Kebimbangan pemisahan

Kebimbangan pemisahan adalah perasaan yang boleh menjadi sangat tertekan bagi mereka yang terjejas, pasangan mereka dan keluarga mereka. Cara mengatasi ketakutan ini membawa kepada menyedari proses emosi dan mempelajari corak tingkah laku baru.

Apakah kebimbangan pemisahan?

Banyak kanak-kanak bereaksi dengan ungkapan tidak senang terbuka, dengan tangisan dan jeritan, jika ingin "berpisah". Ketakutan untuk tertidur juga boleh menjadi bentuk kegelisahan pemisahan.
© Maria Sbytova - stock.adobe.com

Kebimbangan pemisahan adalah ketakutan yang tidak berasas (dalam kebanyakan kes) yang boleh dihidapi oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Rasa takut kehilangan pengasuh yang paling penting, misalnya, sering timbul pada anak-anak ketika mereka dibawa ke tadika untuk pertama kalinya dan sepatutnya tinggal di sana.

Walau bagaimanapun, jika ketakutan yang ditunjukkan bertahan lebih lama daripada biasanya, sehingga kehidupan sosial terganggu secara tegas, kegelisahan pemisahan dianggap patologi. Doktor mengklasifikasikan tingkah laku tersebut dengan diagnosis psikiatri kanak-kanak dan remaja "gangguan emosi pada zaman kanak-kanak" dengan kegelisahan pemisahan.

Kecemasan pemisahan tidak jarang berlaku dalam fasa kehidupan ini dan dalam kebanyakan kes hilang dengan cepat. Namun, ada juga kes di mana kegelisahan pemisahan berlanjutan dalam jangka masa yang lebih lama dan masih berlaku pada waktu sekolah. Pada masa dewasa, kegelisahan pemisahan juga relevan dalam hubungan interpersonal.

Kebimbangan pemisahan sering mempengaruhi salah satu (atau kedua-duanya) pasangan, terutamanya dalam hubungan konflik yang sangat rendah. Sebaik sahaja pasangan ingin menyedari dirinya dengan lebih kuat, pasangan itu merasa terancam dengan kecemasan perpisahan yang lebih besar. Walaupun kesetiaan atau putus cinta tidak menjadi masalah, rasa cemburu dan panik boleh berlaku.

sebab-sebab

Sukar untuk menentukan pencetus yang boleh dipercayai untuk kegelisahan pemisahan. Gangguan kecemasan selalu berdasarkan interaksi yang kompleks antara persekitaran dan emosi seseorang. Kanak-kanak dan orang dewasa yang sangat pemalu dan introvert mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kegelisahan.

Tidak jarang orang dengan kegelisahan pemisahan menjadi sangat "terasing" walaupun pada awal usia. Kanak-kanak yang terjejas oleh kegelisahan perpisahan sering kali takut bahawa sesuatu akan berlaku kepada ibu bapa mereka semasa mereka berada jauh. Sekiranya ibu bapa tidak menyelesaikan situasi ini secara kompeten kerana tidak tahu, tetapi hanya mengelakkan situasi yang menimbulkan ketakutan, keturunan tidak dapat belajar bagaimana menangani ketakutan mereka sendirian.

Sudah tentu, pengalaman penolakan dan kehilangan sebenar juga boleh memberi kesan traumatik dan dengan itu menyumbang kepada perkembangan kegelisahan pemisahan. Sekiranya kebimbangan perpisahan dijumpai dalam hubungan orang dewasa, ia sering disebabkan oleh perasaan bahawa seseorang tidak dapat menjaga dirinya sendiri. Ketakutan akan kehilangan kebergantungan emosi.

Gejala, penyakit & tanda

Sekiranya kanak-kanak mengalami kegelisahan perpisahan dan tidak mahu pergi ke tadika atau sekolah pada waktu pagi, maka kemungkinan besar mereka tidak memberikan alasan sebenar (ketakutan mereka), tetapi mengalami mual, sakit kepala atau sakit perut secara psikosomatik.

Banyak anak juga bereaksi dengan ekspresi tidak senang, dengan menangis dan menjerit, jika terjadi "perpisahan". Ketakutan untuk tertidur juga boleh menjadi bentuk kegelisahan pemisahan. Untuk mengelakkan drama setiap malam, tidur di tempat tidur ibu bapa adalah penyelesaian jangka pendek yang tidak mencapai akar kegelisahan perpisahan.

Perkara yang sama berlaku untuk hubungan orang dewasa di mana kegelisahan pemisahan menjadi masalah. Sama ada ketakutan tidak ditunjukkan secara terbuka. Dalam kes-kes ini, sebahagian besar masa, orang yang tidak senang akan perpisahan berusaha mengelakkan konflik agar dapat menjaga hubungan dengan pasti.

