• Apakah kesedihan?
• Mengapa kita berasa sedih?
• Ekspresi badan sedih
• Akibat kesedihan
• Bagaimana untuk menghadapi dan mengurangkan kesedihan?

Kami menerangkan apa itu kesedihan, puncanya, akibat dan bagaimana ia dinyatakan dalam badan. Juga, bagaimana untuk menangani dan mengurangkannya.

Keamatan kesedihan biasanya bergantung pada keterukan rangsangan yang mencetuskannya.

Apakah kesedihan?

Kami biasanya memanggil kesedihan (dari bahasa Latin sedih), kepada keadaan afektif yang dicirikan oleh kesakitan atau penderitaan emosi, iaitu, oleh pereputan mood, bertentangan dengan kegembiraan. Kami biasanya menyatakannya melalui kemurungan, air mata, menangis atau kekurangan tenaga dan selera makan, antara banyak gejala lain yang mungkin.

Menurut ahli psikologi Amerika dan perintis dalam kajian emosi Paul Enkman, kesedihan harus difahami sebagai salah satu daripada tujuh emosi universal manusia, bersama dengan kemarahan, penghinaan, ketakutan, rasa jijik, kebahagiaan dan kejutan. Ini bermakna setiap orang mengalaminya pada satu ketika dan ia sama sekali tidak menunjukkan gangguan mental atau mental. masalah sifat lain.

Kesedihan adalah perasaan sekejap (itulah perbezaan utamanya berkenaan dengan masalah tertentu seperti kemurungan) yang diperoleh pada awal kanak-kanak daripada ketakutan.

Walau bagaimanapun, seperti semua emosi, ia terdiri daripada pelbagai keadaan emosi yang terdiri daripada kekecewaan dan keputusasaan, antara yang paling tidak sengit, kepada kesedihan, kesakitan dan kesengsaraan, antara yang paling sengit. Secara logiknya, keamatan kesedihan secara amnya sepadan dengan keterukan atau keseriusan rangsangan yang mencetuskannya.

Pada masa yang sama, adalah mungkin untuk berasa sedih jika tiada rangsangan segera, dan dalam kes tersebut kita biasanya memberikannya nama lain, seperti melankolis atau nostalgia (apabila ingatan menyebabkannya), dan pada banyak keadaan kita merasakannya bersama-sama dengan jenis emosi lain, seperti kemarahan atau ketakutan. Kita tidak boleh lupa bahawa spektrum emosi manusia ia luas, kompleks dan pelbagai.

Mengapa kita berasa sedih?

Kesedihan boleh dicetuskan oleh sebab yang sangat berbeza, yang berkaitan dengan sejarah orang atau dengan keadaan kewujudan, emosi atau keluarga mereka. Walau bagaimanapun, pencetus yang paling biasa untuk kesedihan biasanya yang berikut:

• rugi. The kematian saudara atau orang yang disayangi atau dikagumi, perpisahan pasangan, atau bahkan jarak geografi dari orang tersebut (seperti dalam penghijrahan atau dalam perjalanan yang sangat jauh).
• penolakan. Ditolak oleh calon kekasih, atau ditolak masuk ke dalam kumpulan kawan, atau mengaibkan kita secara terbuka dan membuat kita berasa hina oleh orang lain.
• Kegagalan. Kekecewaan jangkaan kita mengenai sesuatu yang penting, atau pembatalan acara yang sangat kita inginkan, atau halangan daripada beberapa inisiatif peribadi di mana kita melaburkan masa, usaha dan harapan.
• Kekecewaan. Pengkhianatan orang yang disayangi, ingkar janji asing atau beberapa situasi di mana kita merasakan emosi kita dilanggar oleh orang yang kita percayai.
• Peralihan. Kehilangan beberapa aspek kita identiti peribadi disebabkan oleh perubahan peralihan peribadi dan kehidupan, seperti pertukaran pekerjaan, tamat pengajian, dsb.

Ekspresi badan sedih

Ekspresi wajah kesedihan mencerminkan introversi yang lebih besar.

Kesedihan menimpa Badan tindak balas tertentu yang boleh diramal, terutamanya dalam ciri-ciri wajah, yang tujuannya adalah ekspresi sosial keadaan fikiran. Secara umum, orang yang sedih akan mempunyai beberapa reaksi badan berikut:

• Badan anda akan turun, dengan kehilangan nada otot dan postur yang kecewa atau bongkok.
• Pandangannya akan cenderung untuk mengelakkan pandangan orang lain dan tertumpu pada titik yang tidak tentu, mencerminkan yang lebih besar introversi.
• Wajah anda akan cenderung kehilangan ketegasan, dengan bibir dan kelopak mata melengkung ke bawah, dan kening bertemu di tengah kening dan ke atas.

