Masuk Kerosakan postur biasanya tidak dapat dipulihkan. Pelbagai langkah sering dapat membantu mencegah postur yang buruk.
Apakah postur yang buruk?
© CLIPAREA.com - stock.adobe.com
Kecacatan postur adalah perubahan tulang dalam tubuh manusia yang dapat berkembang dari postur yang tidak baik jangka panjang. Tulang belakang sangat kerap dipengaruhi oleh postur badan yang lemah. Kerosakan pada tulang belakang ini sering dikaitkan dengan sakit belakang. Kerosakan postur yang berkaitan dapat menampakkan diri dalam bentuk punggung yang berongga, skoliosis atau punggung yang membungkuk:
Dengan punggung yang berongga, tulang belakang menunjukkan peningkatan kelengkungan ke dalam di punggung bawah. Dalam perubatan, scoliosis adalah ketika tulang belakang melengkung ke sisi. Scoliosis dapat dikenali, sebagai contoh, oleh arah vertebra yang beralih secara lateral.
Sekiranya terdapat bongkok belakang sebagai bentuk kerosakan postur, orang yang terkena menunjukkan kelengkungan tulang belakang yang kuat di kawasan dada. Punggung yang bongkok itu membawa ke arah bahu dan kepala yang condong ke hadapan. Sekiranya punggung berongga dan punggung membulat berlaku dalam kombinasi, ini juga dikenali sebagai punggung berongga.
sebab-sebab
Kerosakan postur boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Penyebab kerosakan postur yang paling biasa termasuk postur badan jangka panjang yang buruk, yang boleh disebabkan, misalnya, dengan kerap duduk dan tidak betul atau oleh kerja fizikal yang berat.
Sering membawa beg / ransel yang terlalu berat, kasut atau tilam yang terlalu berat dan tidak sesuai boleh menyebabkan kerosakan postur dalam jangka masa panjang. Kerosakan postur badan juga disukai oleh kurangnya latihan fizikal dan otot punggung atau perut yang lemah; akibatnya, otot tidak dapat menyokong tulang belakang dengan secukupnya.
Pelbagai penyakit, kecederaan atau cacat tulang kongenital juga boleh menyebabkan kerosakan postur - kecenderungan pelvis kerana panjang kaki yang berbeza, misalnya, menyebabkan tulang belakang melengkung untuk mengatasinya. Akhir sekali, tekanan emosi jangka panjang juga dapat dinyatakan dalam postur yang buruk dan kerosakan postur yang dihasilkan.
Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini
➔ Ubat untuk sakit belakangGejala, penyakit & tanda
Gejala postur yang lemah biasanya hanya muncul apabila mereka menimbulkan keluhan yang ketara. Ini termasuk sakit belakang, sakit lutut dan ketegangan otot. Tetapi ada juga rasa sakit di kawasan lain, seperti bahu atau pinggul. Ini kebanyakannya disebabkan oleh sikap buruk yang sudah lama berlaku.
Kecacatan postur biasanya timbul tanpa gejala pada awalnya dan hanya muncul setelah bertahun-tahun dengannya. Selalunya mereka yang terjejas bahkan tidak menyedari bahawa mereka memberi tekanan yang tidak baik pada badan mereka untuk masa yang lama. Sekiranya tulang belakang dimuat secara tidak betul dalam jangka masa yang lebih lama, kelengkungan tulang belakang yang dapat didiagnosis berlaku.
Sekiranya ia melengkung di satu sisi, ia disebut sebagai scoliosis. Ini juga boleh menjadi bawaan dan membawa kepada gejala yang disebutkan. Pada usia tua, scoliosis juga boleh mempengaruhi paru-paru dan jantung kerana kelengkungan juga mempengaruhi dada. Tanda-tanda kehausan pada tulang belakang, yang berlaku akibat pemuatan satu sisi, juga menyebabkan ketegangan otot kronik dan kesakitan yang sesuai.
Tanda-tanda yang kadang-kadang dapat dikenal pasti pada masa kanak-kanak dan remaja termasuk putaran tulang pinggul yang ketara dan bentuk C tulang belakang dalam kedudukan lateral. Di sini juga, tanda-tanda lebih cenderung dikenali semasa pemeriksaan perubatan pencegahan daripada yang dialami oleh mereka sendiri.
Diagnosis & kursus
Postur yang buruk sering hanya didiagnosis ketika sakit pertama berlaku. Kerosakan pada postur tulang belakang, misalnya, dapat ditunjukkan oleh sakit belakang yang kusam atau menarik, yang kadang-kadang juga memancar ke kaki.
Pelbagai kecacatan postur dapat didiagnosis oleh pakar bedah ortopedik semasa pemeriksaan fizikal awal; Untuk tujuan ini, doktor melihat dan / atau menyentuh bahagian badan yang terjejas. Sekiranya kerosakan postur sukar dikesan dari luar atau jika harus diperiksa secara terperinci, sinar-x, misalnya, dapat menyumbang kepada diagnosis; struktur tulang ditunjukkan di sini.
