Dalam agama Buddha, meditasi telah menjadi cara yang ideal untuk berehat selama berabad-abad. Tetapi meditasi tidak hanya digunakan untuk bersantai dan memperdalam kemampuan untuk berkonsentrasi. Dalam agama Buddha, perendaman meditasi juga dianggap sebagai kaedah terpenting untuk mengetahui cara kerja merosakkan minda manusia. Pada mulanya meditator hanya memerhatikan nafas.
Duduk dengan tenang di bantal, dia melihat bagaimana pemikiran dan perasaan datang dan pergi. Dalam bertafakur, dia mencatat ketidakstabilan pemikiran untuk waktu yang lama dan mengkaji kesediaan manusia untuk bertindak balas. Ia berlaku berulang kali bahawa seseorang menyukai salah satu fikiran. Fikiran mengembara dan lupa bahawa ia ingin memperhatikan nafas.
Pengalaman bertafakur selama bertahun-tahun bermaksud bahawa kita tidak lagi meluahkan perasaan kita sepanjang masa dan mengenalinya sebagai dorongan seketika dan tidak bermakna di dalam minda. Keterikatan terhadap pola pemikiran, pertimbangan, perasaan atau pendapat yang sering tertanam sering menggoda orang ke dalam tingkah laku neurotik. Keterikatan terhadap pendapat-pendapat tertentu, dugaan penghinaan atau pemikiran yang merosakkan dapat menyebabkan kecintaan, rasa iri hati, sifat tidak sabar, tidak sabar, marah, benci atau keinginan untuk membalas dendam.
Seluruh drama manusia muncul dari sudut pandang Buddha dalam fikiran. Oleh itu, ia juga mesti dikenali dan diperangi di sana. Meditator dapat belajar menenangkan fikiran yang terlalu reaktif melalui latihan meditasi. Dalam meditasi, anda belajar untuk berhenti bertindak balas terhadap segala sesuatu yang muncul dalam kesedaran sebagai pemikiran, kesan deria atau perasaan.
Semakin lama seseorang berlatih meditasi, semakin mudah bagi mereka untuk berehat dan melepaskan diri. Walaupun begitu, latihan introspeksi berterusan dan meditasi intensif diperlukan agar tidak terus kembali ke corak lama. Terima kasih kepada kaedah teknikal terkini, kini ada juga cara yang berbeza Aplikasi meditasiyang dapat membantu memasukkan kelonggaran ringkas dalam kehidupan seharian.
Meditasi: Pulau kecil yang tenang dalam kehidupan seharian
Sejak kebelakangan ini, meditasi telah memantapkan dirinya sebagai pulau tenang dalam kehidupan sehari-hari di Barat juga. Ia semakin terkoyak dari konteks keagamaan yang asal. Dalam agama Kristian atau psikologi juga, orang bekerja dengan latihan meditasi hari ini. Banyak orang dalam masyarakat bertamadun menganggap meditasi sebagai latihan relaksasi sederhana dari konteks esoterik yang dapat digunakan oleh semua orang.
Sebagai tambahan kepada meditasi pernafasan Buddha klasik sambil duduk dengan tenang di atas bantal, kini terdapat pelbagai bentuk meditasi. Sebilangan besar ini dikembangkan dalam agama Buddha. Tanpa bimbingan pakar dan latihan biasa, bagaimanapun, mereka yang berminat tidak dapat melakukan banyak bentuk meditasi yang diketahui sekarang. Keadaan rendaman yang lebih dalam menghadapi bahaya tertentu yang harus diketahui oleh semua orang.
Bentuk meditasi yang lebih baru kebanyakannya berasal dari konteks bukan Buddha. Sebagai contoh, di bawah Bhagwan Rajneesh (kemudian Osho), bentuk meditasi dinamik dikembangkan di Poona. Di Amerika, Jon Kabat-Zinn membuat bentuk meditasi bukan agama yang bertujuan untuk penggunaan klinikal. Pemula meditasi atau meditator lanjutan boleh menggunakan aplikasi meditasi pada telefon pintar atau PC tablet.
Terdapat beberapa masalah dengan aplikasi meditasi: Di satu pihak, kebanyakan aplikasi meditasi hanya percuma dalam versi asas atau percubaan. Anda kemudian akan dikenakan bayaran, kadang-kadang dengan jumlah yang lebih besar. Sebaliknya, aplikasi meditasi tidak dapat dilakukan di mana yang boleh dilakukan oleh guru berpengetahuan. Ia hanya mengenai pengenalan atau peringatan.
Orang yang berminat menemui pemasa meditasi sederhana atau aplikasi yang lebih kompleks yang melakukan lebih banyak perkara. Kelemahan utama dari sudut pandangan pengguna adalah bahawa kebanyakan aplikasi meditasi yang ditawarkan hanya dalam bahasa Inggeris. Memandangkan perbezaan visual dan kandungan aplikasi yang ditawarkan, disarankan untuk menguji beberapa aplikasi meditasi percuma dalam jangka masa yang lebih lama. Bagi meditator lanjutan, kebanyakan aplikasi meditasi cenderung tidak mencukupi.
Bersantai dengan menekan butang
Bolehkah seseorang bersantai dengan menekan butang? Ini berfungsi dengan baik sekiranya pengguna terlibat. Seorang pemula meditasi, misalnya, dapat menggunakan aplikasi meditasi di ruang menunggu doktor atau dalam perjalanan kereta api yang panjang dan bukannya membaca majalah dengan cara yang bosan. Tetapi persoalannya adalah apa yang ditawarkan oleh aplikasi meditasi dan sejauh mana pengguna dapat menyesuaikannya dengan keperluan peribadinya.
