Sama ada bercuti atau di rumah, berjemur santai dan menyeronokkan. Perkara yang paling penting adalah tidak berlebihan dan tidak menghadapi risiko terbakar sinar matahari. Untuk melakukan ini, pemuja matahari mengambil beberapa langkah untuk melindungi kulit dan seluruh badan mereka. Artikel ini menerangkan apa yang harus diperhatikan ketika berjemur dan bagaimana orang dapat melindungi diri mereka sendiri.
Matahari sihat - secara sederhana
Pada dasarnya, matahari bukan musuh. Ia memberi cahaya dan kehangatan dan tanpa matahari tidak mungkin hidup di bumi. Ia juga membantu tubuh menghasilkan hormon vitamin D. Tubuh boleh menghasilkan sebahagian besar hormon ini sendiri sekiranya terdedah kepada sinaran UV-B secara berkala. Tidak kurang kerana ini, banyak orang mengalami kekurangan vitamin D pada musim sejuk. Pada bulan-bulan musim panas, cukup kerap berada di luar rumah dengan kerap untuk menghasilkan vitamin D.
Yang penting di sini adalah tidak keterlaluan. Menginap di bawah sinar matahari terlalu lama boleh membahayakan dan menyebabkan selaran matahari. Masa perlindungan maksimum kulit mesti diperhatikan di sini. Ini berbeza bergantung pada jenis kulit:
- Jenis kulit I: masa perlindungan diri lima hingga sepuluh minit
- Jenis kulit II: masa perlindungan diri sepuluh hingga 20 minit
- Jenis kulit III: masa perlindungan diri 20 hingga 30 minit
- Jenis kulit IV: masa perlindungan diri sehingga 40 minit
Sekiranya masa perlindungan kulit itu sendiri "luput", ada risiko terbakar sinar matahari. Kulit akan mula kemerahan dan mungkin mengalami keradangan. Perlindungan yang betul sekarang sangat penting.
Pakai pelindung matahari yang betul dan elakkan dari terbakar sinar matahari
Jenis kulit anda sendiri adalah petunjuk penting yang mana pelindung matahari adalah yang tepat. Peraturan praktis di sini adalah: semakin ringan kulit, semakin tinggi perlindungan UV dari krim matahari. Faktor perlindungan cahaya matahari dapat dikalikan dengan masa perlindungan intrinsik. Seseorang dengan kulit jenis I dan masa perlindungan diri selama sepuluh minit boleh tinggal di bawah sinar matahari selama 500 minit setelah menggunakan krim dengan SPF 50, iaitu sekitar lapan jam.
Penting: Sekiranya masa perlindungan telah tamat, ia tidak akan membantu menggunakan krim lagi. Kulit harus tumbuh semula untuk membina masa perlindungannya semula. Kerana jika masa perlindungan diri adalah sifar minit, ia tetap pada sifar, tanpa mengira faktor mana ia dikalikan dengan.
Anda juga perlu menggunakan losyen dengan betul. Untuk dilindungi dari sinar matahari, lapisan pelindung matahari yang tebal diperlukan. Barulah produk dapat berfungsi dan memenuhi tujuannya. Lapisan pelindung matahari yang tipis tidak mencukupi untuk melindungi kulit daripada selaran matahari dengan berkesan!
Sebilangan besar pengguna memilih pelindung cahaya matahari berdasarkan faktor ketekalan dan pelindung matahari. Sama ada minyak, krim, semburan atau losyen benar-benar tidak relevan dan disebabkan oleh keperluan peribadi. Penting di sini bahawa produk mudah digunakan dan menawarkan perlindungan yang berkesan.
Secara kebetulan, selaran matahari hanya dapat dielakkan jika semua bahagian badan yang terkena cahaya matahari benar-benar berkrim. Ini merangkumi tepi telinga, jambatan hidung, bahagian atas kaki dan juga tengkuk. Punggung juga tidak boleh diabaikan! Untuk kulit kepala yang sensitif, disarankan memakai topi matahari. Secara kebetulan, ini juga melindungi dari serangan cahaya matahari yang berbahaya.