Orang yang terkena kecemasan perpisahan tidak mengaku bersikap terbuka terhadap perasaan dan keinginan mereka. Sekiranya rasa takut untuk berpisah ditunjukkan secara terbuka, ia seterusnya dapat menimbulkan adegan yang membuat orang lain berada dalam tekanan dan seharusnya mendorong mereka untuk menyerah. Kedua-duanya boleh difikirkan.

Diagnosis & perjalanan penyakit

Kecemasan pemisahan diakui dalam situasi di mana pemisahan (sangat pendek) diumumkan dan orang lain (kanak-kanak atau orang dewasa) bertindak balas secara tidak seimbang. Ketakutan adalah perasaan manusia yang kuat. Kita boleh menggunakan ketakutan untuk mengenali ancaman dan dengan itu memastikan kelangsungan hidup.

Orang yang terjejas oleh kebimbangan pemisahan mempunyai keperluan tidak rasional untuk keselamatan yang sebenarnya sudah terjamin. Sekarang jika pertolongan untuk menyerah, tingkah laku semakin kukuh.

Komplikasi

Keresahan pemisahan yang ketara adalah beban yang besar bagi orang yang berkenaan dan juga saudara-mara dan rakan-rakannya. Anak-anak yang terjejas sering mengalami keluhan psikosomatik seperti mual, sakit kepala atau sakit perut. Sekiranya kegelisahan pemisahan tidak ditangani secara terapeutik, penyakit psikologi sering timbul yang boleh berlanjutan sehingga dewasa dan secara signifikan membatasi orang yang terkena hidupnya.

Orang dewasa yang mengalami kegelisahan perpisahan menimbulkan tekanan dan kegelisahan pada pasangannya. Dalam jangka masa panjang, perkongsian itu menderita dan konflik baru timbul berulang kali, yang dalam kebanyakan kes menyebabkan perpisahan. Sayatan seperti itu adalah pengalaman trauma bagi orang yang berkenaan.

Tanpa bantuan psikologi, gangguan mental (mis. Kompleks rendah diri atau ketakutan sosial) dapat berkembang. Dalam kes-kes individu terdapat risiko bunuh diri - bukan hanya disebabkan oleh rasa sakit emosi yang dirasakan oleh orang yang bersangkutan, tetapi sering juga sebagai semacam reaksi menentang pemisahan. Rawatan ubat untuk kegelisahan pemisahan boleh dikaitkan dengan perubahan keperibadian jangka pendek atau kekal. Keletihan dan mati rasa adalah kesan sampingan antidepresan yang secara signifikan mengurangkan kualiti hidup, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Ketakutan kehilangan orang yang disayangi dianggap sebagai perasaan semula jadi.Sekiranya dua orang berpisah kerana perpindahan, akhir hubungan atau kemungkinan kematian, banyak yang tidak berdaya dalam menghadapi perkembangan itu. Dalam kebanyakan kes, peristiwa itu dapat diatasi melalui sokongan persekitaran sosial. Doktor atau ahli terapi tidak diperlukan. Perbualan, proses memahami dan menerima keadaan membawa kepada melegakan simptom selepas beberapa minggu atau bulan. Ini adalah proses semula jadi yang tidak memerlukan rawatan perubatan.

Walau bagaimanapun, jika timbul banyak keluhan atau masalah, pertolongan terapi ditunjukkan. Sekiranya terdapat masalah tingkah laku, perubahan berat badan, tingkah laku penarikan atau sikap tidak peduli, kami mengesyorkan berjumpa doktor. Tingkah laku depresi, reaksi panik atau tingkah laku histeris dianggap membimbangkan. Seorang doktor harus berunding sekiranya terdapat gangguan tidur, ketidakteraturan vegetatif, gangguan tumpuan atau sakit kepala.

Orang yang berkenaan memerlukan pertolongan sekiranya terdapat kegelisahan dalaman, pengalaman penderitaan berterusan atau gegaran anggota badan. Mual, muntah, cirit-birit atau ketegangan dalaman adalah tanda-tanda kesihatan yang merosot dan harus dibincangkan dengan doktor. Sekiranya kewajiban biasa tidak dapat dipenuhi lagi, doktor harus berunding.

Rawatan & Terapi

Kebimbangan pemisahan berlaku apabila perpisahan dikhuatiri. Oleh kerana ketakutan yang ditinggalkan ini biasanya tidak berasas, penting untuk menangani topik tersebut dan dengan demikian membawa ketakutan yang menyebar menjadi jelas. Memberi dan mengelak bukanlah idea yang baik. Ini berlaku untuk kedua-dua anak dan pasangan yang terjejas oleh kecemasan perpisahan.

