kepekatan

Untuk dapat menangani tugas sehari-hari, penting untuk kepekatan untuk dapat membina. Tumpuan adalah pada tugas yang harus dikuasai dan faktor gangguan tidak diambil kira. Sekiranya anda tidak dapat menumpukan perhatian, fokus ini tidak mungkin dilakukan, yang menyebabkan gangguan dari apa yang telah dirancang.

Apakah kepekatan itu?

Istilah konsentrasi berasal dari psikologi dan dalam pengertian yang luas menggambarkan pengarahan perhatian terhadap tindakan, aktiviti atau tujuan tertentu. Pemandu ini dilakukan dengan memberi tumpuan kepada apa yang ingin dicapai.

Dalam konteks ini, fokus bermaksud satu-satunya pertimbangan aktiviti yang akan dilakukan dalam jangka masa tertentu. Suara yang mengganggu, orang atau pergerakan disamarkan hingga tahap tertentu sehingga tindakan dapat dilakukan dengan hati-hati.

Kata pemusatan berasal dari konsentra Latin, yang bermaksud "bersama ke pusat". Istilah meletakkan matlamat aktiviti dalam fokus (fokus).

Dari masa ke masa, kepekatan menurun, yang meningkatkan kerentanan tindakan yang diarahkan kepada kesalahan. Ia memerlukan tenaga mental dan membawa kepada tanda-tanda keletihan setelah pemeliharaan yang berpanjangan.

Kepekatan dapat diukur dengan menggunakan pelbagai jenis otak dan ujian tekanan. Bagi banyak orang, tumpuan yang rendah menyebabkan kelewatan dalam melakukan tindakan dan tugas dan boleh menjadi tekanan dalam jangka masa panjang.

Kepekatan dipengaruhi oleh faktor emosi, keadaan fizikal dan keadaan persekitaran. Tetapi diet juga boleh mempengaruhi kepekatan. Faktor saling berinteraksi antara satu sama lain. Oleh itu, tumpuan tidak berterusan, tetapi berubah-ubah bergantung kepada keadaan fizikal dan mental serta bentuk harian.

Fungsi & tugas

Berkonsentrasi penting untuk melaksanakan pelbagai tugas atau aktiviti. Sekiranya orang itu tidak dapat menumpukan perhatian, boleh membahayakan, bergantung pada keadaannya.

Memandu kereta adalah contoh yang baik. Ini adalah proses dan tindakan yang cepat automatik. Ia berjalan secara automatik, kerana proses yang diperlukan diinternalisasi melalui pemanduan biasa. Akibatnya, ia berlaku lebih kerap daripada purata penurunan konsentrasi ketika memandu, kerana tidak diperlukan secara aktif dalam banyak situasi. Refleks berasal dari kebiasaan dan orang bertindak tanpa perlu memikirkannya. Walau bagaimanapun, jika terdapat keadaan lalu lintas yang tidak diketahui secara tiba-tiba, penting untuk menumpukan perhatian pada langkah anda sendiri agar dapat bertindak balas dengan sewajarnya.

Jangkauan perhatian yang meningkat juga meningkatkan prestasi. Penumpuan perhatian penting di sekolah dan di tempat kerja agar dapat memahami masalah yang sukar. Sekiranya orang itu terganggu, sukar atau mustahil untuk menyimpan dan menyimpan kandungan.

Oleh itu, pemprosesan maklumat seharian memerlukan sejumlah tumpuan. Ini berlaku khususnya untuk bidang subjek yang berada di luar aktiviti yang biasanya dijalankan. Oleh itu, perhatian dan tumpuan terutamanya berada di bawah mekanisme perlindungan, tetapi di sisi lain juga bertanggungjawab bersama untuk kemampuan belajar.

Sebagai contoh, IQ dan kebolehan yang tinggi pada kanak-kanak tidak mencukupi untuk memperoleh sijil cuti sekolah yang baik. Berkonsentrasi pada tugas yang ditetapkan adalah tonggak penting belajar bersama motivasi.

Kepekatannya didorong oleh asid lemak omega-3 dan vitamin B. Senaman, waktu tidur yang singkat serta meditasi atau latihan kepekatan lain memberi kesan positif.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Gangguan kepekatan terutamanya merupakan gambaran mengenai gejala. Kekurangan tumpuan bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi dalam kebanyakan kes kesan sampingan dari penyakit atau aduan lain. Kekurangan tumpuan menggambarkan ketidakupayaan untuk fokus pada aktiviti yang akan dilakukan dalam jangka masa tertentu. Orang yang terjejas tidak dapat melindungi rangsangan lain.

Sebabnya boleh berbeza-beza. Kekurangan tumpuan biasanya hanya fenomena jangka pendek, yang disebabkan, misalnya, oleh kurang tidur. Tetapi faktor tekanan atau gangguan dari keadaan luaran juga boleh mengganggu tumpuan.

Beban berlebihan juga menyebabkan penurunan kepekatan dalam banyak kes. Manusia hanya mampu menyerap benda baru untuk jangka masa tertentu. Dia kemudian memerlukan masa rehat untuk memproses apa yang telah dirakamnya. Sekiranya kapasiti dan jumlahnya habis, kepekatannya akan hilang. Perhatian dan keletihan sering menjadi akibatnya.

Sebab-sebab lain boleh menjadi kurang bersenam, bekalan oksigen yang tidak mencukupi, atau kekurangan zat makanan. Bergantung pada intensiti, alergi juga boleh memberi kesan yang sama. Penggunaan ubat-ubatan yang sah atau haram juga sering mengurangkan keupayaan untuk berkonsentrasi. Begitu juga, kepekatan yang lemah dapat terjadi disebabkan oleh kesan sampingan ubat atau kemoterapi.

Kemungkinan lain adalah penyakit mental seperti sindrom burnout atau kemurungan. Di samping itu, terdapat sejumlah penyakit fizikal yang juga berkaitan dengan gangguan kepekatan. Ini termasuk anoreksia, yang seterusnya berinteraksi dengan kekurangan zat makanan, dan tiroid yang terlalu aktif. Ini, misalnya, dapat menyebabkan pemecahan cepat dari pelbagai bahan yang diperlukan untuk konsentrasi.

Pada orang tua, aliran darah yang lemah ke otak boleh menjadi pencetus. Tetapi Alzheimer dan demensia juga menyebabkan gangguan kepekatan sebagai kesan sampingan. Semasa menopaus, sebab hormon boleh menyebabkan wanita hilang perhatian. Walau bagaimanapun, pada kanak-kanak, penyebabnya adalah ADHD atau disleksia.

Seorang profesional perubatan akan menggunakan ujian darah, pendengaran dan mata khususnya untuk membuat diagnosis. Tetapi EEG juga boleh digunakan.