Kerosakan pada postur badan biasanya tidak dapat dipulihkan; setelah ia berlaku, mereka tidak mundur dan tidak dapat diatasi dengan langkah perubatan. Walau bagaimanapun, gejala dan perkembangan kerosakan postur selanjutnya dapat dipengaruhi secara positif secara terapeutik.
Komplikasi
Dalam kebanyakan kes, postur yang buruk tidak dapat dirawat atau ditanggalkan. Mereka tidak dapat dipulihkan dan orang yang berkenaan harus hidup dengan kerosakan ini sepanjang hidup mereka. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, kerosakan dapat diatasi dengan bantuan terapi. Postur yang lemah terus menyebabkan kesakitan. Ini berlaku terutamanya di bahagian belakang dan leher pesakit.
Adalah tidak biasa kesakitan itu merebak ke kawasan badan yang lain. Sekiranya rasa sakit itu berlaku dalam bentuk rasa rehat, ia juga boleh menyebabkan ketidakselesaan pada waktu malam dan dengan itu masalah tidur. Kerana postur yang buruk, banyak pesakit juga menderita kemurungan dan penurunan daya tahan. Tidak jarang sikap yang lembut digunakan, tetapi ini juga memberi kesan negatif kepada kesihatan pesakit.
Kualiti hidup sangat berkurang dengan kerosakan ini. Tidak mungkin rawatan penyebab kerosakan pada postur. Walau bagaimanapun, orang yang terjejas mesti memastikan postur yang sihat dan biasanya mengambil bahagian dalam pelbagai terapi. Ini dapat mengurangkan kesakitan dan pergerakan terhad. Campur tangan pembedahan biasanya tidak diperlukan. Kerosakan postur itu sendiri tidak menyebabkan jangka hayat berkurang.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Kerosakan postur harus selalu diperiksa oleh doktor. Diagnosis dan rawatan awal dapat mencegah atau mengurangkan komplikasi dan gejala selanjutnya pada masa dewasa. Semakin awal kerosakan postur ditemui, semakin tinggi kemungkinan berlakunya penyakit positif.
Sebagai peraturan, doktor harus berunding jika orang yang berkenaan atau orang luar melihat postur yang tidak biasa atau jika kesakitan berlaku. Orang yang berkenaan menggunakan postur yang melegakan atau postur yang buruk yang berlaku dalam jangka masa yang lebih lama. Bentuk tulang belakang yang tidak biasa juga dapat menunjukkan postur yang buruk dan juga harus diperiksa.
Dalam banyak kes, kerosakan postur disertai dengan kesakitan yang teruk. Diagnosis penyakit ini boleh dibuat oleh pakar bedah ortopedik, doktor am, atau pakar pediatrik. Namun, untuk rawatan lebih lanjut, pesakit bergantung pada pelbagai latihan atau terapi. Campur tangan pembedahan juga mungkin diperlukan. Oleh kerana kerosakan postur juga boleh menyebabkan keluhan psikologi dalam beberapa kes, seorang pakar psikologi harus berunding. Selalunya, kebanyakan kecacatan postur dapat diatasi dengan baik dan dikurangkan.
Doktor & ahli terapi di kawasan anda
Rawatan & Terapi
Rawatan masalah postur bergantung, antara lain, kepada penyebabnya dan disesuaikan secara individu untuk pesakit. Sebagai contoh, jika kerosakan postur disebabkan oleh penyakit, rawatan penyakit yang mendasari adalah salah satu langkah terapi yang paling penting.
Penyakit yang boleh menyebabkan kerosakan postur termasuk gangguan pertumbuhan seperti penyakit Scheuermann atau penyakit autoimun seperti ankylosing spondylitis (ini boleh menyebabkan peningkatan osifikasi tulang belakang dalam perjalanan ini). Rawatan awal dan konsisten penyakit yang mendasari dapat membantu mengurangkan perjalanan kerosakan postur.
Bergantung pada penyebab kerosakan postur, langkah-langkah perubatan umum merangkumi fisioterapi dan latihan otot. Latihan regangan dapat membantu melonggarkan kawasan badan yang tegang yang menyebabkan kerosakan postur. Di samping itu, mereka yang terjejas biasanya disarankan untuk menghindari postur buruk sebelumnya sejauh mungkin dalam kehidupan seharian (baik dengan duduk dengan betul atau membawa dan / atau membeli perabot yang sesuai). Sekiranya terdapat rasa sakit yang teruk yang berkaitan dengan postur tubuh yang lemah, ubat penghilang rasa sakit kadang-kadang diresepkan.
Agak jarang, masalah postur yang serius dapat diatasi dengan langkah-langkah seperti menyokong korset. Dalam beberapa kes, campur tangan pembedahan boleh diperlukan / berguna secara perubatan.
Prospek & ramalan
Prognosis postur buruk tidak menguntungkan. Sekiranya kerosakan postur telah berkembang dari postur yang buruk, ini dianggap tidak dapat dipulihkan. Perkara yang sama berlaku untuk orang yang memperoleh postur tubuh yang lemah kerana kecenderungan genetik semasa proses pertumbuhan. Regresi perubahan sistem kerangka melalui latihan atau terapi lain tidak diharapkan.
