Masa Krismas datang setiap tahun - dan dengan itu persiapan untuk festival ini. Hadiah diperoleh dan biskut dibakar, rumah dihiasi dengan perayaan. Advent dipenuhi dengan aktiviti sibuk dan kerusuhan. Menu untuk percutian ditentukan, bahan-bahannya harus dibeli, semuanya mesti sempurna untuk festival dan selalu dengan perasaan berpisah dengan tradisi masakan. Anda boleh menggunakan Nikmati kemeriahan percutianjika anda mengambil beberapa perkara.
Bersantai di musim Krismas yang penuh tekanan!
Di musim Krismas yang tertekan, tidak ada ruang untuk renungan dan perenungan batin. Itu menarik saraf, dan anda cepat merasa terbeban. Pada hari cuti, rizab kuasa biasanya habis sepenuhnya dan perselisihan dan pertengkaran dalam keluarga tidak dapat dielakkan. Untuk mengelakkan ini, beri masa yang cukup untuk berehat.
Ini tentu tidak mudah, kerana senarai perkara yang harus dilakukan adalah panjang. Tetapi tidak setiap titik dalam senarai harus diselesaikan. Jauh lebih penting untuk melakukan rehat peribadi setiap hari, untuk membuat sebuah pulau kecil untuk diri sendiri, di mana kehidupan seharian dan persiapan untuk perayaan tidak dapat dilalui. Secawan kopi atau teh di sofa, buku yang bagus, lawatan ke pawagam, berjalan-jalan, urut, sauna atau pertemuan dengan rakan-rakan membantu beberapa orang untuk mematikan sedikit.
Yang lain mendengar muzik, bermeditasi, atau bersenam, sehingga menurunkan tahap tekanan mereka. Ini bukan hanya membuat saraf, badan juga dipersiapkan dengan baik untuk Krismas, kerana cuti dan perayaan yang berkaitan menuntut prestasi maksimum dari itu.
Lima petua untuk mengelakkan kembung
Krismas adalah masa makanan lazat. Kue, roti jahe, Stollen, tetapi juga panggang yang enak dan tentu saja angsa Krismas yang terkenal memang enak, tetapi juga godaan kalori tinggi yang berat di perut dan juga dapat dirasakan pada timbangan. Lima petua berikut dapat membantu mengelakkan rasa kenyang:
- 1. Satukan buah dan gula-gula
Makanan seimbang yang kaya dengan vitamin sangat penting pada Krismas. Agar tidak hanya gula-gula yang dimakan, buah juga harus ada di menu. Ini boleh digabungkan dengan gula-gula. Sebagai tambahan kepada cookie wajib, semangkuk jeruk keprok, jeruk, nanas, kiwi atau epal juga dapat disajikan untuk minum kopi sore.
Epal mengandungi pektin, serat yang tidak dapat dicerna oleh organisma manusia. Dengan cara ini metabolisme dirangsang. Ini adalah faktor penting, terutamanya ketika perut terutama diberi makanan yang sukar dicerna pada hari Krismas. Selain pektin, epal juga mengandungi banyak vitamin C, mineral dan unsur surih yang menguatkan sistem imun.
Selain vitamin C, mandarin dan jeruk kaya akan serat yang mendorong penyahtoksikan. Buah sitrus juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain vitamin A, B dan C, nanas dan kiwi mengandungi banyak mineral dan unsur surih. Selain itu, mereka kaya dengan enzim yang merangsang pencernaan protein dan menyokong pembakaran lemak.
- 2. Teh kayu manis terhadap makanan ringan
Kuki, roti dan roti halia adalah sebahagian daripada Krismas sebagai hadiah. Sudah tentu, sukar untuk berdiri teguh dan menentang makanan ringan. Untuk mengelakkan godaan untuk makan terlalu banyak gula-gula, secawan teh kayu manis sehari dapat membantu.
