Siku tenis

Sekiranya otot lengan berlebihan, bukan hanya pemain tenis dan pemain golf yang dapat mengalami apa yang disebut Siku tenis (sebagai alternatif juga Siku Golfer disebut). Pengrajin dan profesional yang banyak bekerja di komputer juga menghadapi risiko siku tenis yang menyakitkan.

Apakah siku tenis?

Terma Siku tenis dan Siku Golfer, juga dikenali sebagai epikondilitis, adalah keradangan pada tendon dan otot di kawasan siku.

Dengan siku tenis, ini adalah kerengsaan otot luar tangan dan jari, iaitu ekstensor. Siku pegolf, sebaliknya, merujuk kepada kerengsaan otot-otot dalaman tangan dan jari, flexor.

Dari segi teknikal, kedua-dua gejala tersebut disebut sebagai epicondylitis humeri radialis dan epicondylitis humeri ulnaris. Sindrom tersebut mendapat nama popular mereka iaitu siku tenis dan siku pemain golf kerana sering terjadi di kalangan pemain tenis dan pemain golf.

sebab-sebab

Sebabnya terletak pada Siku tenis terutamanya dalam beban tendon yang terlalu banyak yang bersambung dengan tulang di kawasan siku. Bukan hanya overstimulasi kronik yang menjadi penyebab siku tenis, peningkatan tekanan akut juga boleh menyebabkan keradangan yang menyakitkan pada bahagian tendon.

Pada atlet dalam sukan seperti tenis, golf atau pingpong, tetapi juga pada pemain bola tampar dan pendayung, penyebab siku tenis adalah pengulangan pergerakan monoton yang berterusan. Pada kebanyakan mereka yang terjejas, siku tenis dapat ditelusuri kembali ke pekerjaan yang melibatkan gerakan satu sisi dan berulang.

Ini termasuk, sebagai contoh, penggunaan tetikus komputer secara berterusan. Pergerakan berulang memberi tekanan yang berlebihan pada otot dan tendon yang sesuai dan menyebabkan keradangan pada tisu yang terjejas. Ini membawa kepada kesakitan yang teruk pada siku tenis dan siku pemain golf.

Gejala, penyakit & tanda

Berbeza dengan apa namanya, gejala tidak hanya berlaku pada pemain tenis. Semua kumpulan orang yang melakukan pergerakan monoton dengan lengan mereka berisiko. Semua yang terkena mempunyai satu persamaan: kesakitan. Ia bertambah dengan beban. Doktor mengaitkan siku tenis dengan keluhan epikondil lateral.

Kesakitan berada di kawasan tulang siku yang menonjol. Tidak semestinya ada beban. Terdapat juga tanda-tanda rehat. Pihak ketiga hanya perlu menyentuh lengan dengan ringan, dan tekanan berlaku. Lenturan dan peregangan lengan hanya boleh menjadi penyeksaan. Beberapa pesakit melaporkan sensasi kesemutan di tangan mereka.

Lengan adalah kuli dalam kehidupan seharian. Dengan siku tenis, mereka tidak lagi dapat memenuhi fungsi ini setelah beberapa lama. Terdapat kehilangan kekuatan. Mengangkat, menggenggam dan membawa boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan. Walaupun berjabat tangan memang sukar.

Sekiranya siku tenis tidak dirawat secara profesional, pesakit sering mengambil postur yang melegakan. Ini pada awalnya membawa kepada pengurangan tanda-tanda. Akibatnya, ketegangan pada bahagian tubuh yang lain sangat digalakkan. Kesalahan penyelarasan yang besar adalah hasilnya. Selepas beberapa ketika, gejala siku tenis kembali.

Kursus penyakit

A Penyakit siku tenis biasanya berjalan dengan positif. Pertama sekali, orang yang terjejas merasakan kesakitan yang teruk, terutamanya ketika memusingkan dan meregangkan tangan dan lengan, yang biasanya terpancar dari siku ke arah tangan.

Sekiranya gejala siku tenis ini diabaikan, rasa sakit akan bertambah lama dalam jangka masa panjang. Bahkan aktiviti ringan, seperti memegang benda kecil atau membawa beg ringan, boleh menjadi sangat menyakitkan bagi mereka yang terjejas.

