• Apakah ketakutan?
• ketakutan dalam biologi
• ketakutan mengikut psikologi
• Untuk apa takut?
• Apa yang berlaku dalam otak apabila kita berasa takut?
• ekspresi badan ketakutan
• Strategi menghadapi ketakutan

Kami menerangkan apa itu ketakutan untuk biologi dan psikologi. Juga, apa yang berlaku dalam badan dan otak kita apabila kita berasa takut.

Ketakutan adalah emosi yang tidak menyenangkan, berkait rapat dengan kebimbangan.

Apakah ketakutan?

Ketakutan adalah salah satunya emosi sekolah rendah daripada manusia dan juga haiwan (iaitu, salah satu tindak balas asas dan primitifnya), dan dihasilkan oleh kehadiran (sebenar atau khayalan) sesuatu bahaya, a risiko atau situasi yang mengancam. Ia adalah emosi yang tidak menyenangkan, berkait rapat dengannya kebimbangan, dan yang tahap maksimumnya diwakili oleh keganasan.

Perkataan "takut" berasal dari bahasa Latin metus, dengan makna yang sama, dan lebih kurang sama dengan gerun, gerun, gerun atau ketakutan. Sejak zaman purba, ketakutan telah wujud dalam pertimbangan budaya seumpamanya beretika Y akhlak, atau dalam kod kelakuan dan juga nilai dipromosikan secara tradisional.

Oleh itu, sebagai contoh, dalam komuniti Eskimo tertentu, ketakutan dianggap sebagai emosi positif, tanda berhati-hati dan pematuhan kepada undang-undang kumpulan; manakala dalam banyak budaya lain ia dilihat sebagai emosi yang memalukan, tanda kelemahan atau kecacatan.

Ketakutan, lebih-lebih lagi, telah menduduki tempat yang menonjol dalam seni dan mitologi. Orang Yunani kuno, sebagai contoh, mengaitkannya dengan dewa Phobos, anak lelaki Ares (dewa peperangan) dan Aphrodite (dewi keghairahan), dan saudara kembar Deimos (dewa keganasan).

Orang Rom membaptis tuhan yang sama Timor dan, seperti pendahulunya, mengaitkannya dengan ketakutan sebelum berperang dalam peperangan, atau dengan yang diilhamkan oleh makhluk yang paling ganas.Sementara orang lain, seperti Viking dan puak Norse di Eropah, menangkis ketakutan yang wujud dalam kewujudan perang mereka dengan kisah-kisah keagamaan tentang kehidupan akhirat khusus untuk mereka yang gugur dalam pertempuran.

Sebaliknya, ketakutan hadir dalam kisah-kisah yang menemani kita sepanjang hidup. Dia diilhamkan oleh raksasa dan makhluk cerita zaman kanak-kanak, yang pada asalnya dia berusaha untuk mengajar atau memberi amaran kepada kanak-kanak tentang risiko kehidupan, atau untuk memasukkan kod moral dari usia awal: serigala jahat yang besar, ahli sihir atau raksasa di bawah katil hanyalah sebahagian daripada penjelmaan awal ketakutan.

Kisah sastera tentang keganasan juga menyiasat perkara ini, seperti yang ditanam dengan banyak pada akhir abad ke-19 oleh pengarang romantik seperti Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) atau Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

ketakutan dalam biologi

Ketakutan membolehkan spesies haiwan bersedia menghadapi bahaya dan bertahan.

Ketakutan telah dikaji, sepanjang sejarah kemanusiaan, dari pelbagai perspektif dan merentasi disiplin yang berbeza, masing-masing dengan cara tersendiri. Sebagai contoh, yang biologi Dia menganggapnya sebagai skema penyesuaian yang membolehkan haiwan menjangka dan bertindak balas terhadap rangsangan yang mengancam, yang diterjemahkan ke dalam margin kelangsungan hidup yang lebih besar.

Individu yang takut bertindak balas terlebih dahulu terhadap bahaya yang akan datang, dan menetapkan badannya untuk reaksi melawan atau lari yang cepat dan naluri. Banyak haiwan, berasa terancam, bertindak balas dengan pencerobohan awal, penerbangan terdesak, atau pelepasan cecair badan pertahanan.

ketakutan mengikut psikologi

Pendekatan daripada psikologi membezakan antara dua pendekatan untuk ketakutan:

• Bergantung pada pendekatan behavioris, ketakutan ialah emosi yang diperolehi, iaitu dipelajari melalui pengalaman langsung atau tidak langsung, supaya ia merupakan tindak balas pertahanan untuk mengelakkan kejadian yang tidak menyenangkan atau berbahaya daripada berlaku lagi atau daripada berlaku buat kali pertama selepas mereka menyedarinya.
• Menurut pendekatan psikologi mendalam, ketakutan adalah refleksi konflik asas dan tidak sedar yang, tidak diselesaikan dalam jiwa yang mendalam, menampakkan dirinya dalam cara yang primitif dan jasmani, selalunya tanpa orang Saya boleh faham mengapa anda merasakannya.

