Kekurangan mineral adalah kekurangan zat besi, fluorin dan mineral lain. Biasanya tidak berbahaya, tetapi juga boleh menimbulkan pelbagai aduan jika tidak diperbetulkan.
Apakah kekurangan mineral?
© A. Bueckert - stock.adobe.com
Kekurangan mineral menggambarkan kekurangan mineral penting. Ini termasuk besi, yodium, fluorida, zink, kromium, tembaga dan molibdenum.
Mereka diperlukan oleh organisma untuk memastikan fungsi penting seperti pertumbuhan otot dan kemampuan berfikir. Mereka juga mengawal pelbagai proses dalam tubuh manusia.
Oleh itu, kekurangan sangat berbahaya dan boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit sekunder seperti tulang lembut, selulit dan keguguran rambut. Penyakit mental seperti kemurungan dan malaise teruk juga boleh disebabkan oleh kekurangan mineral.
sebab-sebab
Kekurangan mineral mempunyai banyak sebab. Selalunya disebabkan oleh diet yang tidak betul dan tidak seimbang atau diet satu sisi. Penggunaan makanan siap pakai adalah penyebab biasa kerana ia tidak mengandungi mineral dan nutrien.
Berpeluh berat juga boleh menyebabkan gejala. Begitu juga cirit-birit dan muntah, anoreksia atau penyalahgunaan julap. Tambahan pula, kekurangan mineral sering berlaku akibat alkoholisme.
Ini kerana alkohol melambatkan penyerapan elektrolit, yang lambat laun membawa kepada kekurangan. Tanda yang jelas adalah kekejangan kaki pada waktu malam. Akhirnya, kekurangan mineral juga boleh disebabkan oleh pengambilan diuretik yang berlebihan, kerana mineral penting dikeluarkan dalam air kencing.
Sebagai tambahan kepada sebab-sebab ini, ada sejumlah penyakit yang boleh menyebabkan kekurangan mineral. Ini termasuk di atas semua diabetes dan pelbagai penyakit buah pinggang. Gangguan keseimbangan hormon menjadikan pengeluaran mineral tidak seimbang dan juga menyebabkan kekurangan.
Gejala, penyakit & tanda
Kekurangan mineral dapat menunjukkan dirinya dalam pelbagai gejala. Ia bergantung pada mineral mana yang tidak berada di tahap fisiologi dan seberapa teruk kekurangannya. Oleh kerana mineral mempunyai fungsi yang berbeza di dalam badan, gejala kekurangan mineral juga berbeza. Beberapa gejala kekurangan biasa ditunjukkan di bawah sebagai contoh.
Gangguan fungsi otot dan saraf adalah klasik untuk kekurangan magnesium. Spektrumnya bermula dari kekejangan betis pada waktu malam hingga berdebar-debar dan aritmia jantung hingga kegelisahan dan kegelisahan serta serangan kegelisahan. Oleh itu, prestasi orang yang terlibat sering terletak di kawasan fizikal dan juga psikologi.
Seperti magnesium, kalium juga mempunyai pengaruh penting pada jantung. Kekurangan juga boleh mencetuskan degupan jantung atau berdebar yang lebih cepat. Kekejangan dan lumpuh, masalah peredaran darah atau sensasi kesemutan di kawasan tertentu badan juga merupakan tanda kekurangan kalium. Di kawasan pencernaan, ini juga boleh menyebabkan sembelit.
Kekurangan zat besi juga sering berlaku pada populasi dan membawa kepada gejala klasik. Salah satu gejala utama dalam konteks ini adalah pucat yang ketara, yang sering merupakan tanda anemia. Tanda-tanda kekurangan zat besi lain termasuk keletihan dan penurunan prestasi. Menggigil, sakit kepala dan sesak nafas adalah gejala kekurangan zat besi. Dalam sistem kardiovaskular, pening dan berdebar mungkin akibat kekurangan zat besi.
Diagnosis & kursus
Pelbagai gejala dapat digunakan untuk mendiagnosis kekurangan mineral. Ini termasuk, misalnya, penurunan prestasi, yang dikaitkan dengan penurunan kepekatan. Gangguan tidur juga boleh berlaku dan memburukkan lagi gejala.
Perubahan kulit dan membran mukus juga boleh berlaku. Kerosakan gigi disebabkan oleh kekurangan zat besi, dan gangguan pencernaan juga merupakan penyebab kekurangan mineral. Sekiranya kekurangan itu berlangsung lama, kerosakan saraf dan otot serta gangguan pembekuan boleh berlaku. Begitu juga anemia dan perubahan abnormal pada membran mukus. Kulit itu sendiri juga boleh berubah dan, misalnya, mengering.
Sebagai tambahan, setiap mineral memenuhi tugas-tugas yang sangat spesifik dan dengan demikian dapat menyebabkan berbagai macam keluhan. Kekurangan yodium sangat berisiko dan dapat dikenal pasti pada kanak-kanak oleh gangguan pertumbuhan.