Di samping itu, kekuatan lengan dan tangan merosot kerana siku tenis, sehingga cengkaman yang kuat menjadi mustahil. Tanpa rawatan jangka panjang, sakit siku tenis dan siku pemain golf menjadi pendamping berterusan bagi mereka yang terjejas dan membawa kepada sekatan yang teruk dalam kehidupan seharian. Hanya terapi yang sesuai yang dapat mengurangkan keradangan dan menyembuhkan siku tenis.

Komplikasi

Siku tenis adalah perkara biasa pada orang yang mengalami tekanan berat pada satu atau kedua lengan dalam jangka masa panjang. Ligamen dan tendon di siku haus, sehingga rasa sakit pertama terjadi sejurus selepas latihan. Sekiranya lengan yang berkenaan terus dibebankan, rasa sakit akan meningkat dan pelbagai komplikasi mungkin berlaku.

Kesakitan juga boleh berlaku semasa rehat dan abses dapat terbentuk. Sekiranya gambaran klinikal ini tidak ditangani secara profesional, komplikasi selanjutnya dapat dijangkakan. Sekiranya nanah masuk ke dalam aliran darah, malah ada risiko keracunan darah. Pada saat yang sama, ada perasaan tidak enak badan yang kuat, serta peningkatan suhu. Rawatan oleh doktor yang sesuai adalah dianjurkan, kerana jika tidak, mungkin ada kerosakan akibatnya.

Walau bagaimanapun, jika rawatan dimulakan untuk sakit pertama di lengan, maka komplikasi yang disebutkan di atas dapat ditangani lebih awal atau bahkan dapat dielakkan. Perkara berikut berlaku: Sesiapa yang mempunyai tanda siku tenis pertama harus mendapatkan rawatan perubatan dan ubat pada peringkat awal. Dengan cara ini, kemungkinan komplikasi dapat dielakkan pada tahap awal, sehingga diharapkan jalan yang lebih menyenangkan.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Orang yang terdedah kepada pergerakan monoton dalam kehidupan seharian harus melakukan pergerakan mengimbangkan secara berkala. Sekiranya terdapat sedikit keluhan dan ketidakteraturan pertama pada otot, langkah-langkah pertolongan diri yang diambil lebih awal dapat mencukupi untuk mengurangkan gejala. Seorang doktor tidak selalu diperlukan dalam kes-kes ini. Sekiranya selepas tidur malam yang nyenyak atau senaman yang mencukupi serta aktiviti sukan tidak ada gejala, rawatan perubatan tidak diperlukan.

Doktor diperlukan jika orang yang berkenaan tidak dapat mengurangkan gejala dengan cara sendiri. Kesakitan yang berterusan atau meningkat dan pergerakan yang terganggu harus ditunjukkan kepada doktor. Tidak kira sama ada pergerakan monoton dilakukan oleh aktiviti profesional atau sukan, perlu menjelaskan gejala. Ia mesti diperiksa sama ada terdapat kerosakan lebih lanjut atau sama ada ia berlebihan. Orang yang berkenaan memerlukan bantuan perubatan dan harus melakukan latihan fisioterapi.

Ketegangan, kesakitan dan gangguan kepekaan harus disampaikan kepada doktor. Sekiranya peredaran darah terganggu, prestasi fizikal dikurangkan atau ada perasaan kelemahan dalaman, orang yang berkenaan memerlukan pertolongan. Sekiranya aktiviti seharian seperti mengangkat, membawa atau memegang benda tidak lagi dapat dijalankan seperti biasa, perlu dilakukan lawatan ke doktor.

Rawatan & Terapi

Rawatan Siku tenis dan Siku Golfer boleh dilakukan dengan kaedah yang berbeza. Di satu pihak, terdapat pelbagai pilihan untuk merawat siku tenis tanpa pembedahan. Sekiranya kesakitan akut, langkah jangka pendek seperti penyejukan dan pemanasan serta urutan otot pergelangan tangan dan lengan membantu.

Ubat anti-radang dan analgesik juga boleh menjadi penyelesaian sementara. Percubaan rawatan ini dapat disokong dengan melumpuhkan lengan dengan bantuan belat khas. Namun, dalam jangka panjang, tindakan tetap harus diambil terhadap siku tenis. Ini merangkumi, misalnya, fisioterapi. Ini termasuk latihan regangan dan pengukuhan tertentu untuk otot. Memakai pembalut semasa melakukan aktiviti berat juga dapat mengurangkan gejala siku tenis.