Ketakutan juga ditafsirkan secara evolusi sebagai pelengkap kepada fungsi kesakitan, iaitu, sebagai amaran mental dan emosi mengenai kemunculan semula rangsangan yang menyakitkan, baik untuk badan dan minda. Oleh itu, sebagai contoh, ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui atau ketakutan penolakan dikaitkan dengan trauma sebelumnya dan bertindak balas dengan kesedihan dan ketakutan pada peluang untuk mengalami sesuatu yang serupa lagi.

Untuk apa takut?

Pada asasnya, ketakutan adalah perasaan berjaga-jaga, setanding dengan kesakitan. Kita berasa sakit apabila rangsangan berbahaya kepada kesejahteraan kita, contohnya, apabila kita secara tidak sengaja memotong diri kita di pinggir objek. Kerosakan fizikal yang diterima dilaporkan kepada otak dalam bentuk kesakitan, dan otak cuba melindungi dirinya daripada rangsangan yang merosakkan.

Perkara yang sama berlaku dengan ketakutan: situasi yang mengancam atau berisiko mencetuskan ketakutan untuk menyediakan badan dan menangani secara berkesan konteks di mana kita mesti melawan atau melarikan diri. Oleh itu, ia adalah emosi asas untuk pemeliharaan diri dan pemprosesan pengalaman traumatik, sehingga ingatan tentang situasi yang menyakitkan kadang-kadang cukup untuk secara tidak sedar mencetuskan ketakutan.

Tetapi "fungsi" ketakutan ini tidak disedari sepenuhnya, dan kita boleh bertindak balas dengan tahap ketakutan atau kebimbangan yang berbeza terhadap situasi yang tidak menimbulkan bahaya sebenar atau segera, tetapi secara tidak sedar ditafsirkan seolah-olah ia berlaku.Oleh itu, sebagai contoh, seseorang yang mengalami ketakutan tahap akan mengalami banyak kesedihan dan ketakutan apabila dia perlu menangani auditorium yang sesak; situasi yang bagi orang lain boleh menjadi sumber, sebaliknya, daripada kebahagiaan Y semangat.

Apa yang berlaku dalam otak apabila kita berasa takut?

Ketakutan menyediakan badan dan minda untuk melarikan diri dan menyerang.

Dalam kedua-dua manusia dan haiwan, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk merasakan dan memproses ketakutan ialah apa yang dipanggil "otak reptilia", iaitu, yang paling primitif, bertanggungjawab untuk fungsi asas untuk kelangsungan hidup, seperti makan dan bernafas, bersama-sama dengan sistem limbik serebrum, iaitu, yang bertanggungjawab mengawal emosi, mengelakkan kesakitan dan mengawal tindak balas melawan atau lari.

Struktur otak ini secara berterusan memantau (walaupun semasa tidur) apa yang didaftarkan oleh deria tubuh dan menilai tindak balas yang sesuai dalam struktur yang dipanggil amygdala serebrum atau badan amygdaloid, yang bertanggungjawab untuk mencetuskan emosi asas, seperti kasih sayang atau, tepatnya, ketakutan. . Pengaktifan amygdala menghasilkan tindak balas segera pencerobohan, lumpuh atau melarikan diri, dan untuk ini ia merembeskan hormon antidiuretik (vasopressin).

Reaksi otak ini mencetuskan perubahan fisiologi tertentu dalam badan:

• Ia meningkatkan kadar metabolisme dan jumlah glukosa dalam darah (untuk mempunyai lebih banyak tenaga).
• Meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung (untuk tindak balas fizikal yang lebih sengit).
• Adrenalin naik.
• Fungsi badan yang tidak penting terganggu.
• Meningkatkan pembekuan darah (sekiranya berlaku kecederaan).
• Ia juga meningkatkan aktiviti otak, walaupun dengan cara yang sangat khusus, memberi tumpuan sepenuhnya kepada apa yang menghasilkan ketakutan.Sebenarnya, lobus hadapan otak (yang membenarkan perhatian sedar beralih dari satu objek ke objek lain secara berterusan) dinyahaktifkan buat sementara waktu, dan seluruh minda terlibat dalam menilai risiko atau ancaman.

