Sesiapa yang ingin hamil atau sudah hamil selalu mencari petua dan nasihat pemakanan mengenai cara berkelakuan semasa mengandung. Laporan pengalaman dari wanita hamil lain juga diterima. Bab yang sering dibahas adalah Magnesium pada kehamilan.
Mengapa kita memerlukan magnesium?
Wanita hamil memerlukan peningkatan nutrien, kalori, vitamin dan unsur surih. Adalah penting bahawa badan juga dibekalkan dengan magnesium yang mencukupi. Ludwig Spätling, seorang doktor Jerman, telah membuktikan bahawa Magnesium pada kehamilan Menghalang kelahiran pramatang.
Namun, dalam beberapa dekad terakhir, berbagai kajian telah dilakukan yang juga menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan magnesium juga memendekkan masa tinggal di hospital. Magnesium juga mengatur tekanan darah dan menghentikan persalinan pramatang.
Kerana fakta bahawa bukan sahaja tubuh wanita hamil tumbuh, tetapi juga anak yang belum lahir menjadi lebih besar, terdapat peningkatan keperluan magnesium. Sekiranya ini dilindungi, kehamilan dan perkembangan anak akan dipengaruhi secara positif. Salah satu sebab mengapa banyak pakar sakit puan juga menetapkan persediaan pencegahan agar wanita hamil dibekalkan cukup magnesium.
Mungkin sedikit lebih banyak?
Keperluan magnesium semasa kehamilan adalah 35 peratus lebih tinggi daripada pada "keadaan normal". Oleh itu, disarankan bagi wanita hamil untuk mengambil (sekurang-kurangnya) 310 miligram magnesium setiap hari. Kadang-kadang dos boleh dinaikkan menjadi 350 hingga 400 miligram. Tahap kepekatan tidak boleh diputuskan sendiri.Pakar sakit puan memutuskan seberapa tinggi dosnya untuk memenuhi keperluan magnesium.
Adalah penting bahawa pengambilan magnesium meningkat pada minggu ke-22 kehamilan (iaitu trimester kedua). Ini kerana badan memerlukan lebih banyak magnesium. Terdapat banyak sebab. Perubahan hormon mengakibatkan sejumlah besar magnesium diekskresikan (dalam air kencing). Semasa fasa ini, keperluan meningkat - berbanding wanita yang tidak hamil - sebanyak 25 peratus.
Tubuh juga memerlukan banyak magnesium ketika dalam keadaan tegang atau dalam keadaan tertekan. Atas sebab ini, magnesium sering disebut sebagai "mineral anti-tekanan". Oleh kerana badan wanita hamil berada dalam keadaan darurat selama berbulan-bulan, oleh itu perlu bertindak balas terhadap keadaan luar biasa dengan cukup magnesium.
Harus diingat bahawa semasa kehamilan, bukan sahaja tubuh wanita, tetapi juga tubuh anak yang belum lahir tumbuh. Magnesium menyokong struktur dan pembaikan tisu dan tulang. Aspek positif bukan sahaja membantu wanita hamil, tetapi juga anak yang belum lahir.
Makanan apa yang mengandungi lebih banyak magnesium?
Kerana badan tidak dapat menghasilkan magnesium itu sendiri, dos harian 310 miligram harus diambil, terutama semasa kehamilan. Atas sebab ini, penting untuk memperhatikan makanan mana yang menjadi pembekal magnesium klasik semasa kehamilan.
Oleh itu, makanan berikut sering dijumpai di menu: Kacang dan kuman, biji labu atau bunga matahari serta kacang mete, kuman gandum atau kacang almond yang tidak dikupas. Kami juga mengesyorkan kekacang (kacang soya, kacang, produk bijirin penuh seperti beras perang atau oatmeal), produk tenusu dari semua jenis, sayur-sayuran berdaun hijau (kangkung atau bayam) dan pelbagai jenis buah (kiwi, anggur, pisang, buah kering).
Kentang, adas, jagung dan coklat juga merupakan pembekal magnesium klasik. Walau bagaimanapun, kerana keperluan harian tidak selalu dapat dipenuhi dengan makanan biasa, persediaan tambahan (diresepkan oleh pakar sakit puan) harus diambil. Ini adalah satu-satunya cara agar wanita hamil dapat memastikan bekalan magnesium yang mencukupi sehingga kehamilan dan perkembangan anak disukai secara positif.
Kekurangan magnesium: komplikasi kehamilan mana yang boleh timbul?
Oleh kerana terdapat peningkatan kehilangan magnesium semasa kehamilan atau kekurangan magnesium dapat terjadi dengan cepat, perawatan yang lebih besar harus diambil untuk mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium.
Sesiapa yang tidak mengambil cukup magnesium akan melihat gejala kekurangan dengan cepat. Keluhan klasik adalah keletihan dan kekejangan otot. Tetapi mual, kontraksi rahim dan tekanan darah tinggi juga mungkin. Pada kehamilan lanjut terdapat juga risiko kelahiran pramatang atau fakta bahawa risiko kelahiran pramatang meningkat dengan ketara.
Sekiranya timbul gejala yang kadang-kadang menunjukkan kekurangan magnesium, disarankan untuk berjumpa doktor dan melaporkan gejala dan aduan kepada doktor yang hadir. Dia kemudian memeriksa sama ada terdapat kekurangan magnesium dan adakah suplemen magnesium tambahan mesti diresepkan.
Pencegahan tidak boleh menyakitkan
Faktanya ialah: keperluan harian untuk magnesium tidak selalu dapat dilindungi oleh makanan yang dimakan. Terutama semasa kehamilan - kerana peningkatan permintaan - sukar untuk membekalkan tubuh anda dengan magnesium yang mencukupi. Atas sebab ini, pakar sakit puan berulang kali menetapkan suplemen magnesium. Mereka sering diresepkan sebagai langkah pencegahan.
Persiapannya terdapat dalam pelbagai bentuk; antara lain seperti tablet effervescent, butiran minum atau dalam bentuk kapsul. Harus diingat bahawa produk tidak semuanya mempunyai kesan yang sama. Atas sebab ini, adalah mustahak bahawa ibu hamil tidak mengambil sendiri persediaan tersebut, tetapi hanya setelah berjumpa dengan doktor yang merawat. Orang itu memutuskan berapa tinggi dos harian atau bentuk penyediaan yang akhirnya memberikan hasil yang terbaik.