Kayu manis adalah rempah yang berasal dari Sri Lanka dan sering digunakan pada zaman dahulu kerana khasiatnya yang mementingkan kesihatan. Kayu manis sedap dan mempunyai banyak khasiat positif. Ini menguatkan sistem imun kerana kaya dengan vitamin B1 dan C, serta zat besi, magnesium dan kalsium. Rempah mempunyai kesan antiseptik, anti-radang dan analgesik.
Ia dapat menurunkan kolesterol dan melawan diabetes. Kayu manis mengandungi serat dan kesan termogeniknya sendiri meningkatkan pembakaran lemak. Ini dapat mengurangkan keinginan untuk gula-gula. Daripada memotong potongan stollen yang lain, lebih baik menikmati secawan teh kayu manis.
- 3. Ikan bukannya menggoreng
Sebilangan besar keluarga mempunyai angsa wajib di atas meja pada Krismas. Tetapi tidak semestinya angsa panggang yang lezat yang berat di perut. Alternatif yang lebih ringan, tetapi tidak kurang enak adalah ikan. Tidak mungkin membayangkan masakan Mediterranean tanpanya dan ada alasan untuk itu. Kerana ikan adalah pembekal banyak mineral penting dan unsur surih.
Ia kaya dengan yodium, vitamin A, D dan banyak vitamin B. Di samping itu, ikan mengandungi asid lemak jenuh penting, terutamanya asid lemak omega-3, yang melindungi jantung dan peredaran darah dan dengan itu mengurangkan risiko serangan jantung atau strok. Ikan juga rendah kolesterol. Salmon, ikan mas, belut, makarel dan ikan trout sangat popular di negara ini. Ikan goreng, kukus atau rebus, adalah alternatif yang sangat baik untuk fondue atau angsa panggang.
- 4. Langkau makan
Cuti Krismas adalah tekanan yang kuat untuk perut dan usus. Tetapi mereka tidak perlu merosot menjadi maraton makan. Sarapan pagi, makan tengah hari, kopi petang, dan makan malam - selama beberapa hari - bermaksud kerja berat untuk saluran pencernaan, kerana sering kali tidak cukup waktu untuk mencerna makanan.
Walau bagaimanapun, idealnya, ada beberapa jam antara waktu makan. Tubuh menggunakan masa ini untuk mencerna makanan dan membakar lemak. Tetapi, jika dia selalu diberi "makanan", sistem ini tidak dapat digunakan. Oleh itu, perlu dipertimbangkan sama ada seseorang boleh melakukan tanpa makan tengah hari atau minum kopi petang.
- 5. Sayuran mentah dan bukannya kubis merah
Kubis merah adalah lauk yang popular dengan angsa Krismas. Sayuran mengandungi vitamin C, selenium, asid folik dan kalium dan juga rendah kalori. Bukan hanya dimasak, tetapi juga mentah, ia adalah keseronokan yang sihat. Salad yang terbuat dari kubis merah adalah alternatif yang ringan dan enak dan boleh digabungkan dengan epal atau pir.
Tetapi jenis sayur-sayuran lain juga boleh dijadikan sayur mentah. Lobak atau saderi, misalnya, boleh dipotong menjadi tongkat dan disajikan dengan celup. Piring salad berwarna menyediakan banyak vitamin penting, makanan sampingan yang sihat dan bahkan boleh menjadi makanan utama.
Pergerakan menentang kemalasan percutian
Cuti Krismas tidak semestinya menjadi perangkap kalori. Cadangan yang disebutkan di sini menunjukkan bahawa adalah mungkin untuk memastikan diet yang sihat dan seimbang dan tidak menambah berat badan walaupun pada musim perayaan. Namun, semua ini hanya separuh berkesan apabila pergerakannya hanya berjalan kaki dari meja makan ke sofa dan kembali lagi.
Berolahraga yang cukup juga membantu meningkatkan metabolisme anda. Sesiapa yang menyelesaikan program sukan dalam kehidupan seharian harus meneruskan ini sepanjang Krismas. Tetapi tidak semestinya berjalan-jalan di taman atau pergi ke gim. Luncur ais atau berjalan-jalan juga dapat mengatasi kelambatan percutian.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
