan cahaya yang tidak ada.

Namun, dengan pendengaran kedutan untuk tidur, orang yang tertidur mendengar suara keras, misalnya pop, yang, seperti kilatan cahaya, tidak dapat dirasakan oleh orang lain. Dalam kes sensasi berkedut untuk tidur, sebaliknya, orang yang tertidur merasakan perasaan jatuh atau tersandung. Kedutan visual, pendengaran dan deria untuk tidur dapat menemani kedutan badan.

Hanya dalam kes-kes yang jarang berlaku - jika kedutan untuk tertidur adalah teruk - adakah orang itu bangun semula dari kedutan untuk tidur. Ia juga boleh menyebabkan degupan jantung dipercepat dan pernafasan tidak teratur.

sebab-sebab

Setakat ini, tidak ada sebab yang diketahui untuk tidur ringan atau kuat. Mereka diklasifikasikan sebagai fenomena semula jadi, kerana kira-kira tujuh puluh persen penduduk akan mengalami sekurang-kurangnya kekejangan tidur sementara ketika tidur.

Kerutan anggota badan, yang sama sekali tidak berbahaya, dapat dilihat terutama pada anak kecil. Walaupun penyebabnya tidak diketahui, telah diperhatikan bahawa kedutan tidur lebih kerap terjadi sebagai reaksi terhadap bunyi luaran dan pada orang yang mengalami tekanan.

Para saintis menganggap bahawa ketika anda tertidur ada perubahan pada sel-sel saraf di otak atau saraf tunjang, yang dipicu oleh struktur seperti jaringan yang terbuat dari bahan kelabu dan putih. Susunan ini dipanggil pembentukan retikular. Ia menghantar isyarat penghambat ke sistem saraf ketika tertidur, sehingga merehatkan otot. Ini mungkin berkaitan dengan pembentukan retikular.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk gangguan tidur

Gejala, penyakit & tanda

Sebagai peraturan, kedutan tidur adalah keluhan yang tidak berbahaya yang biasanya tidak memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup orang yang terkena dan tidak mengurangkannya. Hanya dalam kes-kes yang jarang dan serius, mereka yang terjejas mengalami ketidakselesaan tidur yang teruk kerana kedutan untuk tidur dan oleh itu dari mood psikologi atau bahkan dari kemurungan dan mudah marah.

Mereka yang terkena kedutan sebelum tertidur atau bahkan setelah tertidur dan bangun semula kerana kedutan ini. Kesukarannya berbeza-beza dan dalam beberapa kes mengganggu tidur. Pada beberapa penderita, kekejangan tertidur sangat kuat sehingga menyebabkan epilepsi pasang di mana otot sangat menyakitkan.

Kekejangan juga boleh berlaku. Selanjutnya, sebagai peraturan, tidak ada pernyataan yang dapat dibuat mengenai keteraturan jerk ini, sehingga tersentak tidur secara spontan, tetapi kemudian dapat hilang dengan sendirinya. Dalam kebanyakan kes, gejala dapat dirawat dengan baik, sehingga tidak ada komplikasi tertentu. Jangka hayat orang yang terjejas juga tidak berkurang dengan kedutan untuk tidur. Dalam banyak kes, tekanan boleh memburukkan lagi gejala.

Diagnosis & kursus

Sebagai sebahagian daripada diagnosis, diagnosis pembezaan mesti dikesampingkan, kerana myoclonus boleh menjadi gejala pelbagai penyakit. Sebagai contoh, myoclonus fragmentary atau propriospinal, sindrom kaki gelisah (RLS untuk pendek), kekejangan otot dan epilepsi juga boleh dipertimbangkan dalam kes kekejangan tidur.

Sindrom kaki gelisah adalah penyakit neurologi di mana terdapat peningkatan keinginan untuk bergerak dan pergerakan sukarela boleh berlaku. Tertidur boleh diukur menggunakan elektromiografi, atau EMG untuk jangka pendek. Ketegangan elektrik pada otot atau ketegangan pada serat otot diperiksa. Apabila anda berkedut untuk tidur, terdapat puncak voltan tinggi yang pendek.

Walau bagaimanapun, kekejangan tidur tidak perlu muncul setiap petang. Mereka boleh muncul secara tiba-tiba setelah bertahun-tahun, menemani tertidur sebentar dan kemudian tiba-tiba hilang lagi. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh berlaku secara tidak teratur.