Sebaliknya, anda akan mengalami rasa sesak di dada, berat anggota badan, mata basah dan kurang selera makan. Semua ini mungkin disertai atau tidak disertai dengan tangisan, ratapan, atau air mata senyap.

Sekarang, dari sudut pandangan neurologi, kesedihan dikaitkan dengan penurunan serotonin dalam otak, dan peningkatan aktiviti neuron di lobus temporal, otak kecil temporal, vermis, misencephalon, putamen dan caudate.

Akibat kesedihan

Kesedihan adalah emosi yang menyakitkan, tetapi ia mempunyai tujuan tertentu dalam kehidupan emosi kita, iaitu untuk menarik perhatian kita kepada peristiwa penting dari segi emosi. Dalam erti kata lain, ia membolehkan kita menangani kesakitan emosi, kehilangan dan kesedihan, dengan itu menghalang emosi ini daripada bersarang secara senyap dalam diri kita dan kemudian mengekspresikan diri mereka dengan cara yang kurang terkawal atau tidak dapat diramalkan.

Sebaliknya, kesedihan (kita sendiri dan juga orang lain) mengundang kita berempati dengan kesakitan orang lain, yang merupakan kunci untuk pembinaan fabrik sosial manusia, dan juga boleh mempunyai peranan katartik, iaitu, pembersihan emosi, yang menjadikan kita diperbaharui dan diperkuat. Atas sebab ini, ramai orang berusaha untuk menjalani pengalaman buatan (filem, buku, dll.) yang menyebabkan kesedihan sementara, terurus dan dangkal.

Secara umum, kita mesti memahami kesedihan sebagai detik peralihan antara sikap yang tidak berjaya atau panorama emosi yang tidak sah, dan yang baharu. Dalam pengertian itu, ia biasanya terdiri daripada emosi penyesuaian, sebahagian daripada proses perubahan.

Bagaimana untuk menghadapi dan mengurangkan kesedihan?

Perkara pertama yang perlu diketahui, apabila berhadapan dengan kesedihan, adalah bahawa ia adalah emosi yang semula jadi dan perlu, yang biasanya kita boleh lalui tanpa membawa akibat yang lebih besar dalam hidup kita. Maksudnya, kesedihan adalah reaksi semula jadi terhadap peristiwa yang menyakitkan, dan tidak ada gunanya berpura-pura menjalani kehidupan yang benar-benar bebas daripada perasaan sedih.

Yang berkata, terdapat reaksi semula jadi terhadap kesedihan:

• Pengasingan, kerana kita berusaha untuk menarik diri daripada apa yang menyebabkan kita sakit dan "menjilat luka kita", secara kiasan, bersendirian atau ditemani oleh mereka yang kita anggap sebagai sebahagian daripada persekitaran intim dan selamat kita.
• Gangguan, kerana ramai orang lebih suka mengelakkan kesakitan yang mereka rasai melalui aktiviti rekreasi atau mendorong mereka kepada kegembiraan yang diperlukan. Walau bagaimanapun, gangguan ini hanya boleh berfungsi untuk seketika, dan akhirnya kesedihan itu perlu ditangani, sama ada kita mahu atau tidak. Orang yang tidak dapat berbuat demikian menghadapi risiko jatuh lebih dalam kemudian, atau mengambil tindakan yang tidak bertanggungjawab sambil melarikan diri daripada kesedihan.
• The kelemahan, iaitu, luahan kesakitan secara terbuka, mengundang belas ihsan orang lain dan membenarkan emosi menyelesaikan kitarannya. Banyak kali satu-satunya cara untuk hidup dalam kesedihan dengan sihat adalah dengan menangis.

Jika kesedihan tidak reda dari semasa ke semasa, tetapi akhirnya menjadi lebih teruk dalam kemurungan atau keadaan kronik lain yang menghalang fungsi penting, campur tangan pakar mungkin diperlukan (ahli psikologi atau psikoterapis) yang menyediakan alat psikik atau perubatan tambahan, supaya kesedihan melengkapkan kitarannya dan tahap baharu dibuka untuk orang itu.