Untuk membuat diagnosis yang tepat, doktor terlebih dahulu mengambil sejarah perubatan pesakit. Ini boleh diikuti dengan pemeriksaan fizikal. Kiraan darah juga boleh diperiksa. Begitu juga gigi dan kulit. Biasanya, diagnosis dapat dibuat dengan cepat dan rawatan kekurangan mineral dimulakan. Kekurangan mineral biasanya tidak berbahaya. Kebiasaannya, gejala ringan seperti kekejangan di kaki atau keguguran hilang setelah bekalan mineral yang sesuai.
Namun, jika terlalu sedikit mineral diambil dalam jangka masa yang panjang, ini boleh membawa akibat yang serius. Selain penyakit sekunder yang disebutkan, seperti kerosakan gigi dan selulit, kekurangan juga boleh membawa akibat yang fatal. Oleh itu, garam penting seperti natrium harus diambil secara langsung dengan makanan atau dalam bentuk makanan tambahan. Minuman khas dengan elektrolit dan mineral lain juga berguna.
Komplikasi
Sebagai peraturan, tahap selanjutnya kekurangan mineral sangat bergantung pada penyebab dan mineral tertentu yang terdapat kekurangannya. Atas sebab ini, ramalan umum tidak dapat dibuat. Walau bagaimanapun, kekurangan mineral selalu memberi kesan negatif kepada kesihatan pesakit dan oleh itu harus selalu dielakkan.
Komplikasi dari kekurangan mineral biasanya hanya terjadi jika ini sudah berleluasa dalam jangka masa yang panjang atau sangat ketara. Mereka yang terjejas boleh mengalami sakit kepala atau gangguan tidur. Juga tidak jarang terjadi gangguan pencernaan, serta gangguan koordinasi dan kepekatan. Kualiti hidup dikurangkan dengan ketara oleh kekurangan mineral.
Mereka yang terkena kelihatan letih dan kurang memandu dan daya tahan pesakit sangat berkurang. Dalam beberapa kes, kekurangan mineral juga boleh menyebabkan anemia, yang juga memberi kesan yang sangat negatif terhadap kehidupan seharian orang yang bersangkutan. Pada kanak-kanak, kekurangan ini boleh menyebabkan pertumbuhan terhambat dan dengan itu merosot perkembangannya. Sebagai peraturan, kekurangan mineral dapat diatasi dengan mudah sehingga tidak ada komplikasi lebih lanjut. Sekiranya kerosakan gigi, ia mesti dirawat oleh doktor gigi.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Sama ada anda harus berjumpa doktor sekiranya kekurangan mineral pada dasarnya bergantung kepada keparahannya dan gejala yang timbul. Walaupun begitu, masuk akal untuk dikunjungi sekiranya terdapat kekurangan yang disyaki. Kerana banyak penyakit mempunyai penampilan yang serupa dengan kekurangan mineral, sehingga pembatasan oleh doktor dianjurkan. Sebagai contoh, kekurangan zat besi boleh menyebabkan keletihan yang sama yang menyebabkan jangkitan teruk. Kekurangan kalium boleh menyebabkan berdebar-debar dan tersekatnya jantung, yang juga dapat menunjukkan serangan panik atau penyakit jantung. Oleh itu, penjelasan yang tepat adalah penting untuk mengatasi penyebab gejala dan dapat mengimbangi kekurangan mineral pada peringkat awal.
Kemudian, selepas diagnosis, ada dua sebab utama untuk pergi ke doktor. Sekiranya kekurangan mineral yang serius dikompensasikan dengan terapi, kejayaan rawatan harus diperiksa. Diagnostik, misalnya nilai zat besi (ferritin, hemoglobin), dapat memberikan pernyataan apabila penggantian dengan mineral dapat berakhir. Perkara lain untuk lawatan ke doktor adalah keraguan pesakit mengenai apakah mineral sebenarnya disimpan di dalam badan. Contohnya, penyakit usus boleh menyukarkan penyerapan mineral lebih sukar. Sekiranya aduan pesakit tidak bertambah baik atau bertambah buruk melalui pemberian mineral, ini adalah alasan untuk berjumpa doktor lagi.
Rawatan & Terapi
Terapi untuk kekurangan mineral terutamanya berdasarkan bekalan mineral yang hilang. Sekiranya terdapat kekurangan fluor, tablet atau sediaan lain yang sesuai dapat diberikan seperti dalam hal kekurangan iodin atau zat besi.
Sekiranya gejalanya hanya kecil, selalunya cukup untuk mengimbangi keseimbangan mineral dengan memakan makanan yang sesuai. Namun, jika kerosakan telah berlaku, langkah-langkah lebih lanjut mesti diambil.
Kerosakan gigi yang disebabkan oleh kekurangan fluor mesti dirawat oleh doktor gigi, sementara kulit yang rosak harus diperiksa oleh pakar dermatologi. Sekiranya masalah psikologi telah timbul akibat kekurangan itu, seorang pakar psikiatri mungkin perlu dipanggil.
Dalam banyak kes, cukup untuk mengubah diet anda. Makanan mentah adalah faktor penting untuk mengimbangi kekurangan mineral dan mengurangkan keluhan psikologi dan fizikal.