Sekiranya kaedah yang berbeza ini tidak bertambah baik, pembedahan boleh dipertimbangkan. Terdapat pendekatan yang berbeza untuk pembedahan siku tenis dan siku pemain golf. Di satu pihak, doktor dapat memisahkan tendon yang meradang dari tulang sehingga dapat tumbuh kembali di lokasi lain. Ini membawa kepada pemanjangan dan dengan itu melegakan kord otot. Sebaliknya, doktor boleh melakukan operasi denervasi di mana tali saraf dipotong. Selepas operasi, siku tenis harus dirawat dengan fisioterapi.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

pencegahan

Kepada yang menyakitkan Siku tenis dan juga Siku Golfer Untuk mengelakkan ini, disyorkan pelbagai langkah. Di satu pihak, pergerakan monoton harus dielakkan. Sebaliknya, atlet harus memperhatikan teknik yang betul ketika berlatih dan bertindak balas secepat mungkin terhadap gejala kecil. Bagi bukan atlet, tempat kerja yang dirancang secara ergonomik dan senaman regangan biasa dapat melegakan tendon dan otot dan mencegah siku tenis.

Penjagaan Selepas

Pastikan lengan anda pegun, jangan tegang dan sejuk - ini adalah kaedah berkesan untuk menindaklanjuti siku tenis. Di samping itu, sampul surat dengan bunga chamomile, quark atau buttermilk membantu. Menggosok dengan minyak arnica, sage, rosemary dan St. John's wort juga dapat membantu. Setelah menjalani operasi pada siku tenis, doktor mengesyorkan imobilisasi selama kira-kira lapan hingga empat belas hari untuk mengelakkan kesakitan.

Imobilisasi pada bahagian atas lengan selepas operasi juga sering dilakukan. Walau bagaimanapun, sebilangan pesakit menggerakkan sendi mereka yang tidak bergerak - seperti jari, ibu jari atau bahu - terlalu sedikit di gips. Ini salah - pergerakan mana-mana sendi yang tidak bergerak diperlukan untuk memajukan proses penyembuhan secara optimum. Doktor lain sama sekali tidak menggunakan imobilisasi plaster cast.

Mereka hanya mengesyorkan melepaskan lengan yang dikendalikan selama empat belas hari. Selepas operasi, penting untuk menghadkan aktiviti fizikal pada hari-hari berikutnya, yang tidak bermaksud harus berbaring di tempat tidur. Berjalan walaupun kelihatan sangat penting - jika hanya untuk mencegah trombosis. Sebaliknya, aktiviti sukan dalam bentuk apa pun harus dielakkan.

Tangan yang dikendalikan tidak boleh dipegang untuk jangka masa yang lama. Walaupun dengan pelekap lengan atas, penting untuk menggerakkan jari anda ke pembalut - ini akan mengelakkan pembengkakan. Sekiranya terdapat kesakitan yang teruk dan rasa sesak pada pembalut atau pendarahan dari pembalut, doktor harus dimaklumkan dengan segera.

Anda boleh melakukannya sendiri

Punca siku tenis didapati pada penggunaan sistem rangka dan otot manusia yang salah di lengan bawah. Selalunya kawasan ini hampir tidak dipindahkan dalam jangka masa yang panjang dan kemudian terdedah kepada permintaan yang berlebihan melalui aktiviti sukan atau kerja fizikal yang lain.

Dalam kehidupan seharian, penjagaan harus diambil untuk meminimumkan perbezaan antara lengan bawah yang kurang tertekan berbanding dengan beban berat. Oleh kerana perbezaan tuntutan tekanan mencetuskan kesan buruk terhadap kesihatan, orang yang terjejas secara bebas dapat membawa pelbagai perubahan dalam kehidupan seharian.

Adalah bermanfaat untuk memulakannya secara sedar dalam fasa tekanan rendah atau melakukan latihan pampasan. Di samping itu, postur yang buruk mesti dielakkan. Urutan pergerakan harus sesuai dengan kemungkinan fizikal dan harus dioptimumkan. Di samping itu, tempoh rehat mesti diambil semasa tempoh penggunaan yang berat. Bekerja di komputer atau bermain alat muzik harus diganggu lebih kerap untuk tujuan bersantai.

Dalam fisioterapi, latihan yang berbeza dapat dipelajari yang menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi kehidupan seharian. Unit latihan harus dilaksanakan di luar sesi secara berdisiplin agar keadaan bertambah baik. Fasa pemanasan yang mencukupi amat penting bagi atlet. Di samping itu, mengubah tempoh sesi latihan sudah boleh menyebabkan pengurangan gejala yang ketara.