Komplikasi

Ketika hendak tidur, biasanya merupakan gejala yang tidak biasa dan yang paling penting adalah tidak perlu dirawat oleh doktor. Kedutan untuk tidur berlaku pada hampir semua orang dan tidak selalu jelas bagi orang yang berkenaan. Selalunya ini hanya ditentukan oleh pasangan.

Sekiranya kekejangan tidur lena, mereka boleh mengganggu pasangan dan memberi kesan negatif kepada hubungan. Dalam beberapa kes, orang yang terjejas bangun setelah kekejangan tidur, yang boleh menyebabkan masalah tidur dan kurang tidur. Ini membawa kepada tekanan, sikap agresif dan keluhan lain yang berlaku akibat kurang tidur.

Rawatan biasanya tidak dijalankan, jadi tidak ada komplikasi lebih lanjut. Walau bagaimanapun, doktor harus berjumpa sekiranya tidur yang nyenyak tidak mungkin dilakukan kerana tidur yang lena. Ini boleh menjadi masalah psikologi atau sindrom kaki yang gelisah. Dalam kebanyakan kes, rawatan membawa kepada penyakit yang positif tanpa komplikasi lebih lanjut. Dalam kebanyakan kes, bagaimanapun, tidak ada rawatan.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sebagai peraturan, tertidur tidak berbahaya dan biasanya tidak memerlukan pemeriksaan perubatan. Walau bagaimanapun, jika kedutan menyebabkan masalah, ini mesti dijelaskan. Sebagai contoh, sesiapa sahaja yang tidak lagi dapat tidur atau tidur sepanjang malam berkaitan dengan pengecutan otot atau mengalami ketakutan adalah lebih baik bercakap dengan doktor mereka. Sekiranya pasangan merasa terganggu oleh kedutan itu, ini juga mesti dijelaskan. Dalam kebanyakan kes, tidur yang berkedut dapat diatasi dengan langkah-langkah pertolongan diri (misalnya yoga, senaman atau teh yang menenangkan) atau ubat-ubatan yang lembut.

Kadang-kadang, bagaimanapun, ia berdasarkan trauma psikologi. Sesiapa yang pernah mengalami pengalaman buruk atau pernah mengalami masalah psikologi pada masa lalu harus mengambil kekejangan untuk tidur sebagai peluang untuk bercakap dengan ahli psikologi. Sekiranya kontraksi didahului oleh kemalangan, mungkin ada masalah otot atau saraf. Untuk mengatasi komplikasi, doktor harus berjumpa dengan siapa yang akan menjelaskan penyebabnya dan merawatnya jika perlu. Sekiranya timbul gejala seperti berdebar-debar atau sesak nafas, nasihat perubatan mesti selalu diambil dengan tidur yang berkedut.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Walaupun puncak yang pendek dan tegang tinggi pada otot tidak selesa, berkedut biasanya tidak perlu dirawat. Semua fenomena yang berlaku tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, jika tidur yang nyenyak dihalang secara kekal oleh kedutan untuk tertidur, doktor harus berunding.

Prospek & ramalan

Sekiranya anda tidur nyenyak, anda bercakap mengenai penampilan yang tidak berbahaya, sehingga biasanya tidak diperlukan rawatan perubatan atau ubat. Ini membawa kepada kekejangan otot kecil yang berlaku semasa fasa tidur. Sekiranya keadaan ini dibiarkan tidak dirawat, tidak mungkin bertambah buruk.

Tekanan yang normal di tempat kerja atau kehidupan seharian sering menyebabkan fasa tidur yang tidak selesa. Oleh itu, kekejangan tidur yang dinyatakan harus hilang tanpa rawatan. Namun, jika tekanan meningkat dalam kehidupan seharian atau di tempat kerja, maka kedutan untuk tidur dapat meningkat dengan banyak.

Ia menjadi semakin sukar untuk tertidur, kerana orang yang berkenaan bangun berulang kali dari kekejangan tidur. Ini boleh menyebabkan kurang tidur, sehingga rawatan perubatan dan perubatan menjadi tidak dapat dielakkan. Dalam kes seperti ini, penyebab kedutan tidur mesti diketahui sehingga rawatan yang disasarkan dapat dimulakan.