Yang terakhir menjelaskan mengapa orang yang mengalami serangan panik atau kecemasan mempunyai begitu banyak kesukaran untuk mengalihkan perhatian mereka atau mengubah fikiran mereka, yang secara paradoks akan menyahaktifkan lingkaran ganas kesedihan dan ketakutan.

ekspresi badan ketakutan

Ketakutan diwujudkan dalam tubuh manusia dengan cara yang sangat khas dan tersendiri:

• Mata dibesarkan dan murid diluaskan, untuk meningkatkan penglihatan dan persepsi ancaman.
• Ciri-ciri wajah diubah suai: bibir diregangkan secara mendatar, mulut dibuka sedikit, kening dinaikkan dan dahi berkerut.
• Badan tegang (untuk tindak balas fizikal) atau mengecut (tanpa disedari), dan adalah perkara biasa untuk lengan disilang ke atas badan, sebagai perlindungan tidak sedarkan diri pada batang (dan organ penting).
• Reaksi fizikal yang tidak terkawal seperti gegaran, berpeluh, vasokonstriksi, peningkatan bau badan dan juga kehilangan kawalan sfinkter (dalam menghadapi rangsangan yang sangat kuat atau sangat mendadak) mungkin berlaku.
• Lumpuh boleh berlaku: badan kekal tegang dan tidak bergerak, dan perhatian tetap tertumpu pada ancaman.
• Pergerakan badan pendek, tersentak dan tidak menentu.

Strategi menghadapi ketakutan

Reaksi emosi seperti ketakutan boleh dilatih untuk mematuhi protokol.

Tidak semua ketakutan adalah sama dan, oleh itu, mereka tidak semua dihadapi dengan cara yang sama. Terdapat ketakutan yang munasabah dan semulajadi yang mana-mana orang akan berasa dalam situasi bahaya yang penting, risiko kematian atau kerosakan teruk, dan dalam kes ini badan bertindak balas dengan cara yang terbaik untuk melindungi dirinya.

Reaksi tersebut, bagaimanapun, boleh dilatih, seperti yang dilakukan oleh penyelamat dan tentera, untuk cuba berpegang kepada a protokol tindakan tertentu semasa saat-saat emosi yang sengit. Namun, apa yang akan berlaku kepada kita apabila menghadapi situasi sedemikian, jauh di lubuk hati, tidak dapat diketahui lebih awal.

Sebaliknya, masalah itu nyata apabila gejala ketakutan muncul dalam situasi yang tidak benar-benar mewakili bahaya penting, dan dengan itu menghalang kita daripada perkembangan gembira dalam situasi harian atau menyenangkan. Dalam kes ini, ia adalah ketakutan patologi, iaitu ketakutan yang tidak normal dan patut dilawan, melalui strategi seperti berikut:

• Pergi ke psikoterapi. Sekutu terbaik yang ada apabila berhadapan dengan situasi ketakutan yang tidak rasional ialah pejabat pakar. Yang terakhir mungkin menemani kita dalam proses menghadapi dan mengatasi ketakutan kita, malah mungkin membantu kita memahami sama ada ia benar-benar ketakutan yang tidak rasional atau jika kita harus menganalisisnya dengan cara lain.
• Kenal diri anda. Tidak ada gunanya menghadapi ketakutan jika kita tidak tahu apa yang kita takuti, bagaimana kita biasanya bertindak balas atau jenis penyelesaian yang lebih mudah dicapai. Pengetahuan diri adalah penting untuk mencari jalan ideal ke arah mengatasi ketakutan fobia.
• Hadapi ketakutan. Dikatakan bahawa cara terbaik untuk mengatasi ketakutan yang tidak rasional adalah dengan menghadapinya, tetapi ini mesti dilakukan secara beransur-ansur, terkawal dan, dalam kes terbaik, disertai oleh pakar. Jika tidak, mengulangi trauma dan mendedahkan diri anda secara kejam kepada situasi yang menimbulkan ketakutan dalam diri kita boleh menguatkan gejala dan memperdalam ketakutan kita. Sebaliknya, pendedahan secara beransur-ansur dan beransur-ansur boleh membawa kita untuk meminimumkan dan akhirnya mengatasi ketakutan dan kesusahan.
• Berlatih meditasi atau kesedaran.Teknik pernafasan dan kesedaran tertentu daripada yoga, kesedaran atau meditasi berpandu boleh berguna apabila menghadapi situasi yang menjana ketakutan, kerana ia mengajar kita melalui pernafasan terkawal untuk mendorong keadaan normal dalam badan dan, dari badan, juga dalam minda. .
• Sambung semula dengan iman. Sekiranya kita adalah orang yang beragama, adalah mungkin untuk menggunakan iman sebagai alat untuk memerangi ketakutan, sehingga kita dapat meletakkan keperluan kita untuk perlindungan dalam dewa yang maha hadir dan maha kuasa.
• Elakkan alkohol dan psikotropik. Bahan-bahan yang menyekat kawalan kita ke atas minda dan badan, seperti alkohol, dadah atau ubat-ubatan tertentu, harus dielakkan dalam kes ketakutan yang tidak rasional, kerana adalah mustahil untuk meramalkan bagaimana ia akan mempengaruhi penampilan yang terakhir, atau pengurusan yang mari kita buatkan mereka.