postur badan

Yang sihat postur badan sangat penting untuk menjaga pergerakan dan mencegah kesakitan dan keradangan. Artikel berikut menganalisis fungsi dan tugas postur yang baik. Dia juga melihat postur dari sudut perubatan, psikologi dan evolusi.

Apakah postur itu?

Postur menerangkan kedudukan tubuh manusia di angkasa. Ini ditentukan oleh interaksi otot, ligamen dan tulang. Ini bermaksud bahawa istilah ini secara amnya merujuk kepada kedudukan yang berbeza (mis. Berdiri dan duduk) yang dapat ditanggung oleh tubuh manusia.

Dalam perubatan, "postur" biasanya bermaksud postur tegak seseorang. Ini bergantung pada keadaan tulang belakang dan otot perut dan belakang. Istilah "baik" dan "sikap buruk" adalah pernyataan yang menilai keadaan ini.

Dalam psikologi, istilah ini merujuk kepada komunikasi tanpa sedar melalui bahasa badan.

Fungsi & tugas

Tugas dan fungsi postur tegak dapat dilihat dengan baik dengan melihat evolusi. Ketika manusia belajar berjalan tegak kira-kira 3-4 juta tahun yang lalu, kemungkinan baru diberikan kepada mereka.

Dia sekarang boleh menggunakan tangannya dengan pelbagai cara. Ini juga membolehkannya melihat persekitarannya dari perspektif yang berbeza. Oleh kerana sekarang dia dapat melihat semak dan rumput, dia dapat melihat pemangsa sejak awal.

Perkembangan ini dimungkinkan oleh evolusi tulang belakang manusia. Selama ribuan tahun, ini berubah menjadi bentuk S berganda, yang masih bertahan hingga hari ini.

Walau bagaimanapun, bentuk ini juga mempunyai kelemahan yang menentukan: Ia terdedah kepada kecederaan dan sering menyebabkan masalah belakang. Ini sering disebabkan oleh postur badan yang lemah. Postur yang buruk difahami bermaksud postur yang merosakkan tulang belakang dan belakang. Selalunya menyebabkan kesakitan di kawasan yang terjejas dan menyekat pergerakan.

Akibatnya, fungsi postur tubuh yang baik adalah menjaga kebebasan bergerak dan mencegah kesakitan dan radang. Walau bagaimanapun, ini tidak hanya mempengaruhi tulang belakang. Otot dan ligamen juga dipengaruhi oleh ini dan diperlukan untuk postur berfungsi. Selain itu, postur yang baik meningkatkan kapasiti paru-paru, yang mengoptimumkan fungsi tubuh dan mencegah keletihan kronik.

Dari sudut psikologi, postur digunakan terutamanya untuk komunikasi. Walau bagaimanapun, ini biasanya berlaku secara tidak sedar. Postur adalah bahagian penting dalam bahasa tubuh, yang merangkumi sebahagian besar maklumat yang kita dedahkan mengenai diri kita.

Dalam perbualan peribadi, kita biasanya mendapat lebih banyak maklumat melalui bahasa badan rakan sejawat daripada melalui kata-kata mereka. Postur yang terbuka, misalnya, tampak menarik dan yakin pada diri sendiri, sementara postur tertutup adalah petunjuk ketidakamanan.

Di sinilah makna postur perubatan dan psikologi bertemu. Postur yang sihat / baik secara tidak sedar menyampaikan kesihatan dan kekuatan, sementara postur yang lemah menunjukkan kerentanan dan kelemahan. Oleh itu, postur yang baik penting pada beberapa tahap pada masa yang sama.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Masalah kenaikan postur dengan usia. Selalunya, penyakit tulang belakang (mis. Cakera herniated, osteoporosis) adalah sebabnya. Mereka boleh menyebabkan ketidakseimbangan tetap dan tidak dapat diganti. Ini boleh mengakibatkan kelengkungan bawah rata-rata (punggung rata) dan kelengkungan tulang belakang yang terlalu jelas (belakang membulat atau belakang berongga).

Namun, sering kali, bukan hanya penyakit tulang belakang yang disalahkan kerana postur badan yang buruk, tetapi sebaliknya juga berlaku: postur yang tidak betul membawa kepada masalah belakang.

Ini berlaku i.a. pada remaja, kerana panjang dan pertumbuhan otot mereka berlaku pada masa yang berlainan, sehingga tulang belakang tidak stabil. Kerap duduk juga memendekkan otot pinggul dan dada. Ini menyebabkan postur badan yang lemah dan postur yang buruk, yang boleh menyebabkan ketegangan, sakit belakang dan sakit kepala.

Tetapi masalah ini tidak hanya boleh timbul pada orang muda. Kekurangan senaman dan jangka masa duduk yang panjang menyebabkan postur badan yang kurang lebih baik pada setiap kumpulan usia dan semakin menjadi penyakit yang meluas. Latihan yang kerap dan tempat duduk ergonomik disyorkan sebagai langkah berjaga-jaga.

Di samping itu, penguatan otot perut dan punggung yang disasarkan melalui latihan yang sesuai dapat bermanfaat. Selain itu, ketika duduk, ia bergantung pada bagaimana anda duduk. Sebagai contoh, punggung anda jauh lebih sihat daripada duduk tegak daripada "menggantung" di kerusi anda. Ini kerana postur tegak melegakan beban pada cakera intervertebral.

Postur yang baik dicirikan oleh simetri. Berat diagihkan secara merata ke atas kedua kaki sehingga tidak ada bahagian badan yang terlampau terlampau.

Satu kemungkinan - sering dilupakan - penyebab postur yang lemah adalah kenyataan bahawa postur juga dipengaruhi oleh kaki. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan kaki, misalnya kerana kasut yang salah, keseluruhan postur badan anda boleh terjejas. Contoh yang baik ialah kasut yang terlalu ketat dengan tumit tinggi. Mereka membuat atrofi otot kaki dan memberi tekanan pada sistem muskuloskeletal. Gimnastik yang disasarkan membantu dengan melatih otot kaki. Kasut ergonomik juga membantu, kerana ia melegakan tulang belakang.