Di samping itu, latihan meditasi memerlukan sejumlah rehat untuk jangka masa yang ditentukan. Sebagai pengguna yang maju, banyak pengguna berjaya melibatkan diri di mana-mana tempat. Tetapi seorang pemula tidak akan berjaya. Soalan lain ialah sama ada aplikasi meditasi menawarkan teks dan / atau gambar yang diucapkan, arahan terperinci atau meditasi dengan panjang yang berbeza untuk majlis yang berbeza.
Di sini aplikasinya sangat berbeza dalam tawarannya. Navigasi menu dan blok teks yang diucapkan mungkin dalam bahasa Inggeris untuk aplikasi meditasi percuma. Kandungan aplikasi dapat disusun dengan cara yang membingungkan dan dapat dikendalikan secara intuitif, tetapi juga dapat membingungkan atau tidak sangat ramah pengguna.
Aplikasi meditasi percuma terbaik
Aplikasi meditasi yang terbaik - dan tanpa sekatan - adalah:
- 7Min
- Buddha
- Ruang Kepala
- Tenang
- Pemasa meditasi Zazen
- berhenti
- Bernafas dan Fikir
Pengguna tidak boleh mengharapkan kandungan yang mendalam. Namun, bergantung pada aplikasinya, dia dapat memanfaatkan pelbagai pilihan atau menggunakan pemasa untuk berehat meditasi. Aplikasi "7Mind" menawarkan pelbagai meditasi asas dengan panjang berbeza dan meditasi bertema. Aplikasi berbahasa Jerman menyekat panggilan masuk semasa rehat meditasi.
Meditator boleh menghidupkan gong. Reka bentuk "7Mind" yang ringkas tetapi menarik sesuai dengan kandungannya. Ia boleh dikendalikan secara intuitif. Menarik: Cadangan pengguna diambil oleh pereka aplikasi.
Aplikasi peringkat permulaan "Buddhify" menawarkan 80 latihan dan meditasi perhatian yang berbeza. Pengguna boleh menggunakan pemasa. Cadangan meditasi boleh digunakan untuk situasi yang berbeza. Aplikasi ini menawarkan teks berbahasa Inggeris. Ia mempunyai reka bentuk yang menarik dan mesra pengguna.
"Headspace" menawarkan beberapa ratus varian meditasi yang juga tersedia di luar talian dan sebagai aplikasi gamifikasi. Aplikasi meditasi yang direka dengan suka bermain ini juga terdapat dalam bahasa Inggeris. Aplikasi yang mudah digunakan adalah "studio kecergasan" untuk minda. Hanya pengenalan sepuluh hari sahaja yang percuma. Kemudian "Headspace" berharga sekitar sepuluh euro sebulan. Oleh itu, "Headspace" adalah aplikasi meditasi termahal dalam versi yang lebih baik.
Aplikasi meditasi "Tenang" menawarkan dalam versi asas percuma secara kekal beberapa mod meditasi dalam bahasa Inggeris. Unit meditasi dilapisi dengan suara semula jadi dan latar belakang fotografi. Berbanding dengan Headspace, Tenang jauh lebih esoterik.
"Zazen Meditation Timer" berbahasa Jerman ditujukan lebih kepada meditator yang berpengalaman. Tidak ada penceramah di sini, hanya meditasi yang diperkenalkan dengan gong. Panjang sesi ditentukan oleh pengguna. Sesi meditasi yang diinginkan dapat disimpan bersama dengan gong yang diinginkan. Adalah mungkin untuk mematikan telefon semasa bertafakur. Reka bentuk "Zazen Meditation Timer" yang mesra pengguna agak ringkas. Setakat ini, ia hanya tersedia untuk peranti Android.
Aplikasi bahasa Inggeris "Stop, Breathe & Think" berbeza dari yang lain kerana ia menyoal mood pengguna. Kemudian unit meditasi yang sesuai ditawarkan. Walau bagaimanapun, pengguna juga boleh mengklik meditasi kegemarannya. Operasi intuitif aplikasi meditasi mudah dikendalikan dan cantik secara visual.
Terdapat versi asas percuma "Stop, Breathe & Think". Terdapat juga beberapa ciri bonus percuma seperti pemasa yang boleh ditukar ganti. Ciri tambahan lain berharga yuran satu atau dua euro. Aplikasi meditasi lain seperti "Pelatih Meditasi Buddha", aplikasi relaksasi "Beristirahat" atau aplikasi "Meditasi Sederhana" menunjukkan prestasi yang buruk dalam beberapa ujian atau dalam ulasan pelanggan. Ujian perbandingan semua aplikasi adalah bermanfaat.
Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini
➔ Ubat untuk merehatkan dan menguatkan sarafRehat pendek menguatkan kesejahteraan
Rehat meditasi yang pendek menguatkan perasaan kesejahteraan. Pengguna aplikasi meditasi dapat menurunkan tahap tekanan mereka pada bila-bila masa, menenangkan fikiran yang berpusing dalam konflik atau hanya bersantai. Tekanan darah, degupan jantung dan keadaan kesihatan lain mendapat manfaat yang sama.
Aplikasi meditasi menawarkan jeda pendek atau panjang di tengah-tengah kehidupan seharian. Mereka melambatkan minda dan menenangkan nadi. Pengguna dapat belajar untuk tidak lagi bertindak balas terhadap segala sesuatu, tetapi untuk mengembangkan ketenangan dalaman.
.jpg)
.jpg)