Terutama penting: cukup minum
Bahaya lain dari berjemur adalah dehidrasi. Ini boleh menyebabkan kekeliruan, keruntuhan kardiovaskular, atau kegagalan buah pinggang. Dalam keadaan terburuk, dehidrasi yang teruk boleh mengancam nyawa. Untuk mengelakkan bahaya ini, pemuja matahari harus memastikan mereka minum cukup ketika mereka berada di bawah sinar matahari. Mereka memberikan kesegaran yang menyegarkan di bawah sinar matahari musim panas yang hangat dan membekalkan tubuh dengan zat-zat penting.
Pada asasnya, "> Air selalu merupakan kaedah terbaik untuk menghilangkan dahaga anda. Orang dewasa harus mengambil kira-kira 1.5 liter cecair setiap hari. Sekiranya ia sangat panas atau badan berlebihan secara berlebihan dan kehilangan banyak cecair kerana berpeluh, keperluan akan meningkat Air mineral tetap harus menjadi pilihan pertama di sini. Mereka yang lebih gemar minum air berkarbonat tentu saja boleh menggunakannya. Ramai orang juga merasa lebih senang minum cukup apabila mereka minum minuman dengan rasa. Teh buah segar boleh menjadi pilihan yang tepat di sini apabila disejukkan. Air yang disebut buah-buahan juga merupakan idea yang baik: Campurkan air pegun dengan buah, herba dan sayur-sayuran pilihan anda dan kemudian minum.
Penting: Minuman yang dipilih tidak boleh disejukkan dengan ketulan ais dan seumpamanya! Tubuh terlebih dahulu harus memanaskan minuman sejuk-sejuk dan menggunakan terlalu banyak tenaga untuk ini. Lebih masuk akal untuk minum minuman pada suhu bilik. Ini cukup menyegarkan.
Orang harus mengelakkan minuman berikut semasa berjemur:
- Kopi dan minuman lain dengan kandungan kafein yang tinggi
- alkohol
- Minuman yang terlalu manis
Semua minuman ini memastikan bahawa badan cenderung kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diserapnya. Jadi, mereka menyokong proses penyahhidratan dan membahayakan tubuh dalam jangka masa panjang.
Masa yang tepat dikira
Sesiapa yang merancang untuk berjemur harus memikirkan dengan teliti kapan masa yang tepat telah tiba. Pada asasnya, penting untuk mengelakkan panas terik pada waktu tengah hari. Matahari paling terdedah antara pukul sebelas dan 15:00 dan matahari memberikan tekanan yang paling besar pada kulit. Selama ini penting untuk dilindungi di bilik tertutup.
Tidak kurang kerana itu, adalah kebiasaan di banyak negara selatan untuk mengadakan "siesta" sekitar tengah hari. Kedai ditutup, penduduk tempatan ada di dalam. Di sini para penyembah matahari harus mengikutinya dan berehat. Suhu selalunya paling tinggi pada masa ini. Namun, pada waktu pagi dan petang, waktu yang tepat untuk berjemur telah tiba.
Jaga kulit dengan baik setelah berjemur
Apabila matahari akhirnya terbenam, adalah mustahak untuk memberi kulit penjagaan yang baik. Dia perlu pulih dari cahaya matahari yang kuat. Selepas krim matahari dan losyen membantu menenangkan kulit. Selalunya mengandungi ramuan yang menenangkan dari lidah buaya. Ini menyejukkan kulit dan membantu pertumbuhan semula.
Sebelum rawatan penjagaan kulit, tentu saja, terdapat pancuran yang menyegarkan. Ini akan menghilangkan sisa pelindung matahari dan melembapkan kulit. Penjagaan itu kemudiannya boleh dilaksanakan. By the way: Losyen selepas cahaya matahari yang baik juga menyokong proses penyamakan kulit. Tan ini tahan lebih lama dan kulit kurang berjemur. Paling tidak kerana ini, langkah berjemur terakhir ini tidak boleh dilupakan. Semasa penjagaan bergerak, badan berpeluang untuk berehat di tempat yang sejuk. Ini bererti bahawa berjemur akhirnya berakhir.