Sekiranya penyebab kedutan tidur tidak dijumpai atau dirawat, peningkatan yang cepat tidak diharapkan. Namun, tidak ada rawatan yang diperlukan di lebih dari 90 peratus kekejangan yang berlaku.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk gangguan tidur

pencegahan

Sekiranya anda ingin mengelakkan tidur, anda harus mengelakkan pengambilan kafein yang berlebihan, sama ada dalam kopi atau minuman lain.

Selain kopi, bahan perangsang lain juga harus dielakkan. Nikotin juga dikaitkan dengan tidur yang berkedut. Ini tidak hanya berlaku untuk rokok, tetapi juga, misalnya, tambalan yang mengandung nikotin. Oleh kerana para saintis telah memperhatikan bahawa orang yang tertekan cenderung berkedut tidur, anda harus memberi masa yang cukup untuk minda anda untuk berehat sebelum tidur. Lebih baik mengelakkan tekanan.

Badan yang terlalu tertekan juga cenderung untuk tidur lebih kerap. Oleh itu, anda harus menahan diri daripada melakukan aktiviti yang memberi banyak tekanan pada badan.

Penjagaan Selepas

Dalam kebanyakan kes, tertidur tidak memerlukan pengawasan perubatan. Mereka dianggap tidak berbahaya. Oleh itu, tidak perlu penjagaan selepas ini. Kedutan tidak menghalang kehidupan. Mereka biasanya pergi sendiri. Hanya dalam kes-kes yang jarang berlaku, kedutan membuat atau mencegah tidur.

Dalam kes ini, tanda-tanda dianggap bermasalah. Ini membawa kepada orang yang menunjukkan kerengsaan dan masalah tingkah laku. Jiwa dan fizikalnya menderita. Rawatan yang berjaya tidak menghasilkan imuniti. Rungutan boleh berulang. Penjagaan selepas rawatan terdiri daripada mengubah tabiat tingkah laku. Pesakit bertanggungjawab untuk ini.

Sebagai sebahagian daripada terapi awal, dia akan diberitahu mengenai sebab-sebab asas oleh doktor yang merawatnya. Contohnya, mereka yang terjejas harus mengelakkan kopi dan minuman yang mengandungi kafein selama beberapa jam sebelum tidur. Nikotin juga boleh menyebabkan anda tertidur. Latihan fizikal yang sukar tidak boleh dilakukan segera sebelum tidur.

Untuk mengelakkan daripada tertidur, latihan relaksasi terbukti bermanfaat. Tekanan dianggap sebagai penyebab utama ketidakselesaan itu. Ia mesti dimatikan. Sekiranya anda mengalami kekejangan tidur yang berterusan, perlu dilakukan nasihat perubatan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengesahkan bahawa tidak ada penyakit lain yang mendasari. Kedutan boleh menunjukkan epilepsi dan RLS.

Anda boleh melakukannya sendiri

Kedutan yang tidak berbahaya untuk tidur dapat diatasi dengan relaks sebelum tidur. Mereka yang terkena tekanan harian yang sibuk boleh menggunakan teknik relaksasi seperti latihan autogenik, yoga atau meditasi untuk mencari ketenangan batin, yang memungkinkan mereka tidur lebih lena. Kerja fizikal juga menjadikan badan bergerak pantas dan tidak membenarkannya mencari fasa pemulihan yang diinginkan dengan begitu cepat. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengelakkan lebih banyak aktiviti dan aktiviti pada waktu ini.

Pesakit yang suka membaca sebelum tidur harus memilih bacaan positif, santai dan menahan diri daripada tajuk yang menarik. Sangat sesuai untuk mengembangkan ritual yang ditetapkan untuk mematikan untuk mempersiapkan tubuh dan jiwa untuknya. Menyimpan buku harian juga boleh menjadi kaedah berguna untuk melakukan ini.

Selain tekanan, kafein juga dapat memudahkan tidur. Oleh itu, disarankan untuk tidak minum minuman berkafein seperti kopi, teh hitam atau cola pada waktu petang. Oleh kerana nikotin juga boleh memberi pengaruh negatif pada fasa rehat dan tidur, perokok dan pesakit yang menggunakan tampalan nikotin harus mengehadkan diri untuk jangka waktu sebelum tidur.