Kami menerangkan apa itu gaya hidup, asal usul konsep ini dan contoh gaya hidup sihat dan berbahaya.
Apakah gaya hidup?
Apabila kita bercakap tentang gaya hidup atau tabiat hidup, kita biasanya merujuk kepada gabungan faktor ketara dan tidak ketara, iaitu aspek fizikal dan psikologi atau budaya yang membentuk cara hidup seseorang individu atau sekumpulan daripada mereka.
Dalam erti kata lain, ia adalah keutamaan mengenai jenis makanan dimakan, aktiviti yang dilakukan dan tabiat berulang, yang mentakrifkan mod kehidupan (yang cara hidup, dalam bahasa Inggeris) daripada a orang, atau daripada a masyarakat.
Ia adalah konsep sosiologi, yang membolehkan pendekatan kepada idea, nilai Y tingkah laku masyarakat manusia. Konsep ini muncul pada tahun 1910-an dan dikaitkan dengan ahli psikologi Austro-Hungary Alfred Adler (1870-1937), yang pada mulanya mendefinisikannya sebagai "sistem peraturan tingkah laku yang dibangunkan oleh individu untuk mencapai matlamat mereka dalam kehidupan." Hari ini, ia agak difahami sebagai jalan yang dipilih untuk hidup.
Penggunaan konsep menjadi sangat popular selepas 1928. Ia dikaitkan terutamanya dengan keanehan tertentu dalam gastronomi (gaya hidup Mediterranean, gaya hidup Amerika, dll.).
Akibatnya, pada akhir abad ini, ia juga mula dikaitkan dengan umur panjang dan kadar penyakit, sehingga hari ini terdapat banyak perdebatan tentang tabiat yang sihat atau berbahaya untuk kehidupan yang sihat, panjang dan aktif, iaitu, , yang mana gaya hidup sihat dan mana yang memudaratkan.
Gaya hidup sihat
Walaupun terdapat beberapa ruang untuk perdebatan mengenai makanan dan dalam kuantiti atau kekerapan apa yang sihat untuk tubuh manusia, doktor cenderung untuk menunjukkan keutamaan untuk gaya tertentu. memberi makan dan, di atas semua, dengan gabungannya dengan skim aktiviti fizikal tertentu. Oleh itu, terdapat lebih kurang konsensus mengenai apa itu gaya hidup sihat, dan ia membayangkan mengekalkan:
- Pemakanan yang seimbang, iaitu, makan makanan dari semua kumpulan dalam piramid pemakanan, dalam perkadaran yang mencukupi dan dalam bahagian hanya mencukupi untuk mengekalkan diri kita tanpa menurunkan berat badan, tetapi tanpa mendapatkannya sama ada. Ini bermakna kita mesti mengambil 30-40 kilokalori setiap benang berat setiap hari, mengikut taburan berikut: 50-55% karbohidrat, 15-20% lemak tak tepu tunggal (dan 5% tak tepu dan tidak lebih daripada 7-8% tepu) dan 10% protein. Ini termasuk pengambilan harian 20-25 gram serat tumbuhan.
- Rutin senaman fizikal, yang biasanya melibatkan 30 minit sehari aktiviti fizikal yang membolehkan anda membakar tenaga berlebihan (lemak) dan menguatkan otot dan tulang.
- yang bagus kebersihan peribadi, yang merangkumi mencuci badan, mencuci tangan (terutama sebelum makan), kebersihan mulut dan pergigian, dan kebersihan persekitaran tempat kita tinggal. Keadaan ini akan membantu kita kurang kerap sakit.
- Kehidupan sosial yang memperkaya, iaitu, memupuk kasih sayang dan persahabatan, cinta dan persahabatan, kerana kita adalah haiwan yang suka berkawan, jadi penerimaan dan kepunyaan adalah perasaan yang sangat kuat dalam jiwa kita. Keperluan untuk kehidupan sosial yang minimum untuk menjalani kewujudan yang sihat adalah lebih daripada yang ditunjukkan.
- Kehidupan emosi dan psikologi yang stabil, yang mana komunikasi, psikoterapi jika perlu, dan elakkan situasi atau bahan yang mengganggu kesihatan mental.
Gaya hidup yang berbahaya
Sama seperti terdapat gaya hidup sihat, terdapat juga gaya hidup berbahaya, yang mengancam Kesihatan, dan bahawa ia boleh membawa kita kepada kewujudan yang lebih pendek, lebih dibelenggu penyakit dan penyakit. Secara umum, gaya hidup yang berbahaya termasuk:
- Pemakanan yang sedikit berbeza, terdiri daripada satu atau beberapa bahan daripada kumpulan yang berbeza, terutamanya apabila ini bermakna makan sejumlah besar lemak (terutamanya politaktepu atau tepu), sejumlah besar gula dan karbohidrat dan, secara amnya, banyak daging merah. Jenis diet ini dikaitkan dengan penampilan awal obesiti, kencing manis dan kanser. Walau bagaimanapun, diet yang terlalu ketat juga boleh menyebabkan anemia atau kekurangan vitamin.
- Kehidupan sedentari, iaitu kekurangan senaman yang menyeluruh dan berpanjangan, yang menggalakkan pengumpulan lemak, melemahkan tisu otot dan merumitkan lagi akibat diet yang buruk. Hipertensi dan obesiti dikaitkan secara langsung dengan gaya hidup yang tidak aktif.
- Pengambilan tembakau dan alkohol yang berlebihan, antara bahan lain yang mempunyai kesan berbahaya pada tubuh, yang kaitannya dengan penyakit ini terbukti dengan secukupnya. Merokok bukan sahaja menjadi faktor kanser dan penyakit jantung koronari, tetapi juga pemusnah mukosa mulut; Sementara itu dia alkoholisme ia merosakkan sel hati dan menyumbang kepada penuaan. Apatah lagi dadah haram, yang kesannya terhadap kehidupan adalah bencana, memandangkan komponen ketagihannya.
- Kurangnya kebersihan, baik dari segi badan, gigi dan berkaitan dengan alam sekitar, kerana ini menggalakkan kemunculan penyakit dan menyumbang kepada kemerosotan keadaan hidup. Ini adalah faktor penting terutamanya di negara yang mempunyai infrastruktur perkhidmatan awam yang lemah, seperti yang sering berlaku dalam apa yang dipanggil dunia ketiga.
- Pengasingan sosial, kerana sebagai haiwan yang suka berkawan, manusia menjadi layu dalam kesendirian dan ketiadaan hubungan sosial yang bermakna: cinta, persahabatan, persekutuan, dll. Dalam kata-kata pemikir Inggeris John Donne, "no man is an island."
- Tekanan kronik, sering dirujuk sebagai "pembunuh senyap", nampaknya tidak mempunyai kesan besar terhadap kualiti hidup manusia, tetapi dalam jangka panjang model kehidupan dengan tahap tekanan yang tinggi dan berterusan menjejaskan hipertensi dan membawa kepada masalah seperti insomnia, yang seterusnya membawa kesan negatif pada jiwa dan pada metabolisme.