Sebaliknya, ini adalah untuk menciptakan pengalaman baru yang positif untuk mengembangkan penyesuaian baru. Ibu bapa dapat belajar membuat keperluan untuk anak-anak mereka menghadapi cabaran. Anda dapat memberitahu kepada anak bahawa anda mempercayainya untuk menangani "pemisahan". Dalam hubungan orang dewasa, ada baiknya melakukan perbincangan yang jelas sekiranya kegelisahan pemisahan diakui.

Sekiranya hubungan itu didasarkan pada kesetiaan dan kejujuran, maka kecemasan pemisahan pasangan tidak akan menimbulkan ancaman. Dalam kes yang sangat sedikit, diperlukan bantuan profesional dari ahli terapi. Sekiranya ini berlaku, maka terapi akan berusaha untuk mengetahui punca ketakutan tersebut.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk menenangkan dan menguatkan saraf

pencegahan

Langkah-langkah pencegahan untuk mengelakkan kegelisahan pemisahan adalah pemerolehan kemahiran yang bertujuan untuk kebebasan seseorang. Untuk kanak-kanak, ini boleh berbelanja di kedai roti atau tinggal bersama rakan. Orang dewasa harus belajar berdiri dengan dua kaki sendiri. Dalam hubungan, setiap pasangan harus mempunyai ruang untuk menyedari diri mereka sendiri dan mempunyai pengalaman sendiri.

Penjagaan Selepas

Selepas terapi untuk kegelisahan pemisahan, rawatan susulan yang konsisten adalah penting untuk mengelakkan gejala-gejala dari timbul secara efektif. Penjagaan susulan dapat diselaraskan dengan ahli terapi yang merawat. Menghadiri kumpulan pertolongan diri juga sangat berguna: Orang yang mempunyai atau mempunyai masalah yang sama dengan kegelisahan perpisahan dapat saling menyokong dan memberi petua berguna.

Perbualan dengan pasangan dalam rawatan selepas bersalin sering juga merupakan kaedah untuk mengatasi kegelisahan berpisah. Keraguan tentang kesetiaan dan kesetiaan pasangan sering dapat diatasi sejak awal, sebelum kegelisahan perpisahan yang kuat muncul. Dua aspek lagi penting bagi orang-orang dengan kegelisahan pemisahan, yang harus disatukan sebagai tonggak penjagaan selepas.

Di satu pihak, keyakinan diri pesakit harus diperkuat sedemikian rupa sehingga mereka tidak takut untuk bersendirian dan bahawa, sekiranya berlaku perpisahan yang sebenarnya, mereka mengembangkan perasaan dapat mengatasi diri mereka dengan baik. Ini mengurangkan kebimbangan pemisahan dalam banyak kes. Di samping itu, sangat penting untuk mengadakan hubungan sosial di luar perkongsian dan mengaktifkan semula atau bahkan memperluasnya di penjagaan selepas itu. Jadi fokusnya bukan pada pasangan sahaja. Rasa dijaga dalam rangkaian sosial juga dapat membantu mencegah kegelisahan perpisahan.

Anda boleh melakukannya sendiri

Kecemasan pemisahan adalah fenomena di mana mereka yang terkena dampak dapat dengan kerap memperbaiki keadaan mereka melalui pertolongan diri dalam kehidupan seharian. Mengetahui sebab kegelisahan pemisahan sangat membantu dalam konteks ini.

Sekiranya penyebabnya adalah kurangnya harga diri atau perasaan tidak dapat bersendirian, ini bermakna bahawa meningkatkan keyakinan diri sering membantu. Hobi dan rakan dengan rakan sesuai untuk meletakkan hubungan sosial secara meluas. Ketetapan pada pasangan anda sebagai penyebab kebimbangan perpisahan yang biasa dapat dikurangkan dengan cara ini.

Sekiranya penyebab kegelisahan berpisah terletak pada pasangannya sendiri, percakapan sering menjadi jalan yang tepat untuk membincangkan ketakutan perpisahan. Rakan-rakan dan orang lain yang percaya juga sering membantu orang untuk bercakap ketika membincangkan masalah yang sangat peribadi ini. Sekiranya masalah itu tidak hanya dikaitkan dengan rakan kongsi yang sekarang, tetapi juga telah terjadi dalam perkongsian sebelumnya, sistem ini mungkin juga dapat dibincangkan dengan cara yang disasarkan dalam kumpulan pertolongan diri khas untuk masalah perkongsian.

Ketenangan dan kepercayaan adalah faktor penting dalam mewujudkan hubungan yang santai tanpa kebimbangan perpisahan. Kaedah relaksasi klasik seperti PMR (Progressive Muscle Relaxation menurut Jacobsen) atau latihan autogenik boleh membantu di sini. Berlatih yoga secara berkala juga dapat membantu.