Qi Gong

Orang Cina tradisional Qi Gong menggabungkan amalan konsentrasi, pergerakan dan meditasi untuk menjadikan tubuh dan minda menjadi harmoni dan mengatur aliran qi tubuh, iaitu aliran kekuatan vital.

Walaupun Qi Gong pada tahap menengah terutama bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan dan keseimbangan, Qi Gong pada tahap asas adalah amalan terapi perubatan yang bertujuan untuk memberi kesan pencegahan dan penyembuhan pada penyakit kronik dan akut. Walaupun nilai Qi Gong di Jerman bukan dari cabang perubatan yang berasingan, sementara itu kajian klinikal telah mengesahkan kesan yang baik dari latihan tersebut pada tekanan darah, masalah psikologi dan disfungsi jantung dan paru-paru.

Apa itu Qi Gong?

Qi Gong adalah amalan tradisional Cina dengan unsur tumpuan, pergerakan dan meditasi, yang bertujuan untuk menyatukan tubuh dan fikiran agar harmoni demi memperkuat kesejahteraan diri. Selain latihan pernafasan dan pergerakan, Qi Gong melakukan latihan konsentrasi meditasi yang bertujuan untuk mengatur aliran Qi di dalam badan.

Qi sinonim dengan kekuatan fizikal yang penting dan sangat berkaitan dengan kesan penyembuhan. Zhuangzi sudah menunjukkan bentuk Qi Gong secara individu, tetapi pelbagai gambar sutera dari dinasti Han juga menunjukkan para praktisi Qi Gong. Taois Xu Xun menggunakan istilah Qi Gong untuk pertama kalinya dalam periode Jin, yang dikaitkan dengan latihan seni mempertahankan diri. Amalan Qi Gong selalu digunakan untuk penjagaan kesihatan di China.

Dalam Daoisme dan Buddhisme, perawatan kesihatan ini digabungkan dengan ritual keagamaan dan kerohanian, dan dilakukan terutama dalam komunitas monastik. Pada tahun 50-an, doktor Liu Guizhen mencipta istilah Qi Gong untuk latihan kesihatan khas. Dia menggunakan teknik tradisional untuk menstabilkan keseimbangan tenaga tubuh sendiri dan dengan cara ini melawan penyakit. Amalan Qi Gong untuk bidang perubatan juga disebut Qi Gong tahap asas, sementara tahap menengah seharusnya meningkatkan keseimbangan umum orang tersebut.

Fungsi, kesan & matlamat

Amalan dari tahap asas Qi Gong dapat digunakan untuk memerangi pelbagai penyakit. Sebanyak 60,000 latihan yang berbeza kini tersedia. Qi Gong dapat digunakan untuk melawan asma serta rematik, barah dan gejala menopaus atau sklerosis berganda. Latihan meningkatkan keberkesanannya terutama ketika mereka dilakukan secara berkala.

Prinsip asas dari semua latihan dan latihan adalah pemurnian dan pengaturan pikiran dan tubuh, yang harus dimungkinkan oleh urutan pergerakan khas dan yang dianggap dalam perubatan tradisional Cina sebagai asas yang kuat untuk segala jenis penyembuhan. Walaupun keberkesanan umum amalan melawan kebanyakan penyakit individu masih kontroversial, kini sekurang-kurangnya ada persetujuan mengenai kesan santai Qi Gong. Perubatan moden juga tahu bahawa tekanan psikologi dan fizikal memburukkan banyak penyakit atau bahkan mengambil kedudukan yang menyebabkan penyakit. Dalam konteks ini, Qi Gong digunakan secara pencegahan dan penyembuhan dalam penyakit kronik, tetapi juga penyakit akut.

Latihan berjalan kaki dan urut adalah sebahagian daripada latihan Qi Gong tradisional seperti urutan pergerakan dan tokoh. Amalan seperti "berjalan dengan hati", "berjalan melalui paru-paru" atau "berjalan melalui buah pinggang" bertujuan untuk mendapatkan Qi patologi dari sistem organ masing-masing. Dalam skema yang sama terdapat urut paru-paru, jantung atau buah pinggang, tetapi juga urut hati dan urut perut. Latihan urut dan yang serupa ini terutama berkaitan dengan kesan harmoni. Tokoh-tokoh dengan tongkat Qi Gong juga sangat popular.

Ini adalah keseluruhan urutan latihan yang dilakukan dengan batang kayu dan seharusnya mempunyai sifat pengatur. Sub-bentuk Qi Gong yang paling popular adalah Yun Hua Gong, yang merupakan salah satu bentuk terapi Qi Gong yang paling tua dan seharusnya mengekalkan, mengubah dan memperoleh Qi. Yun Hau Gong dibahagikan kepada tiga latihan asas, yang bertujuan untuk melayani kedua-dua rawatan kesihatan umum dan rawatan penyakit serius.

Selain sakit punggung dan sendi, Qi Gong kini digunakan khususnya untuk melawan penyakit pernafasan kronik, penyakit kardiovaskular, gangguan peredaran darah dan tekanan darah, masalah pencernaan serta gangguan metabolik dan sakit kepala. Amalan ini juga digunakan untuk menyokong sistem kekebalan tubuh, meningkatkan koordinasi setelah kemalangan atau strok dan mengatur kemurungan, kegelisahan atau gangguan tidur.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Risiko, bahaya & ciri khas

Walaupun Qi Gong adalah amalan perubatan yang diiktiraf di China, di dunia barat, dan terutama di Jerman, ia lebih difahami sebagai latihan relaksasi dan, jika perlu, prosedur perubatan alternatif. Kajian klinikal kini juga mengesahkan kesan penyembuhan dalam beberapa konteks.

Sebagai contoh, menurut satu kajian, Qi Gong telah dapat mengurangkan kemurungan pada wanita yang menjalani terapi radiasi. Atas sebab ini, Bantuan Kanser Jerman mengesyorkan latihan hari ini, sebagai contoh sebagai terapi pendamping kepada kemoterapi perubatan konvensional. Di samping itu, lebih daripada 20 kajian klinikal telah mengesahkan kesan positif latihan terhadap nilai darah. Sebagai contoh, peningkatan jumlah limfosit dan penurunan kolesterol diperhatikan dalam latihan peserta kajian.

Peningkatan volume degupan jantung serta penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik telah terbukti oleh kajian klinikal. Berkenaan dengan fungsi paru-paru, kapasitas vital ekspirasi dan kapasiti satu saat ekspirasi diperhatikan. Sebab utama kesan ini adalah kesan pengurangan tekanan dari amalan tradisional Cina, yang mempengaruhi sistem saraf serta sistem endokrin dan sistem imun. Amalan ini sama sekali tidak berkaitan dengan risiko dan kesan sampingan bagi pengamal.