Kerosakan itu kekal dan berterusan sehingga akhir hayat. Pesakit boleh menjalani pembedahan dalam beberapa kes. Ini bertujuan untuk memperbaiki keadaan semasa dan mengurangkan gejala. Namun, di sebalik semua usaha, kebebasan sepenuhnya dari gejala hanya dapat diharapkan sangat jarang atau tidak sama sekali.
Rawatan adalah untuk meminimumkan gejala yang ada dan mencegah perkembangan gejala selanjutnya. Sekiranya berlaku kerosakan postur, pesakit biasanya hanya dapat mencapai sedikit peningkatan dalam kesihatannya melalui penggunaan kaedah penyembuhan alternatif atau kaedah penyembuhan semula jadi. Dengan teknik naturopati, tujuan utamanya adalah untuk mengurangkan gejala yang ada.
Tanpa rawatan, ketidakselesaan otot, ketidakselesaan dan kesakitan semuanya akan meningkat sepanjang hayat. Oleh itu, rawatan perubatan dengan rancangan latihan dan perawatan yang komprehensif adalah penting walaupun prospek penyembuhannya buruk sekiranya berlaku kerosakan postur.
Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini
➔ Ubat untuk sakit belakangpencegahan
Kerosakan postur dapat dicegah terutama dengan mengelakkan postur yang buruk pada peringkat awal; Sekiranya anda kerap duduk, misalnya, disyorkan untuk menukar kedudukan secara berkala. Faktor-faktor seperti mengangkat beban berat dari kaki (bukan dari belakang), melakukan senaman secara teratur, menguatkan otot dan mengelakkan / memerangi kegemukan juga menyumbang untuk mengelakkan kerosakan postur.
Penjagaan Selepas
Secara umum, tidak dapat diramalkan apakah akan ada langkah-langkah perawatan susulan untuk kecacatan postur. Langkah-langkah selanjutnya sangat bergantung pada jenis yang tepat dan juga sejauh mana kerosakan ini, sehingga tidak ada ramalan umum mengenai kemungkinan ini. Walau bagaimanapun, yang pertama dan paling utama, kerosakan postur mesti dirawat dengan betul oleh doktor supaya tidak ada komplikasi lebih lanjut dan gejala-gejala yang tidak akan memburukkan lagi.
Semakin awal kerosakan ini dikesan, semakin baik jalan yang lebih jauh. Namun, kerana tidak semua kerusakan postur dapat diatasi, orang yang terkena dampak tidak selalu memiliki tindakan susulan. Pertama sekali, tingkah laku yang menyebabkan kerosakan ini mesti diperbetulkan. Postur badan tertentu tidak boleh diambil semula untuk mengurangkan gejala.
Selanjutnya, langkah-langkah fisioterapi atau fisioterapi sering diperlukan untuk mengurangkan keluhan ini. Banyak latihan dari terapi seperti itu juga dapat dilakukan di rumah anda sendiri, yang dapat mempercepat penyembuhan. Kesakitan biasanya dihilangkan dengan bantuan ubat penahan sakit. Perlu diingatkan bahawa penghilang rasa sakit tidak boleh diambil dalam jangka masa yang panjang.
Anda boleh melakukannya sendiri
Mereka yang terjejas dapat melakukan banyak hal dalam kehidupan sehari-hari untuk mengurangkan gejala dari masalah postur secara bebas dan dengan sedikit usaha. Anda memerlukan refleksi diri dan perhatian yang baik terhadap postur anda sendiri.
Sebaik sahaja bahagian atas badan melengkung dengan kuat semasa duduk, kedudukan duduk tegak dapat diandaikan. Bahu anda harus lurus dan kepala anda harus diletakkan dalam kedudukan menegak. Sangat berguna untuk mengubah dan mengubah postur badan anda secara berkala secara berkala. Jarak antara meja dan tempat duduk juga harus ditentukan mengikut keperluan optimum.
Latihan otot secara berkala juga membantu menstabilkan dan menyokong sistem rangka dengan secukupnya. Dengan pergerakan seimbang semua bahagian dan sendi badan, kerosakan postur dapat dielakkan atau diperbetulkan. Memakai kasut yang sihat dan mengelakkan penggunaan kasut bertumit tinggi juga dapat mengelakkan kerosakan.
Sekiranya ketegangan otot, unit latihan yang disasarkan membantu melonggarkannya dan mengurangkan kerosakan postur. Sangat digalakkan melakukan sukan yang menargetkan semua otot secara seimbang. Ini termasuk berenang khususnya.
Semasa bergerak, pastikan badan dijaga lurus dan tegak jika boleh. Kelengkungan atau tekanan fizikal satu sisi harus dielakkan. Mengelakkan berat badan berlebihan atau kegemukan juga sangat membantu.
Sekiranya terdapat aduan kronik, fisioterapi dan fisioterapi dapat membantu.