Prospek & ramalan
Prognosis kekurangan mineral bergantung kepada kekurangan mineral dan jangka masa kekurangannya. Dengan semua bentuk kekurangan mineral, masalah kesihatan yang berterusan tidak diharapkan jika ia dapat diperbaiki dengan cepat. Tubuh manusia dapat mengatasi dengan baik kekurangan sementara pada zat tertentu, seperti zat besi, magnesium atau natrium.
Ia menjadi masalah apabila kekurangan mineral telah lama wujud dan telah merosakkan organisma. Di sini juga, terdapat prognosis yang baik dengan rawatan, tetapi kerosakan organ dan saraf dapat kekal. Masalah tiroid kerana kekurangan yodium agak sukar untuk diubati dan boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang kerana perubahan hormon. Penyakit lain yang disebabkan oleh kekurangan mineral, seperti anemia, masalah kulit dan kekurangan tumpuan, dapat diperbaiki.
Oleh itu, prognosis biasanya sangat baik dengan kekurangan mineral. Di negara-negara dengan perawatan perubatan yang baik dan pelbagai jenis makanan, diagnosis kekurangan mineral adalah langkah pertama menuju peningkatan. Prospek untuk mengatasi kekurangan hanya miskin jika mineral yang diperlukan tidak tersedia. Gangguan metabolik, yang mencegah atau menghalang penyerapan zat tertentu, juga dapat memperburuk prognosis.
pencegahan
Kekurangan mineral dapat dicegah dengan memastikan mengambil semua mineral penting. Orang yang sihat mencapainya melalui diet seimbang yang berdasarkan piramid makanan. Orang yang mempunyai alkohol mungkin memerlukan rawatan intravena untuk mencegah kekurangan. Anda juga harus berjumpa doktor yang akan memantau keseimbangan mineral dan campur tangan secara langsung pada tanda pertama kekurangan. Perkara yang sama berlaku untuk orang yang menghidap diabetes atau muntah.
Atlet yang banyak berpeluh harus menyesuaikan diet mereka dengan pengambilan nutrien yang lebih tinggi dan mungkin mengambil makanan tambahan. Ini juga harus dilakukan dengan berunding dengan pakar. Oleh itu, diet yang seimbang dapat mencegah kekurangan mineral dengan berkesan.
Penjagaan Selepas
Penjagaan selepas ini bertujuan untuk mengelakkan kekurangan mineral berulang. Selepas terapi awal yang berjaya, biasanya ini adalah tanggungjawab pesakit. Dia memilih makanan yang sesuai. Ikan, daging, unggas dan kacang sangat sesuai untuk memenuhi permintaan. Vitamin juga mesti ada di menu.
Beberapa hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran harus dimakan setiap hari. Kekurangan mineral kerana diet yang tidak seimbang, operasi, kehamilan atau sukan yang kompetitif dapat diatasi dengan langkah-langkah yang disenaraikan. Seorang doktor akan mendiagnosis kekurangan mineral melalui ujian darah.
Di samping itu, aduan biasa memberi petunjuk. Penjagaan susulan yang lebih lama biasanya diperlukan jika penyakit gastrointestinal atau tumor menyebabkan kekurangannya. Persiapan pengganti harus diambil seperti yang ditetapkan. Ujian darah berkala akan menyusul. Komplikasi tidak dapat dicegah. Masa diagnosis sangat menentukan kejayaan sesuatu rawatan.
Semakin awal kekurangannya didapati, semakin baik prognosisnya. Oleh itu, orang-orang dengan keletihan yang berterusan, sakit kepala yang berterusan dan kesukaran untuk menumpukan perhatian mesti berjumpa doktor. Perkara ini berlaku terutamanya bagi pesakit yang sudah mengalami kekurangan mineral.
Anda boleh melakukannya sendiri
Sekiranya anda mengesyaki kekurangan mineral, anda harus terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda. Doktor terutamanya akan mengesyorkan perubahan dalam diet.
Diet yang sihat dan seimbang dengan banyak buah, sayur, produk bijirin dan ikan atau daging tanpa lemak biasanya cukup untuk membekalkan tubuh dengan semua mineral yang diperlukannya. Bersenam secara teratur dan tidur yang mencukupi menyokong diet dan menguatkan sistem imun. Sekiranya kekurangan mineral telah menyebabkan kerosakan, langkah-langkah selanjutnya mesti dimulakan. Sekiranya kerosakan gigi, doktor gigi mesti mendapatkan nasihat, sementara kulit yang rosak diperiksa oleh doktor kulit.
Sebagai pertolongan diri, disarankan untuk mengatasi gejala melalui langkah-langkah kebersihan dan gaya hidup sihat. Kadang-kadang rawatan di rumah juga membantu. Topeng timun klasik dapat mengatasi masalah kulit. Untuk kerosakan gigi, cengkih atau kunyit boleh dicuba. Keluhan psikologi dapat diatasi dengan mengatasi strategi dan perbincangan dengan ahli terapi. Kadang-kadang, rehat dari kerja atau hubungan dengan orang baru membantu. Valerian, lavender, sage dan ubat semula jadi lain sangat sesuai untuk tekanan dan kegelisahan.
.jpg)
